cpr2009

11º treino Peito e Tríceps Pump: bom Pump Pós-Treino: normal Força: normal Vascularização: muito boa Concentração: boa Recuperação : boa Fadiga : um pouco abaixo do normal Pump bom no peito durante o treino, pós-treino normal... Vamo que vamo... Shotgun, cade você?? To aqui só pra te ve!! ahhaohauia.. continuarei com o relato diário.. obrigado a qm ta acompanhando!!

eu escolheria entre shotgun e superpump.. ia comprar superpump mas não tinha mais.. EU não posso falar nada sobre o shotgun ainda, vo esperar pra poder fazer uma melhor avaliação..

AHAHioahuiahahuiHAHUIAUIOahuiHUIAHuhuaIOUIOhaoiuahuiahuiahUIAHuiahUIAHUIhauiHAAuio

A B C! A = Peito e Trícpes ( 4 exercicios para peito e 2 para tríceps ) B= Costas e Bíceps ( 4 exercicios para costas e 3 para biceps ) C= Ombro e Perna ( 4 para ombro e 4 ou 5 para perna ) (segunta quarta e sexta treino panturrilha) Treino 5 vezes na semana, então o treino que faltou numa semana começa a outra e assim por diante..

obrigado por acompanhar, melhoras pra nós então!! ahuahau, falou, bons treinos.. Opa e aí cara? Não tenho toda a minha dieta aqui no pc.. mas ela fica em média de 3.900 a 4000 calorias.. sendo que o meu gasto calórico diario fica em torno de 3400 calorias.. obrigado por acompanhar!! abraço e bons treinos.. opa valeu aí! sempre bom saber q tem gente vendo o q tamo fazendo, AHUIHOU ;D Aí vai o relato do 9º treino!! 9º treino Costas e Bíceps Pump: bom Pump Pós-Treino: normal Força: boa Vascularização: muito boa (antebraço e bícpes saindo pra fora) Concentração: boa Recuperação : boa Fadiga : um pouco abaixo do normal Ontem o treino foi intenso e me agradou!! Acho que vou esperar só o final do shotgun mesmo para tirar as fotos, assim o resultado vai parecer mais expressivo!! Obrigado a quem acompanha! bom treino pra todos! falooouu 10º treino Ombro,Antebraço e Panturrilha Pump: normal Pump Pós-Treino: normal Força: normal Vascularização: muito boa!! (principalmente antebraço) Concentração: boa Recuperação : boa Fadiga : um pouco abaixo do normal amanhã tem mais.. obrigado pra qm ta acompanhando.. faloouuuu

acredito que tenha relatos desse suplemento na area de relatos de suplementos!! da uma pesquisada lá cara, mas relata sim, é sempre interessante.. flow

8º treino Peito, Tríceps e Panturrilha Pump: bom Pump Pós-Treino: normal Força: normal Vascularização: muito boa (a veia no ombro gostou de aparecer ) Concentração: boa Recuperação : normal Fadiga : normal Fui treinar as 14:30, bastante calor, porém não suei mto.. bebi aguá gelada lá da academia, não sei se isso tem algo a ver.. As veias estão bem aparentes , principalmente no antebraço.. aparece todas, huehue... Hoje o treino foi bom, segunda feira sempre é o inicio e fica um pouco a desejar.. sinto que os treinos com o shotgun estão melhorando.. Quanto a efeitos dps do treino apenas a vascularização... acredito que a gordura está baixando mesmo com dieta hipercalórica.. Acho que essa semana o shotgun mostra as caras!! é isso ai galera, valeu qm ta acompanhando.. abraço e bons treinos.. floooou!!!

Sinto que os treinos estão melhorando cara.. acho q semana q vem o bixo vai começa a pega Bom galera, aproveito aqui já pra fala que hoje não fui treinar pq estava indisposto e com dores musculares de treino mesmo, nada fora do normal.. mas resolvi me poupar para começar segunda q vem com o melhor aproveitamento possivel.. estou mantendo a dieta... era isso, obrigado pra qm ta acompanhando e volto no relato segunda-feira.. amanha e domingo tem enem!! vou levar umas barrinhas de cereal pra lá e faze essa prova, agora q o calor ta comendo vai te essa prova.. -.-'' é isso.. valeu pra qm ta acompanhando!! abraço e bom treino pra todos!!! falooouuu

@tosco apenas um formigamento no rosto logo dps de tomar, e fico arrotando o sabor do shotgun durante o treino.. nada de mais.. ;] valeu por acompanhar @drekk não tomo leite antes não, até pq minha refeição antes do shotgun tem sido o almoço.. mas acredito q não tenha mto a ver o leite cortar efeitos do shotgun, acho q é meio psicológico..valeu por acompanhar..

Sim.. Bom, aí vai o relato do 7º treino! 7º treino Ombro e Perna Pump: muito bom Pump Pós-Treino: normal Força: normal Vascularização: muito boa (a veia no ombro apareceu de novo ) Concentração: boa Recuperação : normal Fadiga : normal Ontem o treino foi mto bom apesar de não poder treinar as pernas completas, treinei apenas parte posterior da coxa... quanto ao treino de ombro foi mto bom,o pump está bom nos trapézios e nos deltóides melhor ainda, tive q diminuir os pesos na elevação para trás pq o ombro estava "trancando".