saulodefreitas

O que posso substituir o supino fechado?

Barra fixa e Militar estão incluindo, coloquei os que lembrei kkkk Igual no supino aumento o peso de 2 em 2 semanas, nem que seja 2,3 kg.

Muito é discutido sobre os exercicios compostos, tenho uma grande duvida. Quando você passou 3 meses, 2 meses e tu vai mudar seu treino, você muda exercicios compostos livres. Exemplo: Supino reto Agachamento Levantamento terra Pararelas Quando se troca de treino, você troca esses exercicios?

Começando a Dieta dos Pontos, muitos nn devem achar um dieta ruim, mais todas dietas alguém nn gosta. Começando com 79 kg, 1,75 de altura e meta 70 kg. Quem quiser, no site onde pesquisei melhor sobre isso me indicou o app Dieta&Saude para android.

Mais uma no comentário do Partoba 18.

Atualizado. valeu irmão ---- Atualizei, Acabando minha segunda semana de ABC Upper/Lower, corpo dolorido essas 2 semanas e bora continuar.

Eu passei por um grupo de 8 mulheres na praia, nenhuma, NENHUMA olho nem pra mim e nem pros meus amigos. Passou 4 caras, monstro, shape FREAK, nenhum fitness, as 8 ficaram olhando sem piscar kkkkkkkk Falam que nn, mais curtem.

Peguei minha ficha na academia, e vou postar minha medidas do ano passado e medir denovo e vou atualizar pra vocês no primeiro post.

Recomendo o ABC Upper/lower, se quiser da um olhada, tem o treino no meu diário, to sentindo alguma diferença, bem pequena, mas são duas semanas kk Tu pega esse basicão, e fazer ele treinando sério, vai ser muito bom né kkk

Já que treina 5 vezes na semana, porque não treina ABC Upper/Lower, recomendo.

ata, achei meio estranho, acompanho e bons ganhos rss Outra dica, divida em ABC2x ja que treinar 6 vezes na semana, com exercicios compostos.

Resolvi tirar a passada do meu treino, não consigo fazer, vinha treinando sem pesos, mas não me adaptei e vou retira-lo do meu treino. Alguém tem alguma dica de exercicio que substitua?

Divida seu treino de pernas 2 dias da semana acho que é uma boa, e ficar misturando as partes das pernas tipo a Flexora antes da Extensora. Outra duvida tu só treina peck deck para peito? Supino não?

Agachamento, agachamento e mais agachamento e cuidar da alimentação rss

Eu tinha idéia assim, até ir lá esse ano kkkkkkkkkkkkkkkkk Tinha uns garrafas de bebidas cara no chão e os dono nem ae, o cara abaixou, pegou a garrafa e vazou e nem viram, deram bobeira kkk