Henriq43

Apenas para conhecimento: a anta aqui fez a besteira de comprar acima de U$ 50,00, 1a. compra bodybuilding Dymatize Elite 100% Whey Protein, Chocolate, 2 lb. Optimum BCAA 1000 Caps, 200 cápsulas Order Subtotal: US$39.96 Envio: US$22.01 TOTAL: US$61.97 Fui taxado em R$ 56,92 Federal, R$ 33,31 Estadual (Minas Gerais) = R$ 90,23 Obs: Na compra um amigo comprou em pedido separado o mesmo Dymatize sem o BCAA, chegou rápido e sem taxa.

Só para conhecimento: a anta aqui fez a besteira de comprar acima de U$ 50,00, 1a. compra bodybuilding Dymatize Elite 100% Whey Protein, Chocolate, 2 lb. Optimum BCAA 1000 Caps, 200 cápsulas Order Subtotal: US$39.96 Envio: US$22.01 TOTAL: US$61.97 Fui taxado em R$ 56,92 Federal, R$ 33,31 Estadual (Minas Gerais) = R$ 90,23 Obs: Na compra um amigo comprou em pedido separado o mesmo Dymatize, chegou muito rápido e sem taxa.

Olá a todos, depois de algum tempo estou de volta para atualizar este tópico, gostaria de agradecer a todos que comentaram com dicas, sugestões e palavras de incentivo, aos moderadores que não fecharam o mesmo, ao iceman e todos que de uma maneira ou outra se interessaram e demonstraram boa vontade e altruísmo em ajudar o velhinho aqui .... , vou relatar desde o último post com o propósito de motivar e dar um norte para quem esta buscando mais informações, incentivo para largar de vez o sedentarismo em busca de uma vida mais saudável mesmo que seja depois de 40 anos, estou inserindo uma foto para poderem visualizar minha evolução (será???? ) e relatar um pouco da dieta e rotina de treinos que estou atualmente seguindo, bem como os suplementos que estou usando e ou usei... Como podem perceber perdi em 6 rápidos meses 23 kgs , o início foi duro, cortei praticamente tudo, nunca mais tomei refrigerantes, doces, pão normal, bolos, a única coisa doce são barras de cereais em horários específicos, pão e arroz somente integral, continuo nadando, as segundas, quartas e sextas 06:00 da manhã, treinos todos os dias 20:00 hrs, descanso aos domingos. estes foram os suplementos que utilizei até este momento, apenas a creatina que já foram dois potes. sendo por contra própria não utilizei conforme orientação da nutricionista o whey isolado, apenas o primeiro, o segundo já parti para o Max Titaniun, e agora estou com Protein complex Tomo creatina antes de nadar e antes do treino um scoop com água.... whey antes de nadar e após os treinos, bcaa 2 comprimidos antes e dois depois, Therma Pró 2 comprimidos as 15:00 hrs, dei um tempo no thermo para não diminuem a eficacia e o organismo não acostumar. Retorno a nutri na quinta próxima, ver a quantas anda meu peso e dar uma mexida na dieta. Retornarei com o relato.

Ontem estava pensando sobre isso .... emagreci 22 kgs em 3 meses, meus peitos já eram grandes, meu treino intercala pesos e aeróbicos + natação, sequei muito, mais meus peitos continuam grandes, percebo que o músculo do peitoral esta grande por baixo mais ainda possuo aquela camada de gordura dando um volume, seco o corpo .... mais os peitos (foda!!!), as vezes desanimo e penso em procurar um profissional para uma ginecomastia, mais logo depois penso em esperar mais alguns meses para ver se a dieta e treino vai dar um resultado positivo no peitoral... treino ABC, peito no treino no A, somente crucifixo 45 + supino, pois sigo o treino passado pelo instrutor junto com a nutricionista..... confesso que minha vontade erar treinar peito todos os dias até o estresse total hehehe... mais fico com as dicas de aeróbico para queimar por inteiro e localizado para desenvolver .... a verdade é somente uma ... somente o tempo resolverá nossos problemas.... assim espero!!!! Abraços bom treino!

