Boa tarde.
Informo que este é meu primeiro post aqui neste forum, que venho acompanhando o site hipertrofia.org por certo tempo.
Estou inscrito em uma daquelas academia modelos, no qual você paga uma mensalidade mínima, porém o acompanhamento profissional fica limitado.
Iniciei meu treinamento na primeira semana de dezembro/2013, porém nesta etapa eu ainda era fumante, média de 17 cigarros por dia.
O início das atividades físicas na minha vida se deu pelo fato de estar predisposto a largar o tabagismo.
Dezembro, um mês com festividades e estressante para quem trabalho na área comercial, a pegada firme não foi estimulada, nenhum crescimento muscular, ou ganho de massa foi percebido.
Então no dia 05 de janeiro/2014 tomei a decisão (ou vergonha na cara) e larguei o maldito vício do tabagismo, e tem sido uma luta contínua.
O que me motivou a parar foi a vontade de adquirir um corpo saudável.
Idade: 29
Altura: 190 cm
Peso: 65 kg
Objetivo: Desenvolvimento muscular, hipertrofia
Através das pesquisas entendi meu metabolismo, o típico ectomorfo.
Sou bastante magro, e alto, com extremidades finas.
Estou seguindo uma dieta regular para obter as calorias e nutrientes necessários para desenvolver, me alimento numa faixa de 2-3 horas de espaço entre uma refeição e outra.
Aqui vai uma de várias dúvidas que tenho.
Tenho tempo hábil para treinar de Segunda à Sábado e gostaria de seguir assim, pois é a vontade de ir treinar que está me livrando do tabagismo.
Frisando bem, possuo um metabolismo muito rápido.
Seguindo um treino ABCx2
Segunda = A = Porção Superior
Terça = B = Porção Inferior
Quarta = C = Cardio + Abs
Quinta = A = Porção Superior
Sexta = B = Porção Inferior
Sábado = C = Cardio + Abs
Sei que para um ecto, pouco significa mais, mas realmente não gostaria de pausar as idas à academia no meio da semana.
Esta forma de treino estaria prejudicando meus ganhos de massa? Pois possui cardio/aero 2x na semana, geralmente uma corrida de no máximo 20 minutos e assim passando para os Abs.
Fico no aguardo das respostas, e estou aberto a dicas e conselhos válidos.
Obrigado.