gulaguinho

Treino A Agachamento 5x5 Supino 5x5 Remada curva 5X5 Treino B Desenvolvimento com Barra 5x5 Terra 1x5 Chinup 3xmax (ou no aparelho ou com peso extra) Algo a mudar?

Agora uma duvida, no forum no artigo de SL5X5, sita tanto na segunda quanto na quarta e na sexta o Agachamento, 3x numa semana, isso não ocasionaria um overtraining junto com a corrida muaythai ?

Pensei em diviri o sl5x5 em : Segunda: Treino A Quarta: Treino B Sexta: Treino A nas terças e nas quintas luta / corrida, é possível?

Opa acho que vocês podem me ajudar, eu to interessado em uma metodologia para força... oque seria melhor, um SL5X5 ou uma piramide? No caso é porque quero voltar a lutar e praticar parkour (amigo meu que faz tem muita mas muita força mesmo!)

Passei aqui pra tentar reviver isso aqui. E trago pra vocês o roteiro do próximo vídeo haha, deem uma olhada, paciencia para ler tudo, mas é uma biblia, abraço. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/169934-roteiro-de-video-enantato-de-testosterona/?hl=lulsz E sim eu volto (@sr_coruja)

<- FORGET ->

Cara post rapido aqui, se dermos sorte, eu tenho o celular pra no maximo domingo ou sexta da semana que vem, aí volto com os videos o/ Mas é isso aí, a mudança na dieta é só o almoço, que vou explicar por video, obrigado por acompanharem!

Dia longo, cansado, muito cansado aliás. E bem estressado. Coordenador do curso me segurou +30min porque tá pegando no meu pé, não acredito nisso, mas tudo bem. Vou revisar a dieta, e assim que der, eu posto a nova.

Ok, primeira ideia de como ficará o treino esperando opiniões. AVALIEM. Adotei para composts O SL5X5, Já nos exercicios com 4x8 , entenda, o 8 significa exaustão, passo de 9, muito leve, não chegou a 6, muito pesado, bem vamos lá: ETA FICO BOM ESSE QUADRO :V

Aproximadamente 10 dias que eu não atualizo o diário, vou contar oque andou passando.... To essa semana sem malhar, sem grana para pagar a acemia, mantendo a dieta.... Aconteceu umas coisas que mexeram com meu psicologico mesmo, questão do meu pai que sempre foi ausente etc, de qualquer maneira isso não importa tanto.... Que fique claro, eu não desisti, eu só adiei um pouco as coisas e houve algumas mudanças, o treino será revisto por mim hoje durante o periodo da tarde, quero opiniões de todos que podem dar dicas, li o topico sobre o ABCX2 , entendi bem como faz e porque faz. 3 coisas que quero que entendam: - > Diário começara na segunda, exatamente. Me livrei, limpei a cabeça e a alma, agora to pronto pra dar o meu maximo. - > Dieta e treino REVISADOS, ATUALIZAREI TANTO NO PROXIMO POST QUANTO NO POST ORIGINAL! - > Vídeo, é vídeos mesmo, tentarei fazer 1 vídeo por seana de como que tá rolando as coisas, caminhada longa mas vou manter essa ideologia até o final, meus sentimentos sobre Dieta (o quão boa/ruim/dura está) / Dias do Lixo com amigos (vai ser legal, garanto) / Treinos (Sou bem amigo do personal, assim que eu arranjar uma camera decente, ou provavel que será a minha do celular, também explicando metodologias ETC.) Começarei a postar fotos no diario, das refeições, apartir de semana que vem, quando eu descolar uma grana. Eu serei mais ativo que qualquer um no forum, amigos meus já abandonaram ele, dizendo "Não há oque vale a pena, vá atrás de livros" Minha ideologia é contraria a deles. Aqui tem relatos e experiencias que diferem, livros tem muita teoria, aqui tem varios relatos de prática. Obrigado por ler, se nao leu até aqui obrigado também, atualizarei todo dia de tarde. Terá post do que aconteceu ontem e hoje e oque "afetou" meu psicologico que eu desanimei. Acompanha aí monster

Inicial -> Nome: Luís Carlos Von Müller Júnior Idade: 16 anos Peso Inicio: 76 KG Altura : 1,78m Braço: 34,2cm perna: 56 cm BF: 10,8% Peito: 104cm Daqui a 3 anos , mais exatamente, 23/11/2014 , metas: Peso: 95KG Braço: 42cm Perna: 64cm BF: 8% Peito: Desconheço medidas para fechar a simetria. FAQ Treino Dieta - PLANO: BULK SEMI-LIMPO(como citado na dieta) - 01/09/2014 - 02/03/2015 > Aqui devo bater 90kg, e seguro eses 90kg até 01/06/2015 ( ) Primeiro cutting ( ) 01/06/2015 a 23/11/2015 BULK OF GODS ( ) 23/11/2015 - 23/09/2016 (Espero bater 100kg nessa época) (10 mes de bulk) 23/09/2016 a 23/02/2017 (segurar o peso nos exatos 100kg!) Cutting (tempo indefinido!) Abaixar o bf apartir de 100kg aos 8% Antes de 23/11/2017 Terei 20 anos nessa época, quero competir, minha intenção é subir ao palco, tenho isso desenhado no meu quarto, amo o esporte, e quero ser o esporte. Pequenas metas O resto veremos, to aqui pra aprender, não sei nada! sei o básico dos básicos, quero ouvir tudo que vocês tem a me ensinar/dizer. Tanto sobre treino, rotina, vida de fisiculturista, ciclos. Gosto de ler, oque tiverem de livros sobre fisionomia / AE'S ou até mesmo video me mandem. ACOMPANHA AÍ, MONSTER

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Gravei a manhã toda, só esqueci de gravar o lanche hehe

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fodendo mais ainda teve feriadão mas tava arrumando os problemas da vida OBS : Acabei de morder a tela do celular de brincadeira e trincou ela.

https://www.youtube.com/watch?v=N_2RLeW62hc&feature=youtu.be AEOH AHEUIAHEUIAAEA[ DESCULPA GALERA TAVA RESOLVENDO TRETA SEMANA TODA MALZ AI :C

https://www.youtube.com/watch?v=nwPGcdDG9IY Só repostando o vídeo de ontem e avisando que o vídeo de hoje não vai sair porque não to no clima , provavel que amanhã tenha 2.. Mas vou adiantar para vocês... Almocei fora, comi exatamente 0,5kg de comida de tarde fui na padoca e comi pakaz , uns salgados de massa folhada lá, (carbo bom, tudo pro coco) agora no pós treino vo manda 6 ovos e + uns 100 gramas de massa..

Cara já vou adiantando, mandei o trabalho pra galera e nem fui na aula, não tinha aula tão importante e tava batendo uma dor de cabeça de manhã.. Hoje eu vo almoça fora, e de tarde vo come algo descente... obs: só tomei café da manhã.

Cara olha eu me atrazando pra durmi asdjkdahsdkjsahdaskjdha só vim comentar e sotaque é memo assim "tche" , so misturrrrrra de gaúcho com alemão batata memo Té amanhã, achei que o vídeo fico bem dinamico, e vocês?

https://www.youtube.com/watch?v=nwPGcdDG9IY&feature=youtu.be AEOH SEI Q TAVAM ESPERANDO AEOH

https://www.facebook.com/Luis.Carlos.VMJR Voltei do jiu jitsu, vou malhar, provavel que eu filme lá, aí é só editar e passar para o pc, TALVEZ o vídeo só saia amanhã de manhã, vou quebrar um pouco a rotina, tenho prova amanhã e também um trabalho, vou durmir as 11 no máximo. Tá aí meu face pra quem quiser acompanhar as coisas por lá também. Ou bater um papo, e me dar dicas sempre também são bem vindo :#