Crespo1978

Hipertrofia mio= mais densidade , como se consegue mais hipertrofia mio? Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Supino, paralelas, barra fixa, remada, desenvolvimento pega ombros. No primeiro ano todo mundo tem bons resultados com qualquer treino. Concordo com o stein sobre o ABCDE Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Pode fazer dois isoladores, mas aconselho pelo menos nos primeiros dois meses não , mas nada de falha nesse treino, pois a frequência dele é alta. Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Não . Da uma lida em alguns tópicos que estão fixo na seção de trenamentos " reúna os melhores tópicos de treinamentos" tem vários tópicos copilados com discrições interessantes , aí vc vai tirar da cabeça que da pau no músculo com vários exercícios é o melhor para ele crescer Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Para quem faz IF quanto tempo demoraram para acostumar, e qual as dificuldades no início Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Tem vários tópicos bons no fórum , olha nos fixos " melhores tópicos da seção de treinamentos". Procura o conteúdo de um és membro chamado Quisso, aqui é um pouco mais difícil de achar, mas vale a pena. Tem um tópico mais recente copilado. Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Gostei do treino, simples e efetivo, claro que da para consiliar, mas faz a musculação antes,abaixa suas cargas no começo(30%) para melhora a técnica dos exercícios e progredi divagar 1kg de cada lado, no começo será fácil, depois você vai ver, o bicho pegar, não precisa mudar de treino pelo menos 3 meses. Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk Edit: faz o hit depois do treino

Olha esse demônio Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Faz 2 ou 3 de peito um de ombro e um de tríceps . Agacho no smith não considero composto, e exercícios na polia também não. A base tem que ser agachamento livre, supino, terra, barra fixa ou remada curvada. Neste é mais adequado low reps para a progressão de cargas Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

É impressionante nesta transformações é como o rosto muda e quanto ficam parecendo mais novos Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Kkkkkkk muito boa Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Para um ciclo uma bola evolução , quais suas medidas? Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Se quer da ênfase em perna tem que fazer um treino com progressão de cargas Agachamento 5x5 Stiff ou RDL 4x6 Leg ou afundo 5x10 Panturrilhas Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Se tem problema no ombro faz só o militar e pesquisou e o treino continua volumoso, com um mês de treino eu iria de SL 5x5 pelo menos por seis meses Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Não gostei do treino, esse personal é péssimo, faz o SL Com esse treino está estimulando o tríceps e bíceps dois dias seguidos e o ombro 3 dias seguidos, além de volumoso cheio de isoladores. Queria entender essa ignorância de tudo ser 3 x 10 desses instrutores . Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Treino volumoso com vários isoladores. A base do treino tem que ser exercício compostos. Pesquisa sobre SL 5x5 é um ótimo treino e para vc que iniciante vai criar uma ótima base. Não é no treino que se perde gordura é na dieta, se fizer o SL5x5 no outros dias faz aeróbios hit pesquisa esse tipo de aeróbio Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Por que não faz a divisão mais adequada para o ABC A peito ombros tríceps B costa bíceps trapézio C pernas 3 a 4 exercícios para músculos grandes e no máximo 2 para pequenos, invista em composto isso que realmente traz resultados, embora com um ano eu iria de AB . Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Por que não continua no AB , o problema está no volume, tem que para de acha que tem que fazer vários exercício para o treino ser bom , não existe isso de isolar o músculo . Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Também gosto muito do RDL, você faz ele com "touch and go"? Boa evolução nas cargas.

@ Marcelo007 O nome dele é Dave Gulledge, 1,80cm, na foto de BF alto ele tinha 150kg depois de 11 meses de cut 120kg, ele decidiu fazer cut por que se machucou e teve que para de fazer agacho por três meses. É algo pessoal, mas acho que não precisaria de ciclar, já tem muita MM mesmo que em um cut perdesse uns 5kg de MM ainda taria bem grande. O maior problema no cut para quem treina força é o psicológico de baixar as cargas, além da "fome" Edit:post duplo

Cara pode ficar tranquilo se vc não crescer não vai ser por esse treino. Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

É minha, não eu não sou loiro kkkk É de um PL depois do cut, acho a melhor lombar que eu já vi esteticamente Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk