atalaiafc

Mas um artigo excelente sobre ovos e seus benefícios...Aborda bastante o lance da salmonela que a galera tem tanta dúvida...aí vai...

Ovos - O alimento Perfeito
Comer ovos crus em dieta CKD

Autor: Celso Araújo



Eu sou um consumidor regular de ovos crus.Adoro isso!

Ovos são o alimento mais anabolizante disponível. Comer ovos crus, não só me ajuda a encaixar mais o alimento em minha dieta, como também oferece benefícios que os ovos cozidos não trazem. Ovos crus me ajudaram a somar mais músculos mais rapidamente do que qualquer outro alimento, exceto carne bovina.

É quase cômica a histeria em massa que envolve todas as facetas de ovos: intoxicação por salmonela, colesterol alto, ovos brancos versus os ovos inteiros. Há preocupações legítimas sobre ovos, a maioria delas, contudo, é mais mito que qualquer outra coisa. Ou seja, para aqueles que querem uma rápida melhora de seus corpos, os ovos crus são a maior ferramenta que existe no arsenal para dietas CKD.

Por que ovos crus são seguros

Dados recentes do Ministério da Agricultura Americana revelam que aproximadamente um em cada 30.000 ovos são contaminados com salmonela, ou seja, 0,003% de todos os ovos. Para se ter ideia, se você comer uma dúzia de ovos por dia, cinco dias por semana, terá consumido 2.880 ovos ao longo de um ano. Em resumo: ao consumi-los por mais de 10 anos ininterruptos, você terá apenas uma chance de pegar salmonela.

Agora vamos supor que você é um consumidor inteligente e não desperdice seu dinheiro em toneladas de suplementos desnecessários. O dinheiro que você economizar pode ser investido em ovos de maior qualidade, que são menos susceptíveis de estarem infectados com algum vírus, como os ovos de grandes marcas e aqueles enriquecidos com Omega 3.

Em outras palavras, a presença de salmonela em um ovo cru é uma anomalia absoluta. Se comer com responsabilidade, você tem bem menos de uma em 30.000 chances de contrair qualquer tipo de doença. As estatísticas mostram que cada vez que você pegar seu carro, há uma chance de 1 em 5.000 de estar em um acidente fatal, cerca de 50 mil acidentes por dia, enquanto que casos de salmonela não chegam sequer a configurar um quadro estatístico. Quase tudo que você realiza existe algum tipo de risco. Não entendo por que os inofensivos ovos têm esse mito de que são uma ameaça para nossa sociedade.

Selecionando os Ovos

Se você ainda quiser ser absolutamente seguro, posso garantir-lhe que você pode evitar ovos contaminados mais facilmente. Estes ovos doentes terão uma cor anormal, e muitas vezes contêm sinais em torno de conchas, como rachaduras ou padrões irregulares. Certa vez, abri um ovo que eu estava colocando em um shake e havia uma tonalidade esverdeada anormal. Foi para a pia, obviamente, junto com aquele cheiro insuportável.

Por que ovos crus são bons para você

Há controvérsias em torno de saber se um ovo é mais saudável cozido ou cru. Eu consumo de ambas as maneiras. Pelo menos dois terços , se não mais, de meus ovos ingeridos todos os dias são crus, enquanto o resto são ou mal cozidos (com a gema mole) ou levemente mexidos.

A idéia é que quando você cozinha até que uma gema endureça, você está matando uma série de nutrientes e enzimas no interior da gema. Esse é o caso de se cozinhar as gorduras, apesar de gorduras saturadas e gorduras monoinsaturadas armazenarem calor melhor do que suas contrapartes. Ovos com Omega 3 devem ser consumidos crus, já que o Omega 3 perde suas propriedades com o calor da fervura. A maioria dos outros ovos contêm gorduras que ficam estáveis em altas temperaturas.

Quando eu cozinho, eu só cozinho com ovos férteis.

Gema vs. Clara

Claras de ovo cru contêm altos níveis de avidina, que quando consumida em grandes quantidades pode causar uma deficiência de biotina. Deficiências de Biotina podem causar todos os tipos de problemas nutricionais. O consumo de ovo cru (clara) pode representar um problema.

