Janinha

Sinceramente, também pensei isso hshshhss Antes deveria comer no mínimo 2gr/kg de proteína . Descobri que não é bem assim. Antes deveria comer de 3 em 3 horas. Descobri que não é bem assim. Antes vivia me preocupando com o IG dos alimentos. Descobri que não é bem assim. Kkkk vamu q vamu!

Kia Mas isso foi em mim... em vc pode ser que não de essa "reação". Já li sobre muitos user que usam a melatonina é adoram. Olha eu tb cheguei a tomar 4 comprimidos (recomendação máxima do fabricante)... Pq só fica em off agora? Fique on. bjs! Gente está pegando aqui para o meu lado. Acho que só retornarei aos treinos no próximo mês. Vamos ver... bjs

Quenca, se antes vc só era metralhado, após esse tópico se prepare para a glória. Craw begins a lá quenca...kkkk Putz! interessante como certos conceitos se generalizam, espalham e acabam virando verdades irrefutáveis. Depois que caiu a ficha fico rindo aqui sozinha. A partir do momento que vc disse que: “Mas ganhar mais ou menos gordura, em dietas com calorias e macros iguais não é fisiologicamente possível.”, minha mente começou a ver a burrada. Muito, muito bom... uma coisa simples, só pensar um pouquinho que vc vê que não faz sentido, mas os mitos muitas vezes predominam, pelo fato de serem repetidos e repetidos aquilo entra na mente, até desfazer. Bjão ae

Nossa muito natural seu silicone, nunca achei que seria silocone, mas como vi que vc tem bastante peito, eu pensei, deixa eu ver se ela achou que perdeu algo... Eu tinha bastante peito sabe, mas fui emagrecendo e treinando forte peito, eles começaram a sumir. Então se com a oxa há diminuição, será mais um ponto negativo para ciclar. Já que não tenho coragem de colocar silico. Respondendo a sua pergunta. Algumas meninas, relatam sim, diminuição dos seios quando ciclam... Já chegaram a comentar que, possa ser porque os membros superiores crescem, dando a impressão que os seios diminuíram, mas vai saber neh? bjão gata!

Isso não ecxiste!

E ele não é só para lombar. Serve para posteriores da perna tb. PRa quem não tem a lombar fortalecida, deve trabalhar ela, antes de querer fazer esse exercício.

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Qual sua tmb? Eu usaria máximo de 2gr/kg de preteína. Senti falta de gorduras boas na sua dieta, substituiria em alguma refeição que tenha carbo por elas. Acredito que tirando o excesso de proteína, mas não esquece da adição de gorduras, vc vai ficar com falta de kcal, nesse caso complete com carbo mesmo... Se não der pra suplementar é só mandar uma refeição boa pós treino.

Gente tava demorando, mas tenho que assumir desandei no carnaval. Desde lá não treinei mais. Pretendia ir hj, mas fui dormir tardasso no domingo porque fiquei na internet. Então como não dormi bem de ontem pra hj o sono que já estava pouco acumulou muito mais. Quero muito treinar hj, mas sem condições. Respondendo aos posts olds: @Fefe Kkkk pra mim é ficar magrinha, pq eu era bem cheinha, linha da cintura redondona, agora ta bem mais fininha, dando aspecto de magrinha mesmo. Dizer que estou perdendo o BF ficaria muito simples... hshshsh Ótimo saber q gosta de montar treinos. @ Iomar Bem vindo ao diário e muito obrigada pela dica. @Kia Como vc estava sumida. O que aconteceu? Eu comprei a melatonina com o cyber vendedor aqui do fórum. Se vc morasse próximo eu te dava porque tenho uns comprimidos rolando em casa. Desisti de tomar. Não me fez bem e nem resolveu minha insônia. Eu fiquei com pensamento retardado tomando isso. Imagina só kkkk @ PP Gostei do seu estilo atual: free É bom mesmo ficar mais presente. Sinto sua falta. @Todos Obrigado a todos que me parabenizaram, ficou muito feliz. A presença de todos é muito importante aqui para a Janinha. Bjs!

Quenca, mas se eu uso carbos em horários que considero estratégicos (desjejum e pós treino digamos) o organismo absorverá de forma diferente do que eu ficar me empanturrando de carbo em todas as refeições... Isso é a abordagem pregada pelas dietas com jejum... Caiu uma fichinha aqui. Então, esse negócio de ficar controlando ig e besteira pq qualquer alimento já causa uma descarga de insulina como vc citou antes? Não há diferença se é alto, baixo ig pq tudo tem o mesmo resultado. Que no caso é a liberação de ig?

