Janinha

Oi Anenha, Um quilo por semana está ótimo. Eu tb não gosto de domingo acadêmia não abre e minha Mama sempre prepara umas goloseimas, rs* bjs!

Comprei esse da body action frutas vermelhas. Espero que não seja muito doce mesmo. Pq estava comprando a "dose" da acadêmia o treco era insuportavelmente doce... Olha que eu sou aspirante a formiga.

Só quatro semanas Caio? Não consigo ver as fotos aqui, mas estou na torcida. bjs!

Oi Juca, Tb faz pouco tempo que inclui esse exercício nos meus treino. To fazendo com 30kg. Tenho medo de colocar muita carga nele, pois dizem que nesse exercício isso não é muito aconselhavel devido a lombar. 50 kilos fiquei assustada Vc faz livre ou no smith? bjs!

Oi Mone, Feliz que essa dieta delta já está lhe trazendo results. Aha o dia liberado de comilança e vc não comeu... não consigo acreditar nisso. Mone bateu uma curiosidade. Qual era seu peso antes de voltar a treinar? bjs!

OI Anita, Qdo teremos novas ibagens?

Observações em negrito. Para melhorar a qualidade da dieta adiciona fontes de Omega 3. Abraços.

hahaha q avatar tenso. Graviton só uma acadêmia que treinei tinha. Vlw Palmitex e faz o vídeo que estou esperando,rs*

rs* As coisas não funcionam assim. @Drag Um mês já passa rapidinho. Vc continua aumentando as cargas? Essa semana eu fiquei zuada de gripe então os treinos não renderam muito... bjs!

Ta certo? SE estiver vc está ganhando peso rapidex heim. Sigo acompanhando. Vamu q vamu.

Meu cabelo não é ruim meu cabelo é crespo e não tenho nenhum problema com ele. Ruim é sua mentalidade. Sai desse seu mundo é evolua como ser humano depois vc volta pra continuar falndo comigo .

Segue firme ai. Eu não vou entrar em discussão de internet, mas e melhor dizer na cara o que acha do que o pessoal que fica te zuando ai. Nossa já me viu em algum lugar? Deve ta se confundindo com a sua mãe.

Draggggggggg pelo amor de Deus toma seu café em paz kkkkkk Não sai acreditando em tudo que dizem. Sabe esses copinhos de café (os pequenininhos)? Eu acho que tomo uns 3 por dia. Minha força ta aumentando e minha recuperação ótima. Efeitos da creatina mesmo tomando café... Quantidades pequenas não irão interferir...rs* Quanto ao namorado daqui a pouco vcs fazem as pazes. bjs!

2 Primeiro ele afirmou que o campeonato era pela Nabba/Ifbb sei lá o que foi... depois posta acho que me enganei. Porr* vc vai participar de um campeonato e não sabe o mínimo sobre. Se prega que aqui é um fórum sério e deixa um diário fake desses rolando sobre um assunto sério.

Juca, Tdo bem? Vi que vc disse que vai colocar terra no seu treino de ísquios. Vc manda o terra tradicional ou usa alguma variação? bjs.