No entanto, a gema do ovo contém altos níveis de biotina. Ao consumir o ovo inteiro, uma deficiência de biotina não é um problema porque a clara e a gema neutralizam um ao outro.

Não era a toa que Vince Gironda sempre enalteceu o consumo de ovos, eles são um alimento COMPLETO, desde que sejam consumidos como a natureza os dá: SEMPRE INTEIROS!

A conveniência de ovos crus

Você pode comer todos os ovos quentes, mas quando você começar a comer muitos deles (se você quer bons resultados na dieta de anabolizantes você o fará), torna-se difícil. Assim como o tempo para prepará-los será astronômico e cansativo. Os ovos crus proporcionam um conforto que nenhum outro alimento tem. Despeje um monte de ovos em um liquidificador, coloque outros ingredientes, e você tem um shake anabólico saudável, altamente calórico e protéico da mais alta qualidade e valor biológico.

Que tipo de ovos comprar

Eu me alimento com uma mistura de ovos enriquecidos com ômega 3 e ovos férteis. Vince Gironda acreditava que ovos férteis são melhores e mais biodisponíveis, enquanto ovos de ômega 3 ajudam a obter mais dos ácidos graxos essenciais na minha dieta. Embora eu tenha mencionado que cozinharei apenas ovos férteis, continuo a comer os dois tipos de ovos crus.

Como preparar ovos crus

Eu ponho meus ovos crus em um liquidificador. Eu uso, mas Vince Gironda aconselhava a não usar, alegando uma homogeneização dos ovos, tornando-os partículas muito pequenas para serem digeridos e assimilados corretamente pelo corpo.

Para aqueles que são extremamente céticos com relação ao seu consumo cru, ou ao risco de salmonela, eu tenho uma fórmula simples. Deixe seus ovos mergulhados com casca em uma solução com vinagre e sal por alguns minutos. Ferva uma panela com água e despeje os ovos inteiros sem descascar por cerca de 30segundos. Sendo exposto ao calor intenso por alguns segundos já é suficiente para se eliminar grande parte do risco de salmonela, sem que o ovo seja cozido.

Consumidores de Ovos Crus

Embora seja um tabu nos dias de hoje admitir que come-se ovos crus, muitos fisiculturistas no início da década de 1970 faziam isso, e tenho certeza que muitos dos fisiculturistas top de hoje são grandes fãs de ovos crus, também. Vince Gironda era o maior defensor do consumo de ovo cru, e os culturistas treinados por ele, às vezes, comiam até 36 ovos crus por dia!

Ovos x Ciência

O ovo tem sido apontado como um ótimo componente da dieta de portadores de Alzheimer e Parkinson, por reduzir o agravamento das doenças. O ovo parece aumentar o QI devido à presença marcante da colina, em razão do melhor funcionamento do cérebro relacionado à formação de novos neurônios, até então não observados pelos pesquisadores em outro alimento. Além disso, em gestantes o ovo de galinha pode fornecer colina suficiente para o desenvolvimento do cérebro do feto.

O ovo aumenta o bom colesterol (HDL)

Segundo a nutricionista Maria Gandini, um ovo contém 213 miligramas (mg) de colesterol, ou seja, quase o total da ingestão diária recomendada pela Associação Americana do Coração, que é de 300 mg. Entretanto, ela ressalta que nem todo colesterol ingerido tem como destino certo o entupimento das artérias. “A substância participa de funções importantes no organismo, como formação de hormônios”, explica. De acordo com o cardiologista Wilson Salgado Filho, médico assistente da Unidade Clínica de Lípides do Instituto do Coração (Incor), apenas 1/3 do colesterol do ovo é absorvido pelo organismo. Maria lembra que algumas pesquisas têm apontado uma ação inusitada: seu consumo aumenta a quantidade de HDL (colesterol bom), que é considerado um fator preventivo contra a aterosclerose (quando placas de gorduras se formam nas paredes das artérias). Segundo o nutrólogo Durval Ribas Filho, pesquisadores japoneses já divulgaram estudos que reforçam essa tese. “Os trabalhos mostram que, apesar de haver um aumento do LDL (colesterol ruim) com o consumo diário de ovo, há também um aumento do HDL, o que é compensador”.

Lembrem-se: “Deus é o maior nutricionista do mundo, ele criou o ovo”.


