kiingpac

po , ajudem ae mano, deixem pra desvirtuar o topico depois heueheueh na moral mesmo, ajudem ae, =s

po , na moral mesmo galera, se puderem ajudar com a duvida ai...

ae galera, atualmente tenho de 7-10% de bf , mas o problema é a falta de massa mesmo heueheu ja fui obeso o bastante pra pesar 130 kgs com 14 anos, portanto , pele aqui no braço é meio tenso, se puxar ela estica um bocado, se não puxar nem da pra perceber , no abdomen e restante do corpo é normal , nao estica muito, só que no biceps eu nao tenho veia (aparente), e pelo menos aquela la que normalmente todos tem aparente em mim não aparece, treino vai fazer 7 meses , agora estou em bulking , tenho 1,96 , 90 kgs , 16 anos , enfim , até quando vou fazer banco scott e eu apoio meu braço no banco, fica umas peles do lado e tals, nada grotesco porem fica , dai fica a pergunta, essa pele pode atrapalhar minha vascularização ? oque pode ser o problema pra eu nao ter essa veia mais saltadinha nem em treinos de biceps ? meu antebraço tem uma boa concentração de veia, pernas tem algumas, panturrilha , mas no biceps não e queria saber oque pode ser, agradeço a todos que puderem ajudar , boa noite e abraço !

alguem responde o meeeu ae.

eu postei, expliquei tudin e tals, ta na pagina 42 irmão.

po, alguem responde o meu na moralzinha :3

...

ae galera, atualmente estou em bulking com 90 kgs, ja cheguei a pesar 130 ano passado, portanto perdi MUITA MM, agora quero recuperar, dai nao sei se continuo em bulk ou parto logo pro cutt, eu quero a opinião de voces pra saber se com esse corpo de agora, se eu fizer um cutt vou ter uma definição bacana ou ainda tenho pouca massa muscular? bf de 11 a 13% , 16 anos, 1,95 de altura.

sim, o improtante agora é crescer sem ligar mt pra qualidade tb, nesse peso q eu to e nessa altura, to chassi de grilo kkkkk bons ganhos,obrigado pela ajuda

puts, fiquei bem mais feliz ao ler isso, espero que seja isso mesmo , mas se Deus quiseer vai dar td certo, to mandando um bulk cabuloso ,pois perdi muito peso e estou até abaixo do meu "peso ideal " , dai to tentando recupera esse peso, to comendo igual um mamute , ta foda comer tanto assim , mas pra ter coisas que nunca tive tenho de fazer coisas que nunca fiz ! haha

bom, tenho essas fotos ai, essa ultima em que estou puxando é bem mais antiga, faz meses já , porem a pele é basicamente desse jeito ai , e o resto do corpo é mais normal como podem ver, quero que avaliem e me digam como está, e se o fato de eu achar que n tem mt definição é pelo fato de eu ter pouca massa muscular ? estou em bulking tb,caso ajude em algo. Bom galera, isso ae , obrigado por todos que estão ajudando.

eu não tenho no abdomen, graças ao bom Deus , só do braço no triceps se eu puxar estica, de resto não, sera que isso pode me acarretar problemas, se precisar que eu tiro foto, eu tiro e psoto aqui rapidamente :3

po , ninguem mais pode ajudar ai?

ae galera, esse é meu treino e queria saber se voces acham que está muito volumoso , oque devia tirar ,oque eu deveria incluir para melhores ganhos, não sei se importa mas tenho 16 anos, 90 kgs, 1,95 de altura e estou em bulking. Bom, aqui vai : A : Peito / Triceps Supino Reto Supino Inclinado com Halteres Pec Dec Cross Over Pulley Corda Supino fechado Testa B : Costa / Biceps / Antebraço DeadLift Remada Curvada Puxador Costas Remada Baixa (eu até tento fazer barra fixa pra ir acostumando , mas não mando nem 5 repetiçoes seguidas , então nem conto, mas eu sempre vou tentando fazer o maximo que aguento ) Rosca Direta Rosca Alternada Banco Scott Martelo Flexão de Punho Rosca Inversa C : Pernas , Panturrilha ,Ombros e Trapézio. Agachamento Livre Leg Press Extensora Flexora Gemeos Sentado Gemeos em pé Desenvolvimento Elevação Lateral Militar Remada Alta Encolhimento bom galera, sobre reps e séries ,eu costumo ir 3x12 , 4x8 ,eu vou de acordo com o que eu sinto do treino, se eu sinto que devo ir mais, que consigo ir mais , eu vou , se eu sentir que estou suficientemente fadigado eu paro , mas nunca menos que 3x8 , costumo mandar um drop-set em treino de pernas , bi-série faço em treino de antebraço e trapézio, enfim, espero que possam me ajudar, se está muito volumoso ou não, se é melhor abaixar o numero de exercicios, séries e afins, oque for melhor para melhores ganhos, obrigado e até mais

só existe cirurgia então? a questão é , isso pode atrapalhar a definição do meu corpo ? vascularização ? isso é o mais importante, caso não atrapalhe não me incomoda.

