Squat_fã
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Gosto não , me dá uma tonteira , algo ruim rs
Extensora tambem não curto , embora estou sendo obrigado a fazer agora. Meus quads estão um pouco mais fracos que o resto do corpo.
Concordo sobre o stiff.
Fato.
Passada é embaçado, destrói de verdade! Ahahahahha
Mas senti uma boa melhora depois que inclui no treino, mas admito que as vezes é bem difícil ter ânimo AhauahuahS
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Gostei do treino.
Nem me arrisco a fazer Passada , tenho pavor de exercicio unilateral pra pernas hahaha.
-Stiff 4x 6-8
STIFF = Stiff Legged Deadlift
Porque mano ? Não gosta ?
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Então eu prefiro o stiff ao terra, porque consigo dar a ênfase que eu quero no isquiotibiais.
Claro que o terra é mais completo, trabalha o corpo quase em sua totalidade, mas em uma divisão de treino ABC por exemplo, pode ser um pouco difícil conciliar o terra x descanso.
Costumo fazer terra em AB ou fullbody
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- J_Antonaci reagiu a isso
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Salve manoooooos, hahahahha pois é apareci.
Logo mais volto com o diário
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Idade: 21 anos
Altura: 188 cm
Peso: 91,5 kg
BF: 10%
Tempo de treino : nem lembro mais
Objetivo: hipertrofia
A Peito/ombro/tríceps
Supino reto 4x6
Inclinado com halter 4x6
Crucifixo reto 3x12
Desenvolvimento com halter em pé 4x6
Frontal 6 repetições + lateral 6 repetições 4x
Tríceps francês 4x6
Pulley unilateral inverso 3x10
Corda rest- pause 3x
B costas/bíceps
Remada curvada 4x6
Serrote 3x6
Barra-fixa rest-pause 4x
Pulldown 3x10
Rosca direta pegada fechada 6 repetições + martelo 6 repetições 4x
Rosca Scott 3x10
Pernas
Legpress 6x6
Agachamento sumô 4x6
Passada 6 repetições + agachamento frontal 6 repetições 4x
Stiff 4x6-8
Flexora rest-pause 4x
Panturrilhas em pé no Smith 6xF
Panturrilhas sentado na máquina 6xF
É isso aí galera, meu treino anterior era basicamente AB3x agonista-antagonista.
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aehoooo e essa remada monstra?!
levantar as tonelas treinando costas sempre foi meu ponto forte, em breve faço um vídeo .
Squat, já pensou em mandar Smolov?
Preciso entender um pouco mais sobre, tem algum bom link?
Relato:
Agachamento 60 x 10 / 70x10 / 80 2x8 / 90x 6 / 100 x6 / 110kg x5
Supino declinado 90 kg 3x6 / 100 kg 2x5/4
Crucifixo com banco inclinado no cross 6 -- 6 (placas) 4x10
Legpress 280 kg 3x10
Pulley corda 15 placas 3x8
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Franol é 5 conto, bro.
Pra mim tem um custo/benefício okay. Vou ficar com ele mesmo.
Cadê os relatos de bct?!
cada comprimido de franol tem 15 mg de sulfato de efedra e a cartela vem com 20 comps
cada comprimido de filinasma tem 30 mg de sulfado de efedra e a cartela vem com 100 comprimidos
filinasma é mais barato no final man, mas é treta de achar. O marax tem 20 ou 25 mg se não me engano, é mais concentrado
Pois é tambem compro na moral na pague menos, nao sabia dessa proibição. O problema é que parece está ficando raro, é dificil achar .
Arranjei uma treta com meu pai e 2 caixas de franol foram parar no lixo por causa disso, segundo ele eu estava usando anabolizante(franol).
Eu também estou com problemas em achar, a questão é que o franol está em falta na fabricação!! Então temos que partir para opções sahsahuhashuashuuhas tem outro remédio que tem a mesma concentração, vbou procurar aqui
Relato de treino
remada unilateral 45 kg 2x10 / 55kg 2x6 / 60kg 2x4
barra-fixa + 6 kg 4x8
remada baixa 75 kg 3x10
Flexora 45 kg 3x8/8/6
scott halter de 22 kg
- MonsterFreak e T. Wall reagiu a isso
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Falando do shape... como está? Sentindo aumentar o rendimento, mais massa magra, se sentindo mais magro.. enfim qual feedback que você tem até agora ?
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Qual o valor?
encontrei por 30 dilmas ou marax, acho melhor que o franol.
Aquela outra parada la que tem no franol que é 120mg, ajuda em algo ?
Teofilina? Se não me engano ela tem a função de dilatar os bonquios, na prática você percebe uma respiração melhor e mais profunda.
Filinasma por aqui está proibido de vender.
Eu consigo achar.
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Franol é bem fraco, estava tomando 60 mg para ter algum efeita., mas claro isso atolou meus receptore estava com resistencia a varios tipos de medicamentos
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Somos dois, já tou com a cafeína em mãos. Só o salário cair semana q vem que o franol vai comer solto :}
Filinasma é melhor man, mais concentrado 30 mg de efedra
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Já senti dor nesse local certa vez, mas é porque estava muito pesado e com pouco condicionamento. Tinha aumentado demais de peso num curto espaço de tempo (hormônios). Hoje estou com o mesmo peso da época e não sinto mais essa dor, porque tenho feito mais aeróbicos e exercícios de resistência à fadiga.