Refêrencias consultadas:

https://www.ovosbrasil.com.br/not_destaque15.php
https://pt.wikipedia.org/wiki/Colesterol
https://www.agronline.com.br/artigos/artigo.php?id=372
https://recomp.com/blogma/2010/04/the-incredible-egg/
https://www.ironguru.com/anabolic-effect-in-eggs
Gironda, Vince – The Wild Physique – The complete book of championship physique training (review) – Musclemag (1975

Todo mundo tem uma ou mais partes do corpo com dificuldade para desenvolver. E em muitos casos essa parte é o peitoral. Quantas pessoas vc conhece com um braço bem desenvolvido, grande, largo ? Agora, quantas pessoas vc conhece com o peitoral grande e quadrado, saltando do corpo? Com certeza a resposta para a primeira pergunta é um número bem maior. Não se iluda, não são 3 meses que farão seu peitoral saltar, como falaram aí em cima....paciência, treino se mede em anos e não em meses...

O Scarpelly é melhor que o Zyzz

Ele está vivo.

opa, isso aqui é o que: "E outra se eu tivesse 1,68 eu nem malhava kkkk mlehor ser nerd e ficar rico, atrair as mulheres pelo dinehiro e nao pelo shape pq pelo shape fica dificil heim, mulher curte cara pequeno nao viu cara"
se o cara ta falando bobeira, besteira em algum tópico não é mais fácil ignorar do que insistir e gerar uma confusão?
se o cara fala besteira sai fora, deixa ele falando sozinho.
se for para debater algo que faça isso de forma educada e civilizadamente, pra que ofender as pessoas de tal maneira?

Ja estava assim antes ela apenas nao postou foto, ou voce acha que ela começou com a parte da frente normal e a de traz ruim?

@topic
Tem gente que fez 4 ciclos pra ganhar 20kg, é normal que ache qualquer porcaria um bom resultado
Qualquer ciclo com menos de 8kg de ganhos solidos nao é um bom ciclo, muito menos esse de 5kg de agua
As vezes o pessoal tenta ajudar e passa por arrogante, enquanto a ciclante segue a linha dos que so querem ver
fotos dela de calcinha e falam qualquer coisa que ela queira ouvir, tao pouco ligando pra ela

dei uma olhada e parece que praticamente nada mudou. ciclou, arrebentou com o equilibrio do organismo e obteve ganhos irrisorios. antes tivesse aproveitado melhor o ciclo

vou me abster de opinar sobre dieta/treino (nao caberia a minha pessoa fazer isso, pois se eu li 1 duzia de posts no topico foi muito, e se eu nao vou ter saco pra ler 1 pagina desse relato agora, quem dira 13) e nem sobre o uso da durateston (ate porque alguns relatos ficam tao chatos e monotonos que a parte mais interessante deste acaba por ser o relato da libido; nao sei se é o caso aqui)

ps1: eu sei que a minha opiniao nao vale nada
ps2: pelo pouco que li o Bronson aparenta ser um cara sensato

Desculpe mas eu nao acredito. Talvez vc ACHE que esteja, mas enquanto se mantiver fechada pra opinioes vc só esta supondo. Se estao bem cuidados nao tem motivo em nao postar. Se é de um instrutor/nutricionista, qual o problema em postar? A impressao que da é que vc esta comendo mal e treinando ainda pior. Prova que eu to viajando, nao vai ser bom pra mim, vai ser bom pra voce.

Esses 5 kilos que vc ganhou pode ser puramente retençao hidrica da durateston que apos o ciclo sai tudo pela urina e vc volta ao corpo que estava antes. As suas coxas nao mudam, suas curvas nao tao aumentando, tem alguma coisa errada menina, para de ser teimosa, ninguem ta criticando voce, aqui só querem te ajudar.

Poxa amigo, não sei se o colega ali fez de zuação, mas eu não encarei de desse modo.....

Se eu achasse as paralelas de praças ideias e quisesse fazer uma parecida, eu iria na praça com a fita métrica mesmo...e pronto...

