Sr. Jack

This is spaaaaarrrrtaaaaaaaaa! !!!!!

Porque você não faz na rua??

Também acho maneiro quando vejo a pessoa seja homem ou mulher e treinando direito da vontade de parabenizar a pessoa

Foi mal man nem procurei

quem conseguir eu recomendo rever o treino de perna....rs

Começa com 10s... ou então faz os 15s sendo que não em alta velocidade. .. faz na mediana pra quem nunca fez já é alguma coisa

Tenho uma dúvida também em relação ao treino.... você treina um grupamento por dia? ?

Nada.... na minha gym tem uma mulherada que da um banho de treino em muito marmanjo... lá as meninas treinam com mais vontade que os caras pelo o que vejo nas caretas rs

Muito bom teu treino de hoje... passa fácil vários caras da minha gym

Ótimo!...

gostei do levantamento terra bom peso, podia fazer 6~8 (de seis a oito) para quebrar tudo bonito... se não atrapalhar a execução e claro

Julia low reps é a parada... coloca peso nessa carcaça aí priorizando e claro a execução Entendo... mas ao meu ver parece que falta certa proporção no treino....

Se ainda não tiver baixando fala que te envio por email

Essas séries de powerlifting? ? Dão resultado mesmo?? Seria mais pra força né?

Boa brother bola pra frente

O princípio é fazer compostos e depois isolados pensa primeiro nisso depois de arrumar na semana de forma certa... aí você vai decidir o que fazer cada dia..

Também tenho dúvidas sobre o momento ideal do refeed uma dica seria muito bem vinda ...

Depende da postura rs ;-) eu fico todo torto fazendo em pé. ... mas sentado flui que é uma beleza... e ainda coloco pouco peso pra fazer a execução bem limpa.

Acho que sim .. Não sou profissional da área mas leio muitos artigos e assuntos.... realmente esse é um assunto muito complicado de se discutir

Rsrs blza

Bruno eu não disse que você apoiava zerar carbo só disse que eu não achava necessário .... é só abaixar e trocar a maioria por carbos complexos que você já vê os resultados foi isso que quis dizer

Uatis? ??

Concordo com o Emmanuel nessa parte de zerar carbo... eu não zero e consigo bons resultados é só regrar a dieta sem deslizes fazer sempre treinos hardcores saindo esgotado do gym e esperar ... Não é difícil. ... é demorado

Showww Emmanuel tô aí na torcida e brother desculpa a ignorância mas quando tu vai competir? ? Queria ver a competição mesmo que fosse depois pelo YouTube rs caso não tenha grana pra ir

Acho melhor fazer o desenvolvimento sentado ... pois você pode colocar mais peso sem precisar se preocupar muito em ferrar a coluna ou roubar