Vish, quer dizer que vem um ciclo "seca banha" por aí? :}
Logo logo vou atrás da efedrina HUAHUSAUHASHUA
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Senti que foi pra mim o comentario kkk
Meu post pareceu meio "rato de academia cavernoso", verdade concordo. Mas eu nao sou assim, nem se quer falo disso com outras pessoas, falei mesmo so pelo desabafo que veio na minha cabeça e por aqui ser um fórum publico de musculação onde se discuti esses assuntos, dai coloquei o que penso. É porque eu gosto de fisiculturismo de verdade, não só de treinos, também curto pra caramba acompanhar os campeonatos, eventos e ler sobre a história dos atletas, quando vejo essas coisas que denigrem o BB fico P*** da vida. Eu nao me referi ao motivo de treinar em si como o Squat_Fan falou, mas falei sobre o esporte e seu declínio nos últimos anos influenciado pelo modismo de hoje em dia.
Por favor nao me levem a mal, nem me confundam com hipócrita. Todos aqui sabemos que ego e aparência sao diretamente afetados quando se pratica a musculação, mesmo que o sujeito não queira.
Não foi para você man, foi apenas um comentario mesmo. Querendo ou não, aqui eis os maiores narcisistas
- Patife, T. Wall e MonsterFreak reagiu a isso
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Sem hipocrisia, treinamos por aparência sim! Auto-estima, qualidade de vida ou até mesmo aqueles que colocam #fikagrandeporra mundo a fora. Queremos nos sentir bem e é onde o ego predomina, treinamos por aparencia sim. O que existe hoje em dia é a supervalorização do mundo fitness e o excesso do egocentrismo.
Ta na moda, como sempre esteve, afinal quem nunca quis ter um corpo bonito? Hoje, apenas existe a supervalorização do universo fitness e afins
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Nessa rotina de mais agacho por semana hoje vai fazer 6x de agacho. Como sempre fiz composto não sinto a anos dor tardia, passei a agachar todos os dias, ainda na primeira semana. Tenho sentido dor apenas na região da tíbia anterior (pós treino parece fadiga), queria saber se sentiu algo parecido ao aumentar a frequência do agacho.
Senti um pougo de fadiga na região do glúteo maximo, porém algo bem de boa, vamos ver como o corpo reage na segunda semana.
Nessa região que você esta sentindo acredito que seja mais a questão da adaptação, já que esse musculo também é bem estressado, também recrutado para estabilizar, tenta manter o ritmo, caso aumente ou continue essa fadiga, coloca um descanso no meio da semana.
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sim, esse é meu primeiro ciclo de injetáveis, antes dele só oxandrolona e não tive nenhum colateral
se eu urinar na lateral do vaso diminui sim a quantidade de espuma, fica tipo um copo de cerveja quando a espuma baixa
mais ou menos assim
se eu urinar diretamente na agua é mesma coisa se o vaso tivesse com bastante detergente, as vezes dá uns dois dedos de espuma
Estou passando pelo mesmo problema de espuma na urina, porém não faço o uso de eas, também fiz alguns exames e nada consta. Parece que eu bebo sabão.. a principio o médico informou para asumentar a ingetão de água e diminuir o consumo de proteína, já que essa espuma pode ser o excesso e sobrecarga dos rins, faz com que o ponta pé inicial para um problema renal comece assim.
Bom, pesquisei e após a consultas e exames, pode ser um principio de Proteinúria ainda em suas origens
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Uma dose de realidade:
Sem mais JUHHUAS
Ótimo mano.
nossa mano, naquele post do campeonato de levantamento de peso só tem nego seco
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Jejum intermitente!
- pedrinho91 reagiu a isso
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Cara, não tem jeito.
Antes de qualquer coisa, de ter usado qualquer coisa após o ciclo, deveria ter feito exames... o problema pode ser bem pior do que você está ''vendo''. Da um jeito de consguir uns exames, nem que tenha de pegar crédito em banco para pagar, já é questão de saúde bro. Pode ter impactos futuros, por exemplo em ser pai, satisfazer sua mulher e autoestima.. enfim, novamente faça os exames.,
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MESTRE SENDO MESTRE
- vitorsousac14 reagiu a isso
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Não aguento mais, no inicio de julho volto ao low carb + JI..
Rotina será a seguinte
AEJ 50 minutos de manhã
Almoço as 13hrs
Pré-treino as 19hr
Treino 20hr
Ultima refeição 21hrs
Tempo em jejum = 16 horas
Alimentação: Ovos, carnes, bacon e leite.
Foda-se.
Em outubro comecarei o uso novamente de 420 mg de cafeína + 60 mg de efedrina durante o jejum.
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As espinhas são da idade, bando de invejosos.
- KimKaphwann reagiu a isso
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Treino ABC 2X hipertrofia
em Treinamento
Postado
Valeu mano.
Ontem treinei perna as primeiras impressões foram ótimas hahah
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