Queria ter tempo para comentar melhor, mas resumidamente:

1) BodyBuilders treinam com high reps, PowerLifters com low reps e aqueles são maiores; logo, high > low rep

Bullshit. Qualquer pessoa que conheça os treinos PLs sabe que o uso de 6-20 repetições é uma prática comum e rotineira. Essa idéia que PL só faz 5 ou menos reps é absurda. A ideia que BB só usa 6+ reps também é igualmente falha. Coleman, Jackson, Columbu, Arnold e mais uma série deles utiliza(va) frequentemente de 6 ou menos reps. Inúmeros métodos BodyBuilders também aplicam as vantagens das low reps, vide Max-OT (prioridade para 4-6 reps), FD/FS (metade do treino é feito com 1-6 reps) etc. A maioria dos treinos PowerLifters utilizam 1-5 reps apenas no exercício base do dia, mas fazem todo o restante (exercícios auxiliares/assistencia), geralmente, com 6-20 reps.

2) Esteróides não são a diferença

Bullshit. Eles são a maior diferença, e qualquer BB minimamente honesto sabe disso. Não só BB usam mais drogas do que PLs, como também usam em quantidades maiores e diferentes tipos. Enquanto o BB tá injetando MGF, IGF-1, GH, Insu e mais uma penca de coisa, tudo com um timing perfeito, o PL só tem que se preocupar com as drogas que elevam força bruta E que não tem um impacto estético tão notável quanto as primeiras. A idéia de "fisiculturista natural", como o Layne Norton, também é piada para qualquer pessoa que conheça melhor a verdade sobre o fisiculturismo.

A dieta também influencia, obviamente, assim como as inúmeras técnicas de "ilusão de ótica" (controle de sódio, diuréticos etc).

O treino serve meramente como estímulo para o crescimento muscular, mas a hipertrofia de fato é muito mais dependente das drogas e dieta utilizada do que o método de treino em si. Suponhamos:

A) Fulano segue um treino PowerLifter + protocolo de drogas BodyBuilder + dieta BodyBuilder; enquanto Ciclano segue FST-7 + drogas Powerlifter + dieta Powerlifter;
Fulano e Ciclano seguem o mesmo protocolo de drogas + dieta, porém Fulano segue perfeitamente WestSide enquanto Ciclano segue porcamente FST-7;
C) Fulano segue um treino PowerLifter + dieta meia-boca + protocolo TOP de drogas BodyBuilders; enquanto Ciclano segue FST-7 + dieta boa + protocolo lixo de drogas PL

Em todos casos, Fulano - mesmo seguindo treino PowerLifter - certamente será maior do que Ciclano. Meu ponto é: o que faz um shape é o contexto da pessoa, e não simplesmente o método de treino que ela segue.

3) Tempo sobre tensão desenvolve mais músculos; BodyBuilders levantam mais carga total por treino; método BodyBuilder favorece mais o desenvolvimento das fibras de resistência

Bullshit, bullshit, bullshit.

TST é empirica e cientificamente questionável. Empiricamente pois não explica como um Levantador Olímpico pode ser hipertrofiado, sendo que uma série de Olympic dura em média 2 segundos (e olhe lá), enquanto um ginasta olímpico executa séries de minutos e não são maiores. Cientificamente pois também existem estudos demonstrando que maior TST não significa maiores ganhos, como o estudo citado logo abaixo.

BBs não levantam mais carga total por treino. Pegue um Mentzer da vida, ou David Henry ou outros HITers/low-volume, e compare com os PLs high-volume. Mesmo os primeiros utilizando de bem menos volume (logo, menos carga total por treino), eles ainda são mais hipertrofiados. Ainda, a carga total por treino poderia ficar cada vez maior supondo uma pessoa que tenha boa resistência e treine apenas com 20 reps. Isso significa que 20 reps, por permitir maior carga total por treino do que 10 ou 5 reps, é melhor para hipertrofiar? Ou pior, isso significa que se eu treinar 2h por dia, ao invés de 1h, eu vou ser maior por estar levantando mais carga por treino? Me parece óbvio... que não.

Treinos com mais reps hipertrofiam mais fibras I também é completamente questionável. Não vou pegar mais links agora, mas apenas: https://www.hipertrof...ib/#entry762622

Minha opinião:

Sim, o método de treino dos BodyBuilders interfere, mas: 1) é o menor dos fatores nos resultados finais do shape; 2) não interfere pela maioria dos motivos citados pelos autores, mas sim por questões como: uma maior atenção a "conexão mente-músculo" (tentar empurrar a carga com o músculo alvo, e não apenas empurrar a carga) e maior gama de exercícios específicos (o que só importa para atletas de ponta). Pegar uma questão complexa como "por que motivo os fisicultursitas são mais desenvolvidos do que os powerlifters" e tentar responder com algo tão simplista como "é o método de treino" é bem non-sense (por mais que eu goste de muita coisa que o Contreras diz).

Abraços

Se tem tempo para preparar e comer. nao vejo motivo nenhum para escolher o whey.

abraços.

Vou acompanhar parceiro....pretendo montar a minha tb...vou começar como vc...depois comprar uns cavaletes e um banco...já encontrei os 2 no mercado livre....se quiser te mando por MP....Abraço...

Se eu tivesse que escolher entre ovos ou creatina, ÓBVIO que eu tambem escolheria os ovos. Sem pensar duas vezes. Quanto a trembolona, o Gusmao já respondeu.

Eu nao quis defender o amigo ali que disse que subiu 15kgs/lado, eu quis defender que se voce colocar dois naturais identicos treinando, porém um usando creatina, este provavelmente vai ter uma evolução de cargas mais rapidamente do que o outro. Claro que nao vai ser uma evolucao semelhante a Trembolona, ou entao que um vai evoluir o dobro do que o outro, mas dentro das perspectivas de um natural é sim uma ajuda útil. Hoje em dia dá pra comprar 1kg de CreaPure por R$50; supondo que a pessoa use 5g/dia, ela tem creatina para mais de 6 meses (ou seja, nao custaria nem R$10/mes a creatina); por aproximados R$8/mes eu posso facilitar minha progressão de carga, melhorar meu rendimento etc.

Se eu fizesse parte da galera que usa EAs eu tambem nao investiria, porque ai sim é completamente desnecessário... mas no contexto de um natural, partindo tanta da ciência favorável, quanto dos relatos majoritariamente positivos quanto do preço beeem em conta, nao vejo porque afirmar que creatina é um LIXO como voce fez brother.

Eu discordo um pouco de você na questão do treinamento. É só ver a evolução do Fernando Reis. Ou pegando outro esporte, veja a evolução da ginástica olímpica brasileira depois do Oleg Ostapenko. Um bom treinador faz toda a diferença.

A questão da genética se resolve com amostragem maior, como você disse. Mais gente praticando significa maiores chances de encontrar alguém com a genética e o talento para ser um campeão. Esse foi o caminho da China para se tornar uma potência olímpica. O Brasil poderia seguir o mesmo caminho com a vantagem de que aqui temos gente de todas as etnias, e temos muitos descendentes do leste europeu.

Mas não, nossos governantes preferem gastar bilhões e mais bilhões construindo estádios de futebol no meio da amazônia, em Brasília, em Cuiabá. É triste.

Musculos Grandes: 2x por semana, 3 séries (nao conto o aquecimento), sendo 2 com rest pause.
Musculos Pequenos: 1x por semana, 2 séries (nao conto o aquecimento), sendo 1 com rest pause.

Uso apenas 1 exercicio, sendo ele composto, por grupo muscular.

Em resumo, minha base de treino é o DC

Fletcher, o ponto principal dessas críticas é que simplesmente não é preciso uma privação tão grande pra conseguir ter esse corpo que ela tem. Ela poderia ter exatamente esse mesmo corpo mesmo fugindo da dieta em alguns poucos momentos.

Então, mesmo que ela seja feliz assim, acho que seria mais feliz ainda se se permitisse comer algumas besteiras de vez em quando, pois mesmo fazendo isso ela conseguiria manter esse mesmo corpo bonito que ela tem hoje.

Abraço

Todo sistema pode ser assim, aliás é necessária uma certa dose de otimismo para achar que se mudar para o sistema X as coisas vão melhorar magicamente. O problema é que em sistemas como socialismo vc está preso numa lógica de dominação econômica difícil de ser superada. A máquina pública se torna pesada, e vc vai inevitavelmente trabalhar para sustentar o governo (mais do que já ocorre). Ou seja, todo mundo num saco grande de merda, e bem amarrado.

