gaga13

Amigo tenta esse artigo , tive bons resultados aplicando ele na minha rotina ! https://www.hipertrofia.org/blog/2010/07/29/pullover-o-exercicio-esquecido/

LrzMaromba Vlww cara, é 1.76

Transformação, comecei em janeiro, logo mandando um lipo 6 black, e fazendo uma dieta lowcarb, com aerobicos 3x por semana, suplemento top, mais a alimentação foi quem mandou!! Usei apenas albumina quando acordava e o lipo antes do treino, dava um gás do capeta. Inicio, foto tirada no Final de Dezembro cerca de 78 kilos Foto tirada 27 Março (3 meses dps) Agora com 74k Agora a meta é crescer com qualidade!! Estou com m drol aqui aqui em casa, esperando chegar o combo da controlled labs para mandar, ai volto aqui com mais resultados. Abraço a todos.

@WhitePump estou com um combo da Controlled Labs aqui, White Flood/Green Magnitude/Purple Wraath, você acha que vira mandar tudo junto com o ciclo ou guarda para TPC ??? Abraço

Olá pessoal, estava dando uma olhada no site da ultrafarma e achei o tamoxifeno mto barato CITRATO DE TAMOXIFENO 20 MG COM 30 COMPRIMIDOS - SANDOZ - GENÉRICO https://www.ultrafarma.com.br/ch/detalhes.aspx?pc=3025 alguem ja comprou pela ultrafarma , chegou tudo certinho ? e pelo fato de ele ser generico sera que ele não vai surtir o efeito desejado ? abraço

fera mano ja to dentro eu ri 'E como ja sabemos, aquele que morrer com menos de 45cm de braço não entrará no Reino dos Céus e será esmagado pela forca do tríceps do Senhor.' abrass

alguem me explica esse negocio da taurina que eu to confuso tbm ;s

compra pela internet né, acho que é bem mais facil, e dependendo da loja o frete é gratis.

manda as medidas ae ; )

foda demas !

resumindo fica assim ? Supino Reto 1x8 2x6 Inclinado 2x8 Crucifixo 1x8 Voador 2x6 Cross Over 2x6 Flexão 1x10 fechada Flexão 1x10 aberta

cade ??

Me da Um AA Me da um D Me da um E o que nos temos ? https://www.youtube.com/watch?v=bF55PvI3e8o

iogurte desnatado adicionado . valeu grande ; )

Idade: 17 anos Peso: 71 kg Altura: 178 cm BF: ~12% Objetivo: Hipertrofia Aí pessoal, avaliem minha dieta. Dêem sugestões, por favor. Agradeço! Quantidade --------------- Kcal / Carbo / Pro / Gordura Café da Manhã - 06h00min 500ml leite desnatado - 132 / 20 / 15 / 0 30g Whey Hilmar - 123 / 3 / 24 / 2 2 Bananas - 210 / 54 / 2 / 2 3 colher aveia - 117 / 18 / 3,6 / 3 2 colher de mel - 52 / 14 / 0 / 0 1 yakult - 59 / 13 / 2 / 0 Total: 693 / 118 / 47 / 7 Lanche da Manhã - 08h30min 2 fatias pão de forma integral - 40 / 26 / 6 / 2 4 fatias presunto peru - 80 / 0 / 14 / 2 2 fatia queijo cottage - 52 / 0 / 4 / 6 1 todinho nescau - 193 / 30 / 4 / 6 Total: 365 / 56 / 28 / 16 Lanche pré almoço - 10h20min 1 barrinnha proteína trio - 150 / 20 / 10 / 4 Iogurte desnatado ? ? ? Total: 150 / 20 / 10 / 4 Almoço - 12h30min 1 Concha de Feijão - 225 / 41 / 8 2 Colher grande Arroz - 225 / 50 / 4 100g Proteína animal - 208 / 0 / 25 Alface a vontade. Total: 658 / 91 / 37 Pré-Treino - 15h00min 80g sucrilhos kellogs - 300 / 60 / 3 / 0 300ml leite - 85 / 13 / 10 / 0 2 fatia pão integral - 40 / 26 / 6 / 2 3 ovos cozidos - 75 / 3 / 15 Total: 500 / 102 / 34 Treino - 16h00min até 17h00min - Levo uma garrafinha e tomo água o tempo todo. Pós-Treino – 17h10min 3 colheres cheias whey hilmar (40g) 150 / 4 / 30 / 2 4 colheres malto (40g) 150 / 39 / 0 / 0 3 colheres de leite em pó (30g) 150 / 12 / 8 / 8 500ml de água Total: 450 / 55 / 38 / 10 Pos - Treino meio 18h10min 1 Concha de Feijão - 225 / 41 / 8 2 Colher grande Arroz - 225 / 50 / 4 100g Proteína animal - 208 / 0 / 25 Alface à vontade. Total: 658 / 91 / 37 Lanche da Noite - 21h00min 250ml de leite - 65 / 10 / 7 / 0 30g Albumina - 150 / 1 / 24 / 0 1 colher azeite - 80 / 0 / 0 / 10 Gelatina ? ? ? ? Total: 295 / 11 / 31 / 10 Total dia: Kcal ~3700/ Carbo ~550 / Prot ~240 / Gord ~80

