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Tudo que D4RKNESS postou
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Eu fico mais cansado do aquecimento do que fazendo a série normal. No dia que me preparei pra 1RM do agacho então, fiz 1x10 - 30kg, 1x10 - 40kg e 1x10 - 50kg. Quando acabei de aquecer eu pensei ''não levanto mais nada agora, cansei" kkkk Daí comecei os testes de 1RM e eles não cansam nada.
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Sempre achei engraçado o fato de um país tão burocrático, onde qualquer coisa demora, anunciar resultado de eleição pra presidente no meso dia das votações.
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Meu instrutor sempre corrige, só que só tem ele a tarde, se ele não vê a merda não pode corrigir. É engraçado esses caras que fazendo rosca direta balançando muito, depois estoura um tendão e não sabe porque. Mas o pior de tudo mesmo, é que é RARÍSSIMO eu ver alguém aquecendo. O cara chega na gym, vai direto pro supino e já coloca 30-30 na barra. Se eu fizesse isso ia me foder. Pensa mês passado que tava fazendo agacho 3x6 com 90kg, sem aquecer, ja colocar 40-40. Eu ia morrer haeaueuahuehua E já tá monstrinha, olha esses trapézio gigante perto do peito queixo
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E hoje no meu treino tamy, o cara colocou 40kg em um lado da barra pra fazer remada cavalinho, e me deu tristeza de ver. Em vez de ficar com as costas quase paralelas ao chão, ele ficou quase perpendicular. Se eu fosse falar que tá errado capaz de me zoar pq eu sou menor que ele (mas duvido ele fazer terra com 2BW bjs vlw flw). O outro loco foi fazer remada curvada com 20-20 e tava lindo de ver a meia amplitude, barra nem chegando perto de encostar no tronco dele. Na época eu tava preocupado em crescer em altura, agora é crescer pra virar um ogro
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Será que tem como filmar o sumo DL na próxima vez debew?
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Elevando isoladores a outro nível.
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Biceps eu sou igual, até as meninas do fórum tem mais braço que eu. Na verdade qualquer bípede tem mais braço que eu ahehuauea
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Bem vindo mano, espero que seja útil, e se der resultado, que te motive a tentar também. O chato só é me sentir frango pegando cargas baixíssimas, mas vamos que vamos kkk
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Eu não achava que era um peito, só achava que lembrava muito um underboob (testo alta deve ser a causa). Que neura essa de altura. Aqui na minha região a maioria dos caras preferem mulheres mais baixas, de 1,60 a 1,66 +- Eu tinha neura de altura quando era moleque, tinha 1,50 na oitava série, parecia um anão perto de todo mundo (maldita puberdade atrasada). No terceirão fiquei com 1,75 e passei metade da sala huahsuahus
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Relato Agacho 2x10 - 35kgs aquecimento Agacho 2x5 - 70kgs com pausa de 1~2 segundos no ponto mais baixo Supino 2x10 - 22,5kgs aquecimento Supino com 3s de pausa 2x5 - 47kg Terra sumo 2x10 - 40kg aquecimento Terra sumo 2x5 - 80kg Cheguei em casa na hora de comer pra ir pra facul já, e a glicemia tava 318 '-' Não sei as consequências de fazer atividade física com glicemia assim alta, mas agora tá feito. Não sei como aumentou essa desgraça. Mas to vivo ainda.
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No tapatalk daqui também aparece as mesmas 3 fotos, e a última sempre me gerou curiosidade. ''O que será que é isso?'' Porque eu sei que não seria o que mais parecia na minha mente poluída kkk. Agora tátudo explicado.
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Vc tem estudo e prática, ele tem formação academica e prática também. Prefiro pensar que os dois estão certos aehuaeae
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To ligado que pin squat deve ser tenso mesmo. Mas como eu disse, só um lado encosta no suporte e é bem de leve (até por isso eu desci devagar, pra ter a sensação de quando subir ao dar uma leve encostada no suporte). Essa já é asegunda tentativa de 1RM com 112,5kg, a primeira foi melhorzinha. Mas vou tentar estufar mais o peito e manter a cabeça mais alta. (A prova que meu instrutor é bom é que ele me falou a mesma coisa sobre estufar o peito e levantar a cabeça kkkk)
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Você já viu essa notícia? http://www.tiabeth.com/tiabeth/wp/noticias/2014/10/09/cura-para-diabetes-tipo-1-agora-e-iminente-apos-a-descoberta-de-celulas-tronco-pela-universidade-de-harvard/ É uma ótima notícia, e espero que com ela os avanços deem passos muito mais largos. Fico feliz em servir de exemplo pra alguém também, mesmo que indiretamente ^^ Existe blast and cruise de insulina?