Inclusive, ouvi outro dia uma coisa que eu fui obrigado a concordar: nunca existiu comunismo, pelo menos não no sentido pleno da palavra, pois ele nunca se aplicou a todas as pessoas. As classes não se extinguiram, nem os privilégios, muito menos a distribuição desigual de renda. Para um grupo pequeno e seleto o país seria capitalista. Isso faz todo sentido quando a gente lembra que essa papo de Estado controlando os meios de produção é bem controverso, uma vez que o Estado é controlado por pessoas e, portanto, as classes continuarão ocorrendo sem que haja escapatória, visto que a autonomia econômica é impossível (lei proibida) . Admita: quem controla o Estado não vai comer o que o povo come.

Pra quem não sabe, Fidel está na lista da Forbes como um dos líderes políticos mais ricos do mundo. Fortuna acumulada de 550 milhões. Nada mal para um ex-guerrilheiro

chamar de idiota não é respeitar, pelo menos eu entendo dessa maneira.

Seguindo sua linha eu poderia tranquilamente falar que você é um verdadeiro
idiota por entrar em um forum de fisiculturismo e soltar uma frase dessas.



Só mudando de assunto um pouco. vocÊ acha algum
maratonista bonito, ou tenha um fisico bonito? aposto
minha casa que não, eles ficam esqueléticos daquela maneira
pelo esporte que gostam.
Fisiculturistas são da mesma maneira, eles não se importam
com padrões de beleza dos outros, eles querem apenas chegar
no limite, tudo isso porque amam o que fazem.


Só lembrando que não te acho idiota ok?
Acho apenas que você tem sérias limitações




Abs




EDIT: Shape gosto do Mentzer, ja o treino eu prefiro do Dorian, acho o treino muito certinho, muito bom mesmo

em momento nenhum eu falei que ele conseguiu o shape sem esforço, pelo contrário... vc que interpretou errado
anyway, não to falando que todo mundo tem que se espelhar nos bodybuilders e nem querer ser como eles (eu mesmo nem me imagino com um corpo parecido), só que a forma que vc falou deu a parecer que vc é aquele tipico leigo preconceituoso que fala: "isso aí é tudo bomba", "o pau desse aí nem sobe mais", esse tipo de coisa que é ridicula aqui num forum de musculação, se vc não curte aí já é questão de gosto mesmo, o problema é a forma com que vc se expressou...

TB2010,

Eu sou mãe de duas crianças e sei o que é o desespero do pós parto, pra quem almeja um corpo bonito. Chorei demais por insatisfação e parti pra luta, a fim de recuperar o prejuízo.

Não é fácil, mas não é impossível. Para começar, entenda que seu corpo está em défict, porque o bebê suga tudo de bom que a gente tem, durante a gestação, e depois na amamentação. Então, estão faltando vitaminas essencias para seu corpo manter boa pele, bom cabelo e corpo saudável. Por isso, nem se arrisque com dietas loucas ou drogas, ainda mais se estiver amamentando, porque trará prejuízos ao bebê. Dessa maneira, você só tem a perder.

Acho que deve parar com esse coquetel que está tomando e deve inserir Vita C e complexo B, para te trazer saúde de volta. Vc pode acabar arrumando um problemea desnecessário. Não é hora para termogênicos, mas para um aeróbico constante e progressivo, com alimentação saudável, o que na maioria das vezes todas as mulheres fazem errado.

O fato de ser bem nova conta muito a favor, mas não adianta querer antecipar os acontecimentos. Mexa na alimentação e corte os carbos de ig alto, mantendo os de IG baixo. Como exemplo, eu tomava sopa de verdes todos os dias, sem carbo nenhum, só no jantar e isso reduziu sensivelmente a minha gordura corporal. Nessa sopa, só entravam verdes (couve, brócolis, vagem, espinhafres, etc) e couve-flôr, além de carnes magras. Só isso já te dá uma boa alimentação, em termos de nutrientes e te faz reduzir o peso.


Se cuida.

Fe.

