D4RKNESS
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Ainda não dói os pulsos, mas espera acarga aumentar pra ver. Pra mim não é menos desconfortável aheau Fora que no lugar que tem lá pra fazer remada curvada é no mesmo lugar que a maioria usa só pra abs a mulherada deve ficar olhando pra minha bunda Claro que desconto, balançou bem pouquinho mesmo. Já falei que vc me passa logo aí, eu fazia com 8 e cansava kkk
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Cotovelo na linha do ombro vc querem dizer a linha que ligaria os dois ombros certo? Ao estilo supino guilhotina não? Vamos lá, tamy Supino: Aduz mais as escápulas, vai um pouco mais pra trás. Testa uma pegada levemente mais fechada só pra ver como reage, e fecha esses cotovelos. Não gostei muito de uma coisa. Os mais experientes me corrijam. Na descida tá acontecendo isso as vezes: Isso faz seu pulso forçar muito mais. Tenta segurar com pulso mais reto. E creio que fechando os cotovelos um pouco seu cotovelo fique mais alinhado com o pulso. Procede, mestres? OHP: Não sou especialista nisso (em nada na vdd), só sei o que me ensinaram. Tá aduzindo as escápulas quando a barra ta embaixo? Core bem trancado sempre? Remada curvada: Empina mais a bunda, vai ajudar a deixar as costas mais retas. Rosca: Acho que tá ok, balançando um pouquinho só, mas cotovelo bem travado e tudo.
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Só queria ter pra competição, eles não vão me fornecer cinto e tal... Não seria pra começar a treinar de cinto não. Só pras PRs. Como quero competir em RAW eu tenho completa noção e vontade de evoluir meu corpo mais desequipado possível. Se minha lombar curvasse pra fazer DL com 100kgs eu nem faria o DL, em vez de fazer com cinto. Qualquer macaquinho serve?
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Eu entendo que livro é diferente de filme, mas PRA MIM colocar tudo que não tem no livro assim é foda. Os filmes tão mais pra "Senhor dos Anéis - e a turma do Hobbit" do que O Hobbit em si. Essa é só minha opinião, eu não vejo o filme e acho ótimo quem viu e gostou. Discutir com alguém por causa de filme eu não faço =D O que eu mais gosto nos filmes, apesar de nunca ter visto LOTR, são as paisagens. Quero conhecer a Nova Zelandia até por isso, acho muito lindo lá.
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Pior que não manjo nada. Eu não sei nem se tenho butt wink. Eu só acho que tenho leve porque meu agacho é low bar mas a base não chega a ser tão aberta, então eu desço pouco abaixo da paralela, aí o butt wink que deve dar deve ser pequeno. A real é que com cargas mais altas eu fico na paralela apenas, porque a segurança do rack da minha gym é fixo, e pra sair dali tem que dar 4 passos pra tras e ficar sem segurança, aí fico na paralela até eu treinar com gaiola.
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Chego a arrepiar do meio pro final
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No maze runner eu me perguntei o tempo todo que tipo de sociedade distópica era aquela. Porque obviamente, desde o começo, sabemos que aquilo é um tipo de big brother/jogos vorazes/whatever. Comprei os livros junto com minha irmã, dizem ser legal. Um dia lerei aí e verei qual é a real.
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Quando tiver uma competição só de agacho, aparentemente meu forte comparado a minha região, eu me inscrevo. Relato de hj Dia do supino Aquecimento 17,5kgx5 22,5kgx5 27,5kgx3 Working sets (3x5+) Então né... eu anoto no celular sempre as cargas, olhei errado e acabei trocando os sets 1 e 2 de ordem =x 50kgx5 42,5kgx5 55kgx5+ (fiz 8) BBB: CGBP 5x10@20kg - Saporra queima pra caralho o triceps Chin ups: Em vez de tentar 3x10 eu tentei 5x6, fiz 6/6/6/5/4. Resultado do treino: Não conseguia levantar os braços nem esticar direito ahueuhaehae
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Mas eu também to enrolado e sem tempo AHEUAHEU Fui bem na p3 de circuitos, ontem fiz n-1 e acho que 5 eu tiro pra passar. Hoje tem de fenotram que aí sim vai doer, mesmo precisando de 3,tá muito impossível. Falei semestre do ano Cathy deixa todo mundo no vácuo, ela não ama a gente o suficiente haeahueauhe Brinks cah <3
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Meu supino é uma bosta, e com dificuldade pra ganhar peso, demora pra ele avançar. Mas não tenho nem 1 ano de treino sério, menos ainda focado em PL. Ano que vem quero passar dos 450kg total pelo menos.