Leh, Vc está xiando dos colaterais do Anabol, por isso que ir de oxa agora, mas vc já pesquisou os colaterais dessa droga? Creio que não muda muito dos atuais viu. Bom, decide ai e depois nos conta. boa sorte! bjs.

Desde qdo leite queima gordura?????? Faz dieta não pra vê... rs*

Sua dieta tah esquisita. Pra que aquele desjejum? Manda logo tudo as 11h. Junta o café da manha com o desjejum... E aquelo pós líquido só com malto????????!!!!!!! Kd a proteína? Manda umas comida boa no pós sólido, fonte de proteínas melhores: ovo, frango, atum... Refeição das 21horas está pessima. Olha o tópico de refeição de fácil transporte. Cutting comendo barra de cereal nesse horário não dah. Ceia com carbo?????????? Tira a vitamina de banana da ceia. Qual sua tmb?

Oi quenca. É sempre bom qdo aparecem novas vertentes. Eu penso comoo o Intense. Tudo bem que calorias são calorias, mas para mim os resultados serão diferentes de um índividuo que manda um bulk a base de mc donalds e outro a base de batata doce... Antes q vc me chame de preguiçosa(hehehe), eu não consigo abrir esses links aqui. Assim que possível vou ler em casa. Aproveitando, outro caso, que, já foi abordado aqui no fórum e que me deixa pensativa, e no qual ainda não consegui ter uma opiniao sobre, é o fato que, quando se come vc já está "ativando" a insulina, o que seria ruim, pois essa estaria sendo liberada em um horário inadequado. Porque o horário ideal para liberação da mesma seria pós treino. Então a todo momento que vc come, o certo seria usar algo para controlar a insulina, assim essa seria devidamente aproveitada somente no pós treino... Espero que tenha entendido... acho q não consegui explicar muito bem (meio complicadinho).

Aqui eu tenho direito a uma chicoteada uma vez por mês kkkkkkkkkk Q ótimo Yuna aproveite pra ficar zen, depois de um treininho não é nada mau. bjs!

Refeição das 15 horas Não use carbos. Na primeira opção, use ovos inteiros. Na segunda adiciona fonte de gordura, principalmente n 3. Achei muita proteína. Usaria no máximo 2gr/kg. 21h pode colocar mais uma colher de azeite. Eu não sei muito sobre uso de termogenicos, mas creio que seja exagerado começar logo com 3 pela manhã...

Oi P. To de olho sempre. Às vezes meio sem pique de postar... bjs!

KKK eu gostei. Eu to precisando de um. Explica melhor [2]

Como assim chegou no trabalho e teve massagem hshshhsh Vou pedir para implementarem isso aqui tb kkkkk bjs Gira

Olha eu tenho q descondar contigo nesse aspecto. Pq quando eu controlo os horários da ingestão de alimentos de alto índice glicêmico, meu organismo responde bem em questão de perda de BF. Cada organismo é um organismo, como já foi lembrado aqui.

q revolta! Se sua preocupação é o Ig não vai fazer diferença entre um e outro.

Diferente do REdnos eu acho muito chato descacar ovos... Havia tentado essa técnica, mas sem sucesso. Agora com a dica do Twin vamu v c vai. Quem falou sobre a frigedeira, não é sempre q temos a opção de fazer omelete. Eu mesmo trago uns cozidos para mandar aqui no serviço.

A Search fica complicado, seguir um estilo de vida diferenciado, sem querer que as pessoas percebam. Assume esse estilo e vamu q vamu. boa sorte!

Hehehe imagina eu ciclando com stano. Vou comer até as paredes... Sobre os seios, vc acha q ocorreu diminuição? bjs!

Assistindo um programa que fala sobre nutrição (legal que eu mão lembro o nome) eles abordaram essa questão realmente, do leite ser uma bebida ideal após treinos em que se soa muito. Eles Tb realizaram pesquisas em cima das bebidas que prometem repor o que foi perdido com o suor, mas nenhuma delas realmente possuía o que o organismo necessita. Concluíram que, não passam de bebidas coloridas, cheias de açúcar.