StayStrong

Galera tenho 18 anoos, 1,73 de altura e 63kg.. Treino a quase 8 meses sou ectomorfo.. Tava pensando em fazer um ciclo com Dura, usando como tpc tribullus e temoxifeno.. e é meu primeiro ciclo, não keria um ciclo mto avançado, keria um só pra ir me acostumando pra mais pra frente tentar um mais avançado Me aconselharam um ciclo de 4 semanas, 250mg de dura por semana, e dpois jogar os tpc só nau sei como tomar os tpc e se usando 250mg/semana durante um mês ira dar algum resultado( Constando q farei uso de whey, bcaa e tambem dieta ) E os riscos de causar danos no organismo é baixo com uso desses tpc's ou o risco ainda é grande? E oq pode causar de grave? E se tiver algum topico q trate sobre isso mande o link.. Achei topicos q falam sobre, mais nada na area q kero saber Vllw !!

kkkkkk me ama hein zyzzete uahduahd.

Aki no fórum estamos entre família, geral marombeiro, e aos nossos parceiros so devemos desejar coisas boas. E pelo jeito aki n tem nenhum falso de natal entau n vamos nos remoer por causa de poucos, neh ?

Galera cadê espirito natalino. N é falsidade, apenas desejando um feliz natal pra família maromba, e pelo menos eu aqui no fórum n odeio ngm, entaum meus sinceros Feliz Natal. Gosto de td mundo aki como mesmos

Rsrs Obrigado pela dica parceiro. Semanalmente vou pesando e tals, e dia 2 tenho avaliação da academia e entau vai dar mais ou menos uma semana se comecar de amanha, ai já vejo como anda o aumento de peso, de graxa e tals e relato aki.. Mto obgd pelas dicas

kkkk Poisé . Mais é sempre bom desejar paz aos outros.. ) Isso mostra a sua humildade Vllw

Aii galera criei o topico só pra desejar a todos um Feliz Natal q Deus ilumine a vida de vocês dê mta saude felicidade money e tudo de bom. Apesar q por causa do Natal a academia vai ficar de feerias, mais vamos aproveitar esse tempo pra descançar, e principalmente engordar usauhsahus meter um bulk monstruoso e ja era.. Feliiz Natal a todos !! Hohoho

Vllw amigo,Abraços e Feliz Natal pra vce e sua familia

Vllw manw abraçoos

N consigo ficar sem ovomaltine :S Ushaushausha preferiri deixar ele mesmo, reeditei a dieta, da outra olhada la agr Aii parceiro retirei a fruta do periodo noturno e joguei no periodo da manhã Okey, reeditei a dieta, ve se agora esta bom. 7,5g/kg de carbo

Entau pco a minha dieta estava com 2,7g/kg de prot 1g/kg de gordura e 7ge poucas/kg de carbo. Ai me disseram para aumentar gordura, ai ficou quase igual a tua, 2,7g/kg de prot 1,5g/kg de gord e 6,5g/kg de carbo. Ai me mandaram voltar pra primeira. Ai fikei confuso tendeu ? Oq vc ta kerendo dizer é Q vai oq cabe no bolso ? Mais no meu caso q posso jogar bastante carbo seria melhor para ganho de massa magra neh ? Ai deveria optar por mais carbo menas gord ?

Natural que vc diz é qm nunk usou AE's ?

Galera uma duvida q tenho em relação ao bulk, peskisei e n tive informações concretas, cada um diz uma coisa. Para um bulk limpo para ganho de massa muscular é melhor uma dieta de 2,7g/kg de proteína (tanto q acho bom de proteinas/kg ) 1g/kg de gordura boa e resto carbo, ou uma dieta com 2,7g/kg de proteina 1,5g/kg de gordura boa e o resto de carbo ( q por ter mais gordura diminuira significativamente o tanto) ? Lembrando, kero um bulk limpo para maior ganho de massa muscular. Agradeço dês de ja

Ahhh Obrigado, entaum você aconselha deixar apenas 1g/kg de gordura e 2g/kg de proteina e o resto de carbo? Não tem problema ter muito carbo/kg n?

Agradeço. Mais parceiro a minha dieta anterior estava com 1g/kg de gordura só que ai a quantidade carbo q tive de usar pra complementar a dieta foi muito, ficou cerca de 8g/kg de carbo. Você acha melhor mais carbos e menas gorduras ? Muito carbo n fara mal? , e estou usando 600kcal de excedente por as vezes praticar algum esporte a mais ( pouco tempo ) . Mais entaum, após 30min da suplementação pos treino eu sempre jogo uma refeição solida, dessa maneira q vce esta dizendo? E vou seguir a dica da fruta E para um bulk limpo para ganho de massa muscular voce acha melhor uma dieta com muito carbo e pouco gordura tipo 8g/kg de carb e 1g/kg de gordura boa. Ou uma dieta com 1,5g/kg de gordura boa e uns 6,5g/kg de carbo ?

Vlew amanha entro no pc e dou uma repaginada na dieta e edito o post e te aviso (: .Amem fica com Deus e vllw Editei o post com a nova dieta, da uma avaliada ai agoora ;3

Taa calculado já (: Por isto as calorias estão um pouco alta. Mais qnd for apenas treinar vou diminuir em cerca de 300~400kcal q nem vcs me sugeriram

Pode creer. Pqe so academia daria acho q 3000 e poucas kcal somando excedente de 600kcal, ai com esporte aumentou um pouco. Mais vou seguir, jogar mais um pouco de proteína, subir um pouco de gordura e diminuir o carbo. (: Sim. Incluindo, como no post anterior com excedente de 500kcal somado apenas com academia daria uns 3000 e pouco no maximo

Vllw pela opiniao esse valor ficou com esse resultado devido q sou muito ativo tendeuu ?? Mais mesmo assim acha q umas 3100 ta bom ? Pratico esportes ao menos 2 vezes ao dia, contando com academia . Ou ate menas kcal vai ? Vllw pela opiniao esse valor ficou com esse resultado devido q sou muito ativo tendeuu ?? Mais mesmo assim acha q umas 3100 ta bom ? Pratico esportes ao menos 2 vezes ao dia, contando com academia . Ou ate menas kcal vai ?

Ahh okey. Mais proteína $$$ Rsrs, acha uma boa diminuir o carbo e aumentar um pouco a gordura, jogar um pouco mais de gordura boa e protein ?

Entau parceiro vlw pela dika. Mais uma de minhas dúvidas é esta, se diminuir no carbo noq devo aumentar para alcançar as kcal desejadas ?

Pqe tem akelas besteira q eles flam, poucas rep é forca acima de 15 resistência e tals.

Muitos falam por ai q o numero de repetições é o fator para determinar tipo de treino como treino para definir, ganho de força e outras coisas. Isso é verdade mesmo ou oq define mesmo é o que você come ? E as repetições ficam apenas como ajuda para conseguir alcançar o objetivo. Resumindo, numero de repetições define tipo de treino ? Acho q vai tirar duvida de mtoos

Mais opiniões sobre mudança na dieta ?

Ahh okey. Mesmo sendo akelas de maizena :3 ? Rsrs. Zoa vou tirar sim, e vou por umas 2 fatia de pão integral