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O que já é mais forte que 95% da população =D Se eu chegasse a 600 ia me achar quase um freak já, embora meu wilks nesse caso seria em torno de 400 apenas.
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Tristeza é ver os resultados dos campeonatos regionais. O último foi esse sábado. Não sei se meu agacho que é bom, ou se meu terra é uma bosta, porque meu agacho passa a de uns caras da minha categoria e até uma acima, enquanto meu terra é difícil passar de alguém. Supino mesma coisa. Sim, com 320kg total eu não to tão longe de ganhar alguma coisa por aqui. É meio fraco a competição, mas eu ainda não ganho nada. Po, vamo trocar essa fome aí kkkk to precisando. Abraços
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Eu não me sinto um alien treinando PL porque minhas cargas são lixos, ao contrário das suas kkkk Hoje fiz terra sumo com 45-45 pra 6 reps, morrendo pra dar lockout na ultima rep e não percebi ninguém olhando estranho (apesar que eu sei que os treinadores de biceps ali presentes não conseguiriam, aidna mais sem cinto o/ ) Enquanto eu me sinto forte ali pela maioria ser frango, já vi tanto vídeo de PL elite que acho meus RMs lixosos kkkk Bora continuar crescendo. E esse negócio de comida é foda. Queria ter a facilidade que os outros tem pra comer. To me esforçando fodamente pra comer mais de 2500kcal por dia, mas é sacrificante. Eu não consigo nem pensar num futuro com 80kg, porque já é foda chegar nos 70, imagina conseguir manter? Nem cobavital me ajuda kkk. Tem injeçao pra fome nao?
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Pelas calculadoras de casey butt e o escambal, eu poderia chegar +- em 80kg com uns 12% Essa aqui é a mais interessante: https://www.naturalphysiques.com/28/fat-free-mass-index-ffmi Colocando os dados ali, ele dá o FFMI. O meu é 18, e dizem que o máximo natural pra 99% é 25. Quando eu coloco 190lb (86kg) com 12% bf o FFMI vira 25. Meu objetivo de vida é 600kg total, leve 5 ou 10 anos. Mas não sei se é possível natural e tal...
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Com 1,75m, 80kg com 12% de bf, dá pra levantar natural 240kg no terra, 200kg no agacho e 120kg no supino? UHAEUHUEAEU Quantos anos de treino focado em PL levaria? Quebrando o tema do tópico mesmo, foda-se
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Cogitei na mesma hora, mas quem disse que mamãe aceitou a ideia? =/ Vou só esperar esse mês fechar na minha academia atual. Se der tudo conforme planejado, vai ser MUITO diferente. A pegada da minha academia é de uma academia comum e pequena, pessoal gente boa e tal, vai gente de tudo quanto idade. Nessa nova TEM CARA pelo menos de ir só gente mais hardcore, menos novinhas ( ) e mais ogros. Pelo menos nessa os treinos de força que a instrutora monta deve ser bom, já que ela tá por dentro do PL. De qualquer forma, pretendo continuar no 3/5/1 por um longo tempo. Se hipoteticamente eu não estagnasse nunca eu ganharia uns 150kg total de lift em 1 ano ou menos. Pular de 320 pra 470 em um ano não seria nada mal hauuhauheae Preciso me forçar a comer mais tbm, to trabalhando nisso todo dia. Abraços.