Queria que vocês opinassem no meu treino de hipertrofia/resistencia , se teria que mudar algo .. etc . A - Peito e Biceps Supino Reto c/ barra 3x8 Supino Declinado c/ halter 3x15 Supino Inclinado c/ halter 3x12 Pec-Dec 3x20 Rosca Direta 3x10 Rosca scot 3x15 B - Costas e Triceps Terra 3x8 Puxador Peito 3x15 Remada Cavalinho 3x12 Puxador Invertido 3x20 Paralelo 3x10 Frances 3x15 C - Pernas Agachamento 3x8 Leg 45 3x15 Mesa Flexora 3x12 Cadeira Extensora 3x20 Pant. em pé 3x25 D - Ombro e Trapézio Desenvolvimento 3x8 El lateral 3x12 Remada Alta 3x20 Encolhimento c/ barra 3x15

o que ser Jack3d ?

esse NO ja num tem creatina na formula ??

a cara nunca gostei, prefiro ser 'esfirra' ;x

ABC - 3x por semana ! A – Peito, tríceps Supino Reto - 4x6 Supino Inclinado – 4x6 Crucifixo Reto/Inclinado(Variando de treino para treino) – 4x10 Flexão Solo - 3xFadiga Rosca Testa - 4×8 Rosca Francesa - 4×8 Pulley - 3×12 B – Costas, bíceps Puxada triangulo – 4x8 Pulley costas - 3x10 Remada aberta – 3x12 Remada fechada - 2x15 Rosca Scot – 5x6 Rosca Scot com Halter – 4x12 Rosca Inversa – 3x10 C – Ombro trapézio Remada em pé com a pegada aberta - 3x10 Encolhimento com a barra atrás do corpo (Lee Haney) -2x8 Desenvolvimento com barra – 3x6 Elevação lateral com halter - 4x10 Gostaria da opinião de vcs, se eu exagerei em alguma coisa etc.. Grato.

blz, vou tomar amanha, ai ja falo aqui o resultado...

Vejam se eu comprei o certo... Glicerina bi-destilada ta falando aqui q é loção para o corpo, é tpw gel... é essa mesmo?

ae gente Saúde e fatores de risco O glicerol é reconhecido como seguro para o consumo humano desde 1959, podendo ser utilizado em diversos produtos alimentícios para os mais diversos propósitos. Os níveis de DL50 em ratos são de 470 mg/kg e em porquinhos-da-índia de 7750 mg/kg. Vários estudos mostraram que uma grande quantidade de glicerol (sintético ou natural) pode ser administrada sem aparecimento de qualquer efeito adverso à saúde.

Valeu a todos, irei fazer uma avaliação fisica no clube que eu frequento. Abraço.