Edin

França e o islamismo
A França partilha do renascimento do mundo muçulmano. Recentemente, proibiu o uso do véu islâmico. Isso poderia contribuir para um conflito entre muçulmanos e não-muçulmanos?

Nostradamus Por causa da discórdia e negligencia francesa,
Uma abertura surgirá para os maometanos,
A terra e o mar de Siena estarão cheios de sangue,
E o porto de Marselha coberto com navios e barcos.
(I, 18)

Aqui estãos tópicos que ensinam como fazer equipamentos diversos para treino:
-Alguns necessitam de equipamento especializado

Como fazer anilhas
-bumper plates
-concreto
-disco de freio

Como fazer barras
-barras convencionais
-trap bar

Como fazer barra fixa

Como fazer um trenó (sled)

Como fazer um prowler

Como fazer argolas

Banco supino

Equipamentos diversos

Boards

Medicine Ball

Joey Kinney Grip Machine

Estoque para anilhas e barras olimpicas

Banco 0-90

Links externos:

Dip Belt (p/ barra e paralela com peso)

Waterball (substituição para sandbag/treino de core/força)

Valeu por postar a sua home gym.

Cria um código cheat no seu emulador.
Sempre achei difícil também, muitos inimigos e pouca vida no mega drive mas no emulador é mais fácil.

Continuar o cutting, correto? Percebi uma grande melhorar no bumbum e pernas quando comecei a fazer o agachamento livre.

"tráfico de ADE para acadmia"

Wolwerine



Bruce Willis

Um breve resumo sobre essa discussão religiosa aí...!


VIADAGEM!

A mente humana é extremamente suscetível para alucinações.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Pô faaps! Maldade. kkkkk

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Nerdice do dia:

Registrando o final do cutting:

Atendendo a pedidos, imagem tirada do vídeo do último RDL (domingo).

Sem efeito de luz, sem photoshop, só a cara de bolacha oculta, hauahauaha:

200,00 conto? Você sabe onde se inscreve? "um amigo perguntou"

Prezado FrangoEctomorfo,

Seu discurso infelizmente descreve conceitos do Design Inteligente. O que a principio é uma vertente que atrai a maioria das pessoas, seja pela cultura, seja pela programação genética que nos faz acreditar nisto. Todavia é algo que não pode ser provado pelo método cientifico, logo veementemente refutado e considerado como pseudociência.

Vejo constantemente novatos postando dietas para avaliações sempre nos mesmos conceitos antigos, e com os mesmos erros, então revolvi criar um guia definitivo com tudo que é necessário saber sobre uma dieta antes de criá-la. Sei que já existem guias no fórum, mas acho que consegui reunir uma vasta gama de informações em um único lugar. Deixo claro que embora boa parte tenha sido escrita por mim, outras foram compiladas de vários fóruns, inclusive o Hipertrofia.

Originalmente ia postar esse guia em um tópico, mas ficou muito grande, por volta de 50 páginas. Então resolvi convertê-lo em um e-book, e disponibilizar a todos para download. Para os que frequentam o fórum há algum tempo e leem estudos sobre nutrição não agregará muito, mas será uma leitura valiosa para os que frequentam o fórum a pouco tempo. Divide esse guia em várias etapas, ficando assim:

Capa do e-book



Índice do e-book
Calculando seu gasto calórico
Quantas calorias consumir em bulk e cutting
Macronutrientes
IIFYM – It If Fit Your Macros (Se Encaixa Nos Seus Macros)
Mitos derrubados
Comer frequentemente para se manter em estado anabólico
Comer refeições menores e frequentes para saciar a fome
Carboidratos engordam
Carboidratos Á NOITE engordam
Comer alimentos de baixo índice glicêmico
Gorduras fazem mal
Café da manhã ... a refeição mais importante do dia
Doces engordam
Alimentos integrais emagrecem
Álcool destrói seus resultados
Frutose, o grande vilão
Jejum = perda de massa
O corpo só processa 30g de proteínas a cada refeição
Longos períodos sem comer aumentam o cortisol e fazem perder massa
Comer antes do treino é ruim
Comer café da manhã como um rei, almoçar como um príncipe e jantar como um mendigo
Sem suplementos, sem resultados
Janela anabólica de uma hora, sua chance de ganhar músculos
Você precisa fazer cardio para perder gordura
Você precisa de uma proteína de rápida absorção (whey)
[*]Maiores erros cometidos em uma dieta

Aumentar demais as calorias
Reduzir demais as calorias
Se matar de tanto aeróbico no cutting
Fazer cardio em horários incorretos
Meu peso estagnou no cutting, hora de reduzir drasticamente as calorias
Confiar nos mitos
Copiar uma dieta
Ingestão incorreta de macronutrientes
Manter a dieta por 6 dias, e jogar tudo fora no 7º
Ser vítima do marketing da industria de suplementos
Querer resultados rápidos
Ter a mente fechada
Não acompanhar o progresso
[*]Refeed vs Dia do Lixo

Refeed – O poder de um aumento calórico para aumentar a leptina
Dia do lixo – A hora do escape
[*]Dietas específicas

Leangains
Warrior Diet
Eat Stop Eat
Dieta Cetônica ou Cetôgenica
Dieta Anabólica
Dieta Metabólica
Dieta Low Carb
Dieta dos Carboidratos



Download (Media Fire):
http://www.mediafire...a8bdbilzou8xfgn

Espero que com isso muitos parem por alguns minutos para lerem antes de saírem postando dietas para avaliação.