Janinha

kkk eu tb achava, mas é médeio. Melhor ir de suspiro kkkkkkkkk Tah rápido heim!

Desanima não concurso público é assim mesmo. Tem q tentar 999 vezes pra conseguir um lugar ao sol. Nunca vi o usar Espinha 22 hshshshshs

Oi Jucca, Não entendo nada de treino(preciso tomar vergonha na cara,rs*). Vou ficar bizoiando só. Vc disse que manda bananas no lugar de malto, quando este está em falta. Banana por se ig médio tal vai causar o pico de insulina q vc precisa? bjs.

1e67. Ficaria show mesmo. O duro é chegar nessa medida. hshshhs Vamu q vamu. bjs

O jeito é mandar um shake pós caprichado e antes de dormir uma albumina com gordura (assim como o Gusmão já havia dito). Suplementação de omega 3 uma ótima é fish oil.

Pq ninguém reporta?

Olha não tem como analisar uma suplementaçao sem dieta. Vc pesquisou da melhor maneira possivel e colocou NO e creatina pre e pos treino? Ta sobrando suplemento ai heim! Manda um pouco pra mim. Pesquise mais. boa sorte!

O metabolismo pode ser rápido, devagar o leite vai atrasar igual aos dois. O que altera nessa caso para um ecto são quantidades... bjão

2 E qto a dúvida do dia em que faz Muay séria bom não treinar.... pq Muay é bem desgastante, mas ai só irão sobrar 2 dias para o treino, então pega um dia do Muay e treina antes. Terá ibagens?

Oi Anenha, Seus colaterais foram bem tranquilos e vc está tendo grandes ganhos. Sorte a sua, heim?! Aguardando novas ibagens. bjs!

R. kelly - I believe i can fly

@Mone, Cc e Yuna Beijos girls! Adoro todas. @Ynjm Obrigado e seja bem vindo. Gente, Nem tenho escrito aqui com muita freqüência, mas os treinos estão bem, dieta idem. Eu tenho notado uma perda de gordura legal (ruim que não faço avaliação) seria o tal Omega 3? Meu picolinato está acabando, dessa vez irei providenciar um CLA. Não estou mais em cutting severo, estou num cutting mais gordinho, já viram essa? Vou consolidar até o inverno, onde vou fazer um bulk clean... vms ver. Me pesei semana passada, nem acredito sai dos 69 to com 71.600. Rumo aos 75 kg e 65 de perna kkkkkkkk

Yuna, Continuo espreitando aqui. Podia postar umas fotos atualizadas. bjs

Pesquisar sobre dietas e montar uma no padrão da fórum para posterior avaliação. Leia os tópicos fixos, principalmente na parte de nutrição. Tem muito conceito errado ai no que colocou. boa sorte!

2 E estou tentando imaginar como seria...

Vc é um falso magro!

A dieta ta lekal. Faz isso mesmo que o Arona disse. Pq não colocou os resto dos dados na dieta? Arruma lá direitinho pra ficar top!

Cozinhar é terapêutico, como pode isso?

Gostei dessa! ^

Contradição. hshshsshsh melhor resposta. Eu ri. To imaginando eu mandando ver no meus pós treino. Final do mês eu viro a garota propaganda Michelin

Falta pouco Caio. Vamu q vamu! bjs

@Topic Bora pesquisar amikinho. Falta muita informação ai. buena sorte!

Bolshoi - Sunday morning.

Há há há o amigo acima já explicou sobre a gordura. Pesquisa um pouco ae sobre dieta. Fica a dica. Então 23e30 vc toma o shake, depois toma banho ok. Que horas acaba de tomar o banho? Entre seu ultimo shake é pós banho demora quanto tempo? Creio que seja pouquíssima para já mandar outra “refeição” em cima.

Eu fiquei na época do Master system e tinha um outro que não lembro o nome agora...