O problema é que nao é tao simples assim cara. As pessoas, naturalmente, criam uma divisao muito grande entre quem segue o suposto "basico" e quem segue as rotinas "alternativas"; as discussoes SEMPRE vao pro lado pessoal. Criar um topico com o titulo "Pra quem gosta de inventar moda!" (e "inventar moda" tem um cunho depreciativo sim, nao é uma expressao neutra) já é problematico, porque quem "inventa moda" já se sente intimado. Seria diferente se voce tivesse criado com o titulo "Pra quem segue rotinas alternativas.". Durante os seus posts, como eu citei acima, fica claro que voce nao está querendo simplesmente a opiniao de terceiros, mas sim está atacando quem segue rotina alternativa. Seria diferente se voce tivesse postado no sentido "galera, segui SL e nao gostei, queria saber se foi só comigo ou mais pessoas tiveram o mesmo problema". Esse tipo de post dá a entender que voce quer a opiniao das pessoas; vir postar que, pra voce, o método nao funciona em hipotese alguma só serve pra duas coisas: 1) arranjar briga com quem segue esses métodos; 2) incentivar quem nao gosta (desses métodos) a aproveitar a oportunidade pra meter o pau.

Eu já disse em diversas outras ocasioes que nao existe método perfeito, e que é OBVIO que esses supostos "alternativos" (que sao os basicos lá fora, mas enfim né) nao funcionam para 100% das pessoas. Por isso mesmo eu afirmei: é discussao de futebol. Perguntar quem acha um tesao e quem acha um lixo os métodos alternativos é que nem ir em um forum de futebol e falar quem acha o Corinthians um tesao e o Palmeiras um lixo. A unica coisa que voce vai descobrir é: depois de muita briga desnecessaria, existem torcedores dos dois lados.

Nao só isso, mas eu nao gosto desse tipo de discussao porque tambem, seja direta ou indiretamente, faz as pessoas a se dividirem entre as duas opcoes (basico x alternativo), como se ela nao pudesse aceitar que ambas podem funcionar. Uma pessoa lê esse tipo de coisa e nao interpreta como as duas sendo ferramentas que podem ser utilizadas, elas interpretam como "eu preciso decidir um lado e ser fiel a este". Se voce e o DGC forem personals, por ex, com certeza absoluta voces nunca iriam aplicar um DoggCrapp, um SL/SS, um 5/3/1, um Texas, um WSB, um HST ou qualquer método que foge do basico, sendo que possivelmente voces iriam treinar pessoas que respondem melhor a esses métodos diferentes. Toda discussao eu repito: nao tem porque levar pro lado pessoal, nao tem porque assumir que um está certo e o outro errado... tenha a sua preferencia, claro, mas nao precisa atacar tao cegamente quem pensa diferente (como voce fez ao afirmar que quem sai do basico só se da mal, e que mesmo seguindo corretamente o treino, low rep sempre vai lesionar [como se nao existisse BodyBuilder lesionado né, aham, quase nao tem competidor perdendo carreira/campeonato por lesao ]).

É a minha opiniao.

Leia os seus post...

"Na minha opinião, quem quer inventar demais só se dá mal mesmo";
"Penso que alguem que não consegue resultados com essa rotina, com uma diferente, aí que num vai funcionar mesmo...";
"pq com "todo conhecimento do mundo" ainda não evolui como gostaria.."
"Mas ainda executando corretamente uma rotina diferente, como 5x5, não acho que seja tão eficiente quanto esta, dos bons e velhos principios Weider.."
"Vc com seus 50 de braço e 108kg confirmou que não precisa mudar desse basicão pra ter resultados.."

Pra mim dá a entender que voce condena quem sai do basico (que alias, nem é o basico, é o basico aqui no Brasil como já disseram) sim.

E, de novo, na minha opiniao, o seu ponto completamente errado foi:

"Ou o treino e dieta mais comum, que 90% das pessoas que não pesquisam costumam fazer, e funciona?"

90% das pessoas naturais tem um corpo lixo. Os poucos que se destacam, sem a ajuda de EAs, sao pela genetica monstruosamente favoravel. Os outros 90% ou tem corpos vergonhosos ou tem muito desbalanco para um dos lados: tem volume, mas é um rolico; é rasgado, mas coloca uma camiseta e some. Eu coloquei essa minha opiniao 1289418929180x porque ja tiveram essas discussoes 12841842180941289x. A cada 10 naturais que voce ve por ai treinando, 1 tem (ao mesmo tempo): braco com mais de 40-42cm, com definicao para ver separacao bi/braqui/tri + pernas volumosas/rasgadas + trapezio/panturrilha/antebraco bons etc. Os outros 9 naturais: podem ter bracos grandes, mas tem BF alto; podem ter pernas grandes, mas tem definicao porca; podem ter trapezio ou antebraco ou panturrilha grandes, mas é um deles e geralmente por genetica.