Diário Nada, ontem não fui treinar. Tive que me recuperar da gripe o negócio tava ficando feio. Hoje me sinto bem melhor. Só esqueci os ovos do lanche da tarde em casa. Fail. Hj treinarei glúteos + ombros. @Mone Não tomei canja, mas tomei uma sopinha de inhame+carne seca. Mô calorão e eu tomando sopa. Como diz minha sobrinha estava uma diliçia. @CC Sabe que é CC quero aumentar minha freqüência na academia (o curso está até meio abandonado devido a isso), mas parece que em cada semana surge algo para atrapalhar. Já li algumas coisas sobre os superiores se desenvolverem mais que os inferiores. Um dos fatores que leva a isso é a freqüência de treino. Treinamos superiores com mais freqüência que inferiores. Então se eu treinar com mais freqüência pernas? Tchanam. E outra neh na verdade eu não estou treinando todos os dias... @Gaia Legal, cuida bem da alimentação e tome muita água. Assim evita sofrer com retenção. Conte mesmo quero saber. Gaia a primeira vez que fiz cutting eu achei que ia morrer kkkk Teve um dia que cheguei em casa tremendo, morrendo de dor de cabeça, quase desmaiando... Isso é normal com o tempo vc se adaptará. Não diminua os carbos repentinamente, faça aos poucos. Ok? Atualmente eu fiz um mês de cutting, mas comecei a perder peso e consequentemente meus seios diminuem, fico meio que depre e já aumento os carbos novamente. Então a minha dieta está funcionando com ingestão de carbo em horários específicos. @ Drag Vou te ensinar um truque que eu demorei anos para descobrir. Antes de vc abrir o meu tópico, vc vai ver lá o nome e do lado fica um clips pequeninho. Clica nele. Ele vai te mostra todos os anexos do tópico. Tem umas fotos e o ultimo é o treino atual. Então vms aguardar pra ver o que vai rolar desse treino. @Lizzy Eu cheguei a cogitar que como a trem está em on drugs, nunca que ela vai catabolizar. Agora eu uma res natural, kkkkkk rapidin Como eu disse a intenção é aumentar a freqüência dos treinos de perna. Mesmo eu querendo eu não consigo freqüentar a academia 6x na semana. Então nunca que vou treinar perna todo dia. rs* Por essas e por outras e não estou tão preocupada. Ah! Quem disse que não estou ciclando? To mandando creatina gente (smile da lingüinha). Brinks! Mas que eu esperei suplementar com creatina para começar esse treino é verdade. Tudo para dar um up. Bjs a todos que acompanham.

Esse vão que vcs estão falando eu sei como é. Só trabalhar bem nos abdutores que o negócio vai. O Paulmito tem nenhum link com video do graviton bem feito? Eu imagino como seja... acho que já vi umas meninas fazendo, mas se era bem feito eu já não sei...

Demorei, mas to acompanhando a partir de agora. Cuidado com esse Aej,pois vc tem que manter uma velocidade moderada.

Treinando com o Fanatico? Não sei se vc chegou a acompanhar o diário dele. Ele postava uns vídeos do treino dele e nunca tinha ninguém na acadêmia. Se não me engano, era em torno desse horário. bjs!

Me desculpe, mas acompanhar toda essa estória e achar que é verdade não da. Ele é melhor que o Jessé pq trolla na cara de pau.

Ixi Marinho nem fala eu estou em processo de depressão. Ficava lá bizoiando, rindo, descontraindo. O pessoal se concentrava lá, era pura alegria, agora onde estão os users? Tudo espalhado... sniff! Aquela estória: a felicidade encomada muito. Sobre as cãimbras é devido falta de potássio. Tem q comer mais banana... bjs!

Eu tb acredito muito no pensamento e na sua força.

Então Drag, Tenho esse problema, as pernas não acompanham o desenvolvimento dos braços. Uma porque os músculos superiores são menores e mais fáceis de se desenvolver. Agora perna só jesuis. Um dos motivos que dizem que braço se desenvolve mais rápido e pq treinamos superiores com mais freqüência do que os inferiores. Estou com um treino doidão ai no qual trabalho pernas todo dia. Vamu vê no que dê neh? Eh isso ai todas as meninas mostrando o bracinho no avatar. Treine superiores ou caia fora sua rata! kkk

@Mone Se cuida direitinho heim mulher... Eu tb ia passar no ortopedista, mas a dor parou?! @Kirsten.Weinstein Oi seja bem vinda. Obrigada pelos elogios. Eu sou meio desorganizada, tem uma fotos em anexo (o clipzinho que aparece na frente do tópico) que são mais antigas. Essa dessa pagina são atuais. Isso mesmo o good morning trabalha os posteriores das pernas, assim como o stiff. Bjs! @Lizzy Fala dona sumida. Esse treino é o da Trem. Conversei com ela sobre e ele é um ABC 2x na semana. Então não teria folga. O problema é que não consigo ir treinar todo os dias, vou fazendo aeros conforme vai dando. Bjs! Hi, Blz. O que eu fui fazer ontem na academia? Gripe rolando forte e eu teimando forte, fui treinar. Treino péssimo, estava me arrastando. Male má agüentando com meu corpo. Sem fala que levei um esporo do “instrutor” porque estou treinando pernas todos os dias. Para falar a verdade to me sentindo meio que uma Zé Galinha. Todo mundo que comentei sobre esse meu treino, falou que é péssimo treinar pernas assim. Bom, vou continuar na minha experiência. Hoje é glúteo e ombros. Bjs!

Opa Milla. Segue firme ai bons ganhos e vai falando como estão os resultados. bjs!