Janinha

E vc ta engordando muito?

Sentirei muita falta do Fanatico. Estou em luto!

Sem problemas. Se treina a pouco tempo é normal sua lombar não ser fortalecida. O próprio stiff já trabalha a lombar, conforme for praticando esse exercício sua lombar vai fortalecer. Caso queira e ache necessario fica a seu criterio fazer um exercicio especifico para lombar. Pode ser feito no dia de costas mesmo...

Oi Yuna, Estou anciosa esperando o seu retorno. Conte-nos como está seu shape? Mesmo sem dieta e treinos vc acha q mudou muito ou conseguiu segurar bem? Quanto tempo vc está parada mesmo? bjs!

2 Amanhã volta a rotina doida.

Que medo de cair esses pesos...

Realmente muito inspirador!

Deve ser o sabor chocolate. Tb do usando whey da optimun (cream and cookies) e nada de espinhas fora do normal do que eu já estou acostumada a ter...

Eu acho que fica muito cedo a refeição das 16h como pré treino... Veja o tópico de refeições de fácil transporte na area de nutrição. Creio q possa te ajudar... Pão branco ? manda pão integral se for fazer isso.

Tem como trocar isso não? Não adianta vc colocar uma quantidade enorme de whey porque seu organismo não irá absorver tudo em uma única dose.

Eu acho o físico dela expetacular... A vascu dela é muito boa. Ela é sequissíma... perfeita!

Engraçado comecei a suplementar com complexo b e não tive aumento de espinhas. Considerando que tenho facilidade para ter espinhas e tb tenho a pele oleosa.

Faça um blend de meio sccop de whey + 1 colher sopa de albumina + agua. come só a banana tira essas bolachas... Faça o pré treino uma hora ou uma hora e meia antes do treino...

A acadêmia onde treino está fechada hj... Aniversário da cidade! Alguma coisa acontece no meu coração

Dieta do Bibiano é a base de Strogonefe e panetone... Invejinha viu...

Gostei da barriguinha se vc acha o seu alto e pq não viu o meu kkkk q desgrama... Vc tem uns gominhos querendo aparecer show... Posteriores lindo... Tah linda...

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Nem whey nem albumina acredito que dê espinhas... e muito mais provavel ter espinhas com leite. Não lembro o motivo, mas sei que não é legal aveia e linhaça na mesma refeição. Tomava albumina com que?

Mano? rs*

Tem que ver a contexto geral da dieta. Vc come gorduras boas?

Eu acredito que a quantidade de estrogenio que esses alimentos fornecem não chega a ser suficiente para reparar uma menopausa por exemplo... Se fosse assim nenhuma mulher preicsaria fazer reposição hormonal era só resolver a base de dieta...

Como não pensamos nisso antes?

Seu primo é preguiçoso mandou vc pesquisar e não abrir um tópico para perguntar...

Oi Trem. Que bom que procurou o médico logo... teve um menino aqui do fórum q aconteceu um problema parecido com o seu... não me lembro se no caso dele era stano tb, mas ele teve que ir ao médico para tirar o pus, pois o dele não estorou sozinho... bjs e boa sorte na recuperação ai.

Esse exercício é para lombar: