Dark Dempsey

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A - peito tríceps ombro B- costa bíceps trapézio C - perna panturrilha Enviado de meu XT920 usando Tapatalk

Faz um abcx2, da uma pesquisada no fórum que têm uns treinos ótimos Enviado de meu XT920 usando Tapatalk

Amigo muito volume nesse seu treino Enviado de meu XT920 usando Tapatalk

o meu treinos abcx2 é parecido com o seu Enviado de meu XT920 usando Tapatalk

Eu fazia ombro com pernas e não desenvolvi nada Passei a fazer junto com peito e tríceps aí sim. Enviado de meu XT920 usando Tapatalk

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Eu colocaria ombro junto com peito e Triceps e só faria um desenvolvimento Militar já que o mesmo recruta bastante os músculos do ombro Enviado de meu XT920 usando Tapatalk

Desde que eu passei a frequentar o fórum e comecei a fazer abcx2 tive bons resultados Tipo : A-peito, ombro, triceps B-costa, biceps, trapezio C-pernas e panturrilhas Está sendo ótimo pra mim Enviado de meu XT920 usando Tapatalk

Treino de costa e Bíceps muito ruim Enviado de meu XT920 usando Tapatalk

Não tinha pensado poderia fazer sup inclinado no banco do supino 45

Desculpem pelo tópico mais a minha dúvida é sobre o meu treinamento, pois na minha academia não tem supino inclinado, então gostaria de saber qual colocar no meu treino novo supino 45 ou crucifixo inclinado. O meu treino está assim; Supino reto Crucifixo reto Aqui entra um dos dois Desenvolvimento militar Paralelas Supino fechado. Minha série é Abc x2 que que montei com ajuda do fórum