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Com certeza tamy, como foi 1RM PR mesmo, usei o cinto, e fiquei dentro do rack caso eu não suba. Como eu sei que a barra encostando no suporte eu passei da paralela, a mínima pressão que eu senti eu começo a subir. Mas quando agacho com cargas mais baixas, de terça a sexta, por exemplo, que não passou dos 70kg, eu to passando da paralela e ficando lá embaixo com 1~2 segundos de pausa, sempre sem cinto. E como assim reto? Você quer dizer o angulo das costas? Se for isso é porque faço low bar, aí preciso desse angulo pra barra não escorregar das minhas costas kkk
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Melhor são os desenhos que você usa pra tapar o rosto nas fotos
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O vídeo tá no primeiro post do meu diário tamy, num spoiler. O link tá na minha assinatura xD E sinta-se a vontade também para me acompanhar lá.
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Não, lockout não era kkkkk Na minha gym só tem 6 anilhas de 20kgs, já pedi pro instrutor que logo terão que comprar mais 2, porque logo vou usar Já upei o vídeo, vou colocar no diário, dá uma olhada lá ^^
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Sei lá, eu sou babaca, quando vejo gente fazendo agacho no smith, ou agacho livre com execução/amplitude ruim, leg com 1 tonelada descendo nada, etc, eu fico ''rindo''. Depois me sinto mal e penso ''e se a pessoa tá fortalecendo alguma coisa, tinha lesão, etc...? Eu sou um babaca." A não ser quando tem (geralmente mulher) que faz leg e não abre os joelhos na direção dos pés, eu penso no problema futuro que isso vai dar... Aqui só tem um rack com suporte de altura fixo, vou até postar o vídeo do meu 1RM do agacho no meu diário pro povo criticar a execução.
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Aí se o instrutor reclamar manda eles colocarem uma gaiola decente na gym, pq nem todo mundo é frango nesse mundo ahueahuehahe
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Tamy, no front squat se não subir joga a barra pra frente apenas, e no back squat pode largar pra trás. Porém se a altura dos suportes não atrapalha, não tenha medo de deixar a barra ali e sair se necessário. Sei que deve ser chato, nunca precisei disso (ainda bem), mas isso até que é motivante kkkk, eu tiro forças do além quando acho que não vou subir. Também, sou teimoso, eu faço uma última rep quando não tenho certeza que subo, dai depois de quase morrer subindo eu paro. Coisa de maluco.
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Acompanhando meio em off aqui. Ótimas cargas, principalmente no agacho. Deixa as frangas mulheres da minha gym no chinelo.
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Eu usei porque tinha espinhas gigantescas na cara e muitas internas. Tratei por 5,5 meses com acompanhamento médico e as espinhas sumiram, raramente aparece uma pequeninha e logo some. O único colateral foi a boca seca, que infelizmente tenho até hoje, depois de 2 anos de ter acabado, mas obviamente em escala muito menor, mas ainda tenho que usar pomada ou algo do gênero pra melhorar.
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A barra encostando no peito não é bem um repouso né, se não você seria esmagado. A questão de parar a barra embaixo no supino ou não é relativo, pra questões de força muitos defendem o supino pausado, eu comecei a fazer e dá uma tensão extra muito boa no peito, dá pra sentir mais até com cargas baixas.
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Relato de hoje Agacho 2x10 - 30kgs aquecimento Agacho 2x5 - 66kgs com pausa de 1~2 segundos no ponto mais baixo Supino 2x10 - 20kgs aquecimento Supino com 3s de pausa 2x5 - 42kg Terra sumo 2x10 - 30kg aquecimento Terra sumo 2x5 - 72,5kg Pena que cheguei cedo na gym, quando eu já tava indo embora chegou uma ruivinha branquela linda