Iceman vou optar por quarta e domingo... já estou com 109kg e murchando .....rs.... valeu... obrigado... pegarei nova dieta e treino na sexta... a nutricionista disse que vai adicionar "creatina" e "BCAA", mandou dar um tempo no terma pró, 15 dias, para depois voltar, arrisquei e comprei no www.bodybuilding.com, BCAA 1000 Caps Optimum, Dymatize Elite 100% Whey Protein quando chegar posto aqui... dei uma descansada sábado e domingo passados, natação e treino ontem mais produtivos, menos cansaço, também acho que o horário de verão esta contribuindo e muito para a exaustão.... novamente obrigado! Vik, objetivo 100kg, ontem nutricionista 109kg e muchando... graças a deus, pança não gosto desse nome ,,,,r,s,..... quero secar!!! valeu obrigado.... Squat_fã, valeu pelo comentário... estou perdendo lentamente agora, estou 109kg quero chegar aos 100kg mesmo a nutricionista achando que vou ficar muito magro....quero secar... ir construindo aos poucos como estou fazendo... estou me sentindo muito bem e não quero parar ... postarei outras fotos quando sentir que mudei ...abraços!

Apesar de estar muito focado .... vou diminuir... estou estudando parar quarta e domingo.... ou sábado e domingo... fui precipitado em postar essas fotos? olho olho e não percebo muita evolução, apesar de já ter perdido muitas roupas e pelos vários comentários que recebo de pessoas surpresas pelas minhas mudanças...valeu!

Fiz uma montagem desde o início da dieta até os dias de hoje.... estou exausto... natação de manhã e treino a noite entre noites mal dormidas... (apanhando para inserir uma imagem...)

Iceman, você falou uma coisa muito interessante... justamente ontem estava ligando procurando um cardiologista para saber a quantas anda meu coração, mais esse lance de TRT me chamou a atenção (.rs.), vou marcar hoje ainda com um endocrinologista... quanto ao treino .... sim já virou vício .... não sei se felizmente ou infelizmente.... apesar do cansaço que estou sentindo, com a natação de manhã (06:00) e o treino a noite (8:00) estou sentindo um tremendo bem estar, estou muito focado, inclusive lendo um artigo no site "Academia: regras não escritas que todos deveriam cumprir" , item 4 – Por mais que você seja bodybuilder hardcore e não goste de conversar com ninguém durante o treino, isto não te proíbe de dar bom dia para os outros. " estou mudando minha postura e levarei seu comentário em consideração.... Obrigado!

To pensando seriamente nisso... valeu. Pois é você tem razão, nunca acreditei em nutricionista, sempre com um pé atrás, mais hoje vejo o quanto de tempo que perdi em não ter procurado logo um profissional... mais blz... valeu!

Valeu Vik... obrigado pelo comentário...abs. Obrigado Arex... sim realmente estou ansioso mais o objetivo do post foi mostrar e buscar incentivo e claro opiniões como a a do Vick e a sua, não fui muito detalhista no post talvez por receio de ficar muito complexo, não foram 43 anos de sedentarismo, já tinha malhado anos atras mais sem me aprofundar muito, casamento, filhos, acabou que aos poucos fui caindo no sedentarismo...chegando aos 131kgs.... 3 meses sem refri, cerva, doces, pães etc. mais esta valendo a pena e muito... aliais estou mais empolgado do que ansioso... valeu Arex novamente obrigado...