ae galera, to com uma duvida aqui, ja li varios topicos sobre isso e não ajudou então porfavor, poderiam não fechar até que minha duvida possa ser resolvida ? bom, eu cheguei a pesar 130 kgs, com isso perdi muita mm, muita mesmo , fui pra 85 kgs, agora estou com 90 em bulking, porem eu tenho pele flacida no braço, é o unico lugar a pele estica fora do normal, até porque em outras partes é normal pele esticar até porque no resto do corpo não é nada fora do normal, enfim, no meu braço a pele estica uns 5,6 cm se voce puxa-lá com vontade e isso me encomoda gigantescamente pois dexa meu braço " mole " e flacido, eu ja estou suplementando colageno a alguns dias só mas estou, queria perguntar se tb ajuda ? eu tomo alguns suplementos,dieta certinha e tals , e to procurando um jeito de "arrumar" esse problema sem precisar de cirurgia , tenho 16 anos, 1,95 de altura . Ja me falaram que com o tempo isso muda , que eu posso trocar isso por musculo mas demoraria decadas e eu nao tenho esse tempo pois isso realmente me deixa magoado , todo esforço estragado por uma pele que fode toda a sua definição, sei lá, as vezes acho que fode a definição do meu biceps, triceps , ou posso não ter MM suficiente para ter uma definição consideravel , não sei , eu tenho fotos se precisarem ,para avaliar etc... mas quero o maximo de ajuda nisso , de quem ja vivenciou, quem não vivenciou e entende, toda ajuda é bem vinda e eu agradeço de coração a atenção de todos, brigadão ;D

no pós eu tomo só o whey então, aproveito que minha dextrose acabou e tomo só whey com a agua e depois mando um copo de açai ? alguns complementos para me indicar que fazem bem ?

salve galera, outra duvida heueh, enfim, o melhor açai da minha cidade é no caminho da minha academia, portanto passo na porta todo dia , e tava pensando se mandar umas 300-400 ml de açai no pré pode prejudicar minha dieta (mesmo sendo um bulk clean com comida pakaralho) não to falando de comer todo dia, mas 1 vez na semana só, mandar um açaizinho e pá , pode render muita gordura e " foder " o meu corpo ? kkk outra questão é sobre a nutella, eu sou viciado ,mas é raro eu comer pois estava em cutting até o mes passado , enfim, nutella é um alimento que pode ser encaixado em uma dieta ? por exemplo eu tava falando do açai , tomar um açai com nutella e whey protein, é uma combinação " boa " ou voces não indicariam isso a ninguem, mesmo sendo uma 1 vez na semana e no pré treino ? estou aberto a todo tipo de ajuda para isso heueheu

ae galera, se puderem me ajudar, tipo, eu tenho que fazer uma refeição agora, que seria frango e arroz ou frango e batata doce, porem ta impossivel fazer isso, dai nao quero perder uma refeição, oque eu posso comer no lugar disso ? tava pensando em pao de centeio integral com queijo branco , requeijão light, oque pode substituir essa refeição ? ps = estou em um bulk clean/dirty heueheu

Demoro, vou aumentar as calorias do final do dia principalmente no pos treino, jogo algo de carbo e mais proteina e feito kkkk vlw galera , abraço !!

Bom, eu vou mudar de academia pra poder malhar com um brother meu , porem essa academia fica a quase 6 km da minha casa, dai muita das vezes, a maioria , pelo menos ir ou voltar seria a pé ou de bike, as vezes ir e voltar , ir não é tanto problema, mas voltar quando eu precisar voltar a pé ou de bike, isso prejudicará meus ganhos ? porque me falaram que se eu fazer aerobico após a musculação eu irei perder oque custei ganhar , dai fiquei pensando , se eu voltar da academia a pé ou de bike serei prejudicado ? oque podem me dizer sobre isso ? desde já ,agradeço !

demoro, vou tentar sempre manter contato , vou ver como essa dieta vai resultar em algumas semanas, se deu certo, continuo se não mudo bastante e assim vai, nunca da certo de primeira heueheu

mas tipo, da pra ganhar quanto por mes em media ? porque ganhos lentos ta foda , quero da uma turbinada no shape, não tenho data mas é sempre bom ver resultados kkkk eu não quero um clean bulk totalmente, quero um bulk pra da uma shapada legal , mesmo com uma gordurinha, cutting não tenho pressa, quero agora é fica uns 5% mutante heuehu

certo , da pra ter ganhos consideraveis com essa dieta ?

ae galera, vou resumir pra voces , pesava 130 kgs, fui pra 85 kgs em um tempo curto , agora quero ganhar massa pra dar uma melhorada consideravel no shap, minha intenção é mandar esse bulking aqui e depois um cutting, os dois monstruosos kkkk Altura : 1,95m Peso : 86 kgs Bf : 10~13% Treinos : ABC2X e faço aerobico de vez em q uando tb , nada pesadão , mas aerobico heuehu eu to em duvida se é um bulking sujo ou limpo de acordo com a dieta que montei, pois eu quero ganhar bastante massa e sei que vai vim bastante gordura, mas vou mandar meu 1° cutting depois desse bulking então to mais tranquilo, porem não quero passar de uns 17% de bf , enfim, não sei se precisa falar mas eu não vou deixar de viver por essa dieta ,então no maximo 2 vezes na semana acaba comendo uma bobeirinha, tomando um açai e pá , mas eu sempre procuro trocar por alguma refeição que se encaixe nos macros, enfim, me ajudem ae galera, é um bulking sujo ou um limpo ? terei ganhos consideraveis ? porque também não to afim de ganhar 1 kg por mes, nem que for pra ganhar uma graxinha junto heueheuh