Faelis

Queria variar um pouco ,meu penultipo treino foi AB2x Upper/Lower e esse modelo q postei faz muitoooo tempo que nao faço que vamos dizer e o basicao ne kkk

Treino a 2 anos minha dieta ta ok e suplementaçao basica whey,albumina,hipercalorico (ectomorfo kkk) ,e um pre treino levinho . 70 kg 1,81 bf +- 10% Busco cada vez mais melhorar sendo que quando comecei a malhar pesava 52 kg . Eu estou com um treino mas to pra trocar ja que atualmente ta assim : A : Peito/Triceps /Biceps B : Costas // Ombro//Abdm C: Perna Queria saber se o treino ABCAB sendo assim : A:Peito // Biceps Supino reto 4x 12/10/8/6 Supino Inclinado 3x8 Cross-Over 3x8 Crucifico Inclinado 3x8 Rosca Direta 3x8 Ultima Ate a Falha Rosca Alternada com Halter 3x8 Rosca Invertida 3x8 B: Costas//Triceps Barra Livre 3x Maximo Pulley Costas 3x8 Cerrote 3x8 Remada Curvada 3x8 Triceps Pulley 3x8 Triceps Testa 3x8 Triceps Coice 3x8 C: Perna // Ombro// Pantu Militar 3x8 Elevação lateral 3x8 Remada Alta 3x8 Encolhimento 3x8 Agachamento Livre 3x10 LegPress 3x10 Flexor 3x10 Stiff 3x10 Panturrilha Uni 3x12 Panturrilha Gaiola 3x12

Como estudo de manha e atarde/noite trabalho nao consigo atingir so com alimentacao a dose de vitaminas diarias so com a dieta. Comprei junto com outras coisas um Multivitaminico da Vulgo Suplementos mas estou na dueida de como tomar,atualmentr tomo 1g 7ao acordar e 1g pos almoco..Sendo que a tabela informa tomar 0,5 g por dia mas acho q assim nao iria mudar nada Queria saber se tem algum risco ou se assim esta bom.. http://www.vulgosuplementos.com.br/index.php?route=product/product&path=3&product_id=6

Como estudo de manha e atarde/noite trabalho nao consigo atingir so com alimentacao a dose de vitaminas diarias so com a dieta. Compreo junto com outras coisas um Multivitaminico da Vulgo Suplementos mas estou na duvida de como tomar,atualmentr tomo 1r ao acordar e 1g pos almoco..Sendo que a tabela informa tomar 0,5 g por dia mas acho q assim nao iria mudar nada Queria saber se tem algum risco ou se assim esta bom.. http://www.vulgosuplementos.com.br/index.php?route=product/product&path=3&product_id=6

Claro , vou seguir minha mentalidade como e meu primeiro ciclo mesmo que seja '' para mulher '' , vou de 40 mg,ver como meu corpo reage pra num futuro eumatar a dose ow melhor ate usar coisa melhor.. Mas oque eu fico meio assim e so sobre o rebote msm, se com essa dose vamos dizer baixa vai ser mesmo necessario um tribulus no pos ciclo ..esses outros andei dando uma pesquisada mas nao entendi muito ,so ir na farmacia e pegar ne ?

* Nao bebo msm nao entao nao tem o risco Tenho 19 anos malho a 2 To mandando ox pq parei neste peso kkk ( Antes de malhar 55 kg agora 70 kg ) Altura 1,82 Mantenho uma dieta de qualidade,com ajuda de alguns suple pra ajudar no gasto diario. Minha ultima avaliaçao em janeiro deu isso 65 kg BF 9,88% Hoje com 70 kg acho que gira em torno disso pra pouco mais sendo que nao ganhei gordura e sim massa. quero mandar em torno de 40 mg por ser o primeiro que vo usar ,dependendo posso ate aumentar mesmo. Atualmente minha suplementaçao ta assim : Colageno , Whey ,Pre treino ,Bcaa e crea E tem a dieta,que depois com mais tempo posto pra tentar ver se esta boa.

kkk putz , coloquei +- 40 mg por conta de pessoas que indicaram ter tomado +- isso e terem gostado,mas vou aumentar entao e pra previnir durante usar clomid assim fica bom?

E por ser o primeiro ciclo,nao vou passar disso muito mesmo pra dar o pontape inicial, mas no caso vou de tribulus so pra previnir apos msm

Dei uma pesquisada aqui mas muitas controversas , afinal para um ciclo simples de 1 mes +- , usando em media 30 a 40 mg por dia e necessario tpc? E qual melhor (Nunca ciclei nada,mas pesquisando sobre tpc tribulus e o melhorzim?)

Tava montando uma dieta aqui e analisem pra mim se esta boa. 7:00 Fruta + Granola + Colageno + Whey 10:00 1 banana + Hipermass Protein ( Periodo de escola,nao tem como ter uma refeiçao muito melhor ) 11:30 (Pre-Treino) Bcaa Milenium + UHC + Batata Doce 13:00 (Pos-Treino) Creatina + Whey/Dextrose + Bcaa + Colageno / Logo apos Almoço 16:30 Hipermass Protein + Fruta (Periodo de descanso de 10 min no serviço,sem muito tempo para refeiçoes ) 18:10 Peito de Frango + Ovo + Batata doce ou alguma outra fonte de carbo 21:00 Granola + Fruta 23:00 Janta Os suplementos que estou tomando sao esses : Hipermass Protein (Atletica) Strong Creatine (Fisio Nutri) Max Colageno (Fisio Nutri) Bcaa Mileniu (Probiotica) UHC (Max Titanium) Whey Concentrado 0 Carbo (Fisio Nutri) Dextrose Me ajudem a encontrar as falhas e corrigir na dieta por favor . (Os suplementos foram praticamente ganhados )

Vou investir em coisa melhor entao,pre treino importado o foda e o tempo pra chegar ,isso ae me complica vou ter q me virar. Continuar no basico aq entao Whey/Dextrose pega uma creatina universal uma bcaa e investir na alimentaçao

Mas o problema e esse,grana pra pode gasta ate q to,mas a questao e que to com uma dieta boa ,suplementaçao boa mas ainda ta faltando ''aquilo'' pra motivar,pra dar energia,do mesmo jeito que MUITOS falam q e ruim,conheco gente que usou gostou e deu pra notar..Por isso a duvida ate animal pack entra na duvida..mas Vamo ve ne kk

Qual dos dois e melhor,nao quero saber se e caro nem nada..E alguem que ja utilizou algum gostou?

Atualmente treino ABC2x seguindo assim: Abdominais Seg Quarta e Sexta A: Supino Reto +Pullover (Biset) 4x8 Desenvolvimento Arnold 4x8 Biceps Concentrado 4x8 Biceps Scott 4x8 B: Barra Fixa (M.R) Remada Curvada + Remada Baixa (Biset) 4x8 Remada Alta 4x8 Encolhimento Triceps Corda + Triceps Banco C: Agachamento Leg 45° Mesa Flexora Extensor Adutor +Abdutor Panturrilha Guiada Minha unica duvida e a seguinte,no treinamento A me parece que o treinamento de peito esta muito fraco ae mudei para seguinte forma : Crucifixo 3x10 Supino Reto 3x10 Supino 45° 3x10 Ta bom dessa forma ow seria melhor colocar algo mais no treino ?

Fisio Whey Concentrado NO2 (Fisionutry) Hard Punch (suplemento) Paguei pelos dois 55$ numa promoçao aqui da cidade,paguei barato pelo que pesquisei,queria saber se sao bons suplementos,pelo menos a tabela eu curti,alguem ja utilizou ?