kurtbra

Sim, você deve tomar o Oxyelite Pro todos os dias, mesmo nos dias em que não treina.

Idade: 19 anos Altura: 1,73m Peso: 73kg Medidas: Faz tempo que não meço BF: Não sei Objetivo: Cutting (perder gordura) Segue abaixo a dieta para avaliarem: CAFÉ DA MANHÃ - 7:00HS - Pão integral(2 fatias) -> 128 calorias, 25g carb, 4.6g protein, 1.8g fat - Queijo cottage light(2 colher de sopa) -> 42 calorias, 0g carb, 7g protein, 1.5g fat - Leite desnatado(200ml) -> 63 calorias, 9.1 carb, 6.3 proteína, 0g fat - Peito de peru defumado light(60 gramas) -> 54 calorias, 0g carb, 11g protein, 0.8g fat RESULTADO: 287 calorias, 34.1g carb, 28.9g protein, 4.1g fat LANCHE DA MANHÃ - 10:00HS - Whey Protein (30g) com 250ml de água -> 119 calorias, 1.5g carb, 24.5g protein, 1.95g fat - Iogurte desnatado(200 ml) -> 160 calorias, 32g carb, 8g protein, 0g fat RESULTADO: 279 calorias, 33.5g carb, 32.5g protein, 1.95g fat ALMOÇO - 13:00HS - Peito de frango defumado light (240g) - 228 calorias, 38.4 protein, 9.6g carb, 2.1g fat - Batata doce roxa cozida (300g) - 231 calorias, 1.8g protein, 55.2g carb, 0.3g fat RESULTADO: 459 calorias, 64.8g carb, 40.2g protein, 2.4g fat Vou treinar às 14:30h. PÓS-TREINO(LÍQUIDO) - Whey Protein(30g) - 119 calorias, 1.5g carb, 24.5g protein, 1.95g fat - Malto(20g) - 76 calorias, 19g carb, 0g protein, 0g fat RESULTADO: 195 calorias, 20.5g carb, 24.5g protein, 1.95g fat LANCHE DA TARDE - 16:00HS - Leite desnatado(250 ml) -> 78.75 calorias, 11.3g carb, 7.8g protein, 0g fat - Aveia (2 colher de sopa cheia) -> 214 calorias, 32g carb, 9.2g protein, 5.2g fat - Maçã -> 57 calorias, 13.7g carb, 0.2g protein, 0.5g fat RESULTADO: 350 calorias, 57g carb, 17.2g protein, 5.7g fat JANTA - 19:00HS - Pão integral(2 fatias) -> 128 calorias, 25g carb, 4.6g protein, 1.8g fat - Queijo cottage light(2 colher de sopa) -> 42 calorias, 0g carb, 7g protein, 1.5g fat - Leite desnatado(200ml) -> 63 calorias, 9.1 carb, 6.3 proteína, 0g fat - Peito de peru defumado light(60 gramas) -> 54 calorias, 0g carb, 11g protein, 0.8g fat - Alface e espinafre à vontade RESULTADO: 287 calorias, 34.1g carb, 28.9g protein, 4.1g fat CEIA - 22:00HS - 2 ovos inteiros cozidos -> 160 calorias, 0g carb, 12g protein, 12g fat - azeite de oliva extra virgem(2 colher de sopa) -> 216 calorias, 0g carb, 0g protein, 24g fat RESULTADO: 376 calorias, 12g protein, 0g carb, 36g fat TOTAL NO FINAL DO DIA: 2233 calorias, 244g carb, 184.2g protein, 56.2g fat