GPOWER

gráfico? cadê.....? ps: mesmo o abdomen, seria melhor treinar 2 ou 3 vezes na semana? foda é que cada um fala uma coisa a respeito disso ¬¬

huhaUAHuhauHAUu CORPO FITNEEEEEEEEEEEEESSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS!!!! nem quero, vlws

xadrez...

cara......euuu já to ficando irritado com esse tal de abdomen, faço 3 vezes por semana (segunda quarta e sexta) aquele triset que o andré postou, faço com carga e super concentrado e nada desse abdomen doer, ja coloquei até carga no exercicio e nada!!! até cheguei a pensar que a amplitude do exercicio estava pequena e subi o tronco até no joelho...doi um minimo na hora do exercicio mas no outro dia nem sinto. meu instrutor (que não é la aquelas coisas, vulgo "uma bosta") ja disse para eu aumentar o tanto de repetiçoes de 15 para 20 ~ 25 só que não achei muito correto, então tb não entendo muito desse tal de abdomen ¬¬

ehhhh malucooo..... na primeira foto parece um nóia de pedra ou aqueles cara que cheira 1tonelada por dia..... teve bons ganhos, melhorou esse pescoço que tava parecendo de ganso, e o melhor de tudo: tiro esse piercing ridiculo do nariz e pinto essa juba de preto HUAhuaHUAhuahUAHuahUAhua

aproveitando o tópico, gostaria de tirar uma dúvida... faço o abdominal bem concentrado como está no video, e uma vez ouvi uma conversa que pro abdomen definir, ele ter que estar dolorido no outro dia. perguntei pro meu instrutor se era verdade, pq o meu não doi no dia seguinte, e ele disse que é verdade. e agora?! tem ou não tem que doer no dia seguinte?

euu to acordando e fazendo bicicleta em casa, cerca de 30minutos, só que não to sentindo um puta de um suadô.... estou suando o mesmo tanto que suaria fazendo qualquer outro horario, quebro o jejum somente com água. quem ta fazendo, me fala aii, será que ta fazendo o efeito esperado?

deitado na bola suiça com os joelhos 90º no chão e subir e descer... ou se não no seu AB-STRECH com o movimento bio-mecanico pantografico!!!

hauhauhauahuahauhauhau METE SALL hauhauahuahuahuahuahuaa

huahahuahauhauaha.....com CASCA, come sim cara.....faz bem!!!! Agora falando sério...a casca não cara....mas aqueles "fiozinhos" entre a casca e a fruta pode comer sim, eles são rico em potássio, evita câimbras

Sim, eu entendiii isso no tópico do puchalski, o que eu não entendi é se posso administrar antes do meu treino ou se tenho que necessariamente tomar de manha em jejum.... e se depois de tomar tenho que fazer uma porrada de aeróbicos ou se basta uma corridinha na esteira de 20minutos...

¬¬ claro que li...ainda te passo os link se quizer ¬¬ EDIT: vo até postar os links... http://www.hipertrofia.org/blog/2008/07/18...ina-e-aspirina/ http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...35&hl=verde http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=3207 http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1541

Gente, a minha dúvida está relacionada ao horário pra tomar essa coisa.... eu treino as 18:30 e li que tem que tomar o ECA de manhã cedo em jejum, tem algum problema em tomar antes do meu treino? (além da insônia, digo, se tomar antes do meu treino ele vai fazer efeito) e se eu tomar e não fazer aeróbicos? faz menos efeito ou não faz efeito nenhum? vlws aii gente.... ps: talvez alguem já tenha postado essa duvida, mas no forum não da para procurar ECA, sendo assim procurei como ECAs e não axei nada a respeito....

Então ta beleza.... ai o biceps e triceps eu faze 3 exercicios de cada.... alguma sugestão de qual tirar e qual permanecer estava pensando...biceps: barra W ; alternado ; scott e triceps: pull ; corda ; testa... e os abdominais todos os dias?

esse maluco é o instrutor sim... então devo mudar para: Segunda-------------Terça-----------Quarta------------Quinta------------Sexta --Peito---------------Biceps-----------Costas-----------Triceps------------ombro ???

Olá, faz 6 meses que estou na academia e resolvi fazer esse treino que o maluco da academia me passou. O treino é baseado em 3 repetições em piramide (10 - 8 -6). antes de começar gostaria de especificar a série de abdominal: ABDOMEM A: Parte Frontal do abdomem (comum) 3x10 Frontal do abdomem (aquele que a perna encontra com o abdomem na contração) 3x15 Isométrico Frontal e Lateral do abdomen 3x 30segundos ABDOMEM B: Parte Frontal do abdomem (comum) 3x10 Frontal do abdomem (aquele que a perna encontra com o abdomem na contração) 3x15 Parte de baixo do abdomem (no aparelho vertical) 3x10 pronto...agora la vai o treino: SEGUNDA: PEITO: Supino reto Flexão 2 no peck deck e aquele outro com o peso na mesma posição do supino inclinado. Panturrilha: 2 exercicios (um no leg 180º e outro sentado) Abdomem A TERÇA: Triceps: Corda Pull Down Testa Flexão Banco Perna: Adutores Antebraço: 1 exercicio Abdomem B QUARTA: Biceps: Rosca 21 Barra W Alternado Martelo Scott Perna: Quadriceps ABDOMEM A QUINTA: Costas: Puxador Aberto Vertical Puxador Fechado Vertical Puxador Fechado Horizontal 2 Naquele que senta e cada braço puxa o peso (pelo visto eu não sei o nome de nenhum aparelho de costas =/ ) Perna: Posterior abaixo do Gluteo Antebraço: 1 exercicio Abdomem B SEXTA: (aleluia) Ombro: Elevação lateral (não posso fazer a frontal pq doi pra caramba o meio do braço) Remada alta com barra W 2 no desenvolvimento trapesio Gluteo: 1 exercicio Abdomem A Pow... tenho quase certeza que to fazendo um overtraining por isso postei, alguem entendido poderia me dizer qual alterações fazer.... ps: termino de treinar em uns 45min a 1hora.. vlws aiii galera...

Olá, comprei um NO-XPLODE AKG da probiótica antes de saber que era fraquinho... faz 1 mês que eu estou tomando a dose recomendada (4 capsulas) uns 15~20 minutos antes do treino, e realmente os efeitos são fraquinhos. esses dias eu estava pesquisando aqui no forum uma maneira desse NO dar um pouco mais de resultado, ai encontrei um tópico onde um usuario disse que a dose recomendada é muito baixa, depois disso mandei um e-mail para a probiótica para saber se podia tomar mais que a dose diária recomendada, a resposta foi somente essa: a dose recomendada é de 4 capsulas. Gostaria de saber se alguem já tomou essa coisa e qual foi a dose ps: faz 7 meses que to fazendo academia e acho que minha genética não é de ficar grande. ps²: se for somente postar que NO é uma porcaria, que o melhor e tomar whey + malto + destrose + albumina + caraio a 4, nem posta nada.....