Estou criando este primeiro tópico com muito receio e dúvidas, mais apenas como informação e talvez até mesmo como motivação tentarei ser breve. (além de não ter certeza se estou postando o tópico no assunto correto) Em 12 de Agosto 2013 aos 43 anos resolvi colocar um basta na minha vida sedentária... Procurei uma nutricionista (não acreditava nisso) já estava com exatos 131 kgs ontem dia 13 de Novembro 3 meses desde o começo estou com 112 kgs, parece sonho, só desejava emagrecer, fazer algum aeróbico e pronto... mais tudo esta me levando para um treino forte no começo apenas esteira, elíptico, bike, tudo sem pesos, 1 mês perdi 10 kgs, 2 meses + 5 kgs perdidos, 3 meses + 3kgs, perdi completamente minhas roupas (rs) graças a deus!!! infelizmente ou felizmente tenho uma foto de quando fui a nutricionista pela primeira vez.... hoje quando vejo não acredito como estava, sinto mal,vergonha..kkk (não é de rir), mais o negócio e que tenho muito a perder... mais ela acha que não... que agora devo criar uma massa muscular magra... e quem sou eu para duvidar. Pois bem ... sigo o regime a risca além do treino faço natação as 6 da madruga, Seg, Quar e Sextas, puxado. Finais de semana tenho uma Bike spinning + alguns alteres e mando ver, Treino todos os dias a noite, 3 sequências de treino, (não me lembro perfeitamente) mais lá vai. 1 - 10 min esteira, supino, crux 45o., 3 min esteira/bike/elíptico, puxada alta 2 - 10 min esteira, puxada frente, baixa, 3min aero, puxada alta, elevação lateral, 3min aero, tricípes testa, corda, 3 min, legpress 45 agachamento bola, 10min aero, alongamento 2 - 10 min esteira, rosca alternada, apoiada, 3 min aero, deitado extensora ???, extensora em pé, 3 min aero, abdominal infra???, 10 min esteira. (1a semana 3x10, 2a. semana 3x12, 3a. semana 3x15, 4a. semana 3x8, 5a. semana 3x15, 6a. semana 3x12) Alimentação comecei segunda (11/11/2013): Café (Quando tem Natação - Segundas, Quartas e Sextas) 05:50 - 2 colheres rasas de whey protein ISOLADO + 1 Colher sopa de aveia 07:00 - Sanduiches: 2 Fatias Pão Integral + 2 fatias Peito Peru + salada (Variação:carne moída,filéfrango,3 claras,queijo) 10:00 - 3 castanhas ----------------------------------------------------------------------------------------------------- Café (Normal - Terças,Quintas, Sabado e Domingo) 06:40 - 1 iorgute desnatado + 2 colheres rasas de whey protein ISOLADO + 1 Colher sopa aveia 09:30 - Sanduiches: 2 Fatias Pão Integral + 2 fatias Peito Peru + salada (Variação:carne moída,filéfrango,3 claras,queijo) ----------------------------------------------------------------------------------------------------- ALMOÇO NORMAL (sem feijão) - Salada à vontade (alface, brócolis, tomate, acelga, repolho, rúcula, cenoura crua, berinjela, pimentão pepino) ½ colher sopa azeite e limão (NADA de molho)-100g batata doce OU mandioca OU arroz integral – 1 colher - 2 bifes médios frango grelhado/cozido/assado (sem pele) OU 1 bife grande bovino sem gordura OU 2 colheres (sopa) carne moída sem gordura OU 2 filés médios peixe grelhado/assado/cozido OU 3 claras (omelete ou cozida) + Coma bastante folhoso verde escuro com limão ----------------------------------------------------------------------------------------------------- Refeição – 15:00h - Sanduiches: 2 Fatias Pão Integral + 2 fatias Peito Peru + salada (Variação:carne moída,filéfrango,3 claras,queijo) Após o café da tarde tomar 1 cps de THERMO PRÓ ----------------------------------------------------------------------------------------------------- Refeição – 18:00h - batata doce (80g) – 2 rodelas grandes OU madioca (80g) OU arroz integral (80g) - 1 filé grande frango ou bovino (100g) + salada à vontade ----------------------------------------------------------------------------------------------------- TREINO INTENSO – 20:00 – 21:30H - Refeição após o treino: ½ scoop de whey protein (com água) Beber bastante água! ----------------------------------------------------------------------------------------------------- Refeição – 22:00h - 150g de frango ou bovino (2 unidades grandes) OU 7 claras + bastante salada (folhosos verde escuro) temperada com limão e azeite ----------------------------------------------------------------------------------------------------- Refeição -23:30h - - 1 copo de água de coco Comprei ontem o Iso Whey Protein - 900GR - Performance Nutrition R$ 160,00, esta acabando o Therma Pro Hardcore - IntegralMedica, vou ter que comprar mais... Essas são minhas dúvidas, aos 43 anos até onde posso chegar? será que estou no caminho certo? mudar minha alimentação neste novo estágio é viável ou um teste? nadar de manhã e treinar a noite é uma combinação perfeita? esses suplementos que estou utilizando valem a pena? um dia sem treino fico louco é normal (rs)? Obrigado! Fotos em ordem cronológica Início 14/08/2013 - Você sabe que esta gordo, mais não sabe o quanto esta, essa foto é um tapa na cara. http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=3242 Evolução http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=3243 Caminhando... http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=3158 21/01/2014 Rasgando as pernas...pena que descobri uma varizes http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=3196 Estado Atual 05-05-2014 http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=3383