Natural seguindo dica padrao e ficando com shape harmonioso? Pouquissimos.

Nao entendo esse tipo de topico, perdao. A pessoa segue um método, nao gosta e ai resolve apontar como falho, falar para os outros nao seguirem... eu segui ABCD/ABCDE por 2 anos e era só mais um frango na academia perguntando dosagem de ox + stano + dura, ai comecei a seguir umas coisas levemente diferentes e meus resultados mudaram absurdos; nem por isso criei topico falando "parem de seguir ABCDE". Eu falo "nao siga ABCDE" quando o topico tem teor cientifico, quando tem gente colocando pesquisa/artigo/teoria, mas tirando isso... é discussao de futebol praticamente. Se esse fosse um topico pra postar porque ABCDE funciona melhor eu até entenderia, mas vir aqui discutir ego... na minha opiniao, eu nao gosto. Mas as vezes rende um topico bacana, nunca se sabe

o legal é idolatrar os bbs pros que abusam de esteróides e criticar ele pq nao era tao grande usava outras drogas

É óbvious que ela omitiu informações. Imagina se ela declara na mídia que ciclou e fez dieta hipercalórica ? Imagina a quantia de brasileiros lesados que iriam querer copiar ela e se dar mal ? A massa é alienada, é necessário omitir quando não existe compreensão por parte do meio sem conhecimento. Ela teve uma boa evolução sim, mesmo com EA. (Tem garotas do fórum que tiveram melhores ao meu ver.) Mas é aquele negócio, ela não foca no bodybuilding e se fizesse, talvez prejudicaria o trabalho dela na mídia.

Agora imagina a seguinte situação, você é famoso e fala: "Ei, eu ciclei EA e fiz uma dieta hipercalórica com algumas porcarias".
Imagina isso na mente de um LEIGO que assiste televisão ? Desastre total.

Isso é história... Oque fez a diferença mesmo foi a dedição, o treino, alimentação e o uso de EAA... esse chocolate ou pizza ( claro que de vez em quando e em pequenas quantidades ) não fez a minima diferença....quem falar que não está sendo hipócrita... Se querem tirar a dúvida façam um teste... poe uma mulher que come uma barrinanha de chocolate e 3 pedaços de pizza por semana, nos outros dias uma alimentaçao, treino, descanso corretos e faz uso de EAA, e poe uma pessoa que nao come nunca chocolate, nem pizza e nao usa EAA e ve qual vai ter melhores ganhos...

Oque quero dizer é que pra chegar no corpo dela a alimentação, treino e descanso sao importantes sim mas oque fez a diferença mesmo com certeza são os EAA e nao um chocolatinho aki ou outro ali.. quantas garotas se dedicam 100% a alimentaçao, treino, descanso e nao chegam nem próximos ( quem é mulher sabe oque eu to falando... nao que eu seja né, sou homem haha )... e nao me venham com esse papo cliche de genética que procurando no google foto dela antes, da pra ter uma idéia da "otima" genetica que ela tem...
Não que eu seja contra o uso.. muito pelo contrário.. só acho um pouco de demagogia da parte dela querer dar uma de "nao como chocolate a 12 anos e bla bla bla"...
Mas que ela é uma delicia, ahhh isso é viu, pelo amor de deus...

Concordo com a Pa....a diferença em dar uma escapadinha na dieta(depois compensar) ou nunca, nunca mesmo escapar da dieta como nossa amiga veronica é muito pequena no balanço final....Se vc viver disso, como um BB até faz diferença, pois cada detalhe conta...Mas pra meros mortais,não acredito que venha valer a pena....

Obs: Não estou dizendo "Vê" que seu esforço é desnecessário, pelo contrário...é louvável....Mas digo isto, para aqueles que não tem tanta força de vontade como vc e no fim ficam cheios de remorsos pensando q uma escapadinha na dieta vai torna-lá baranga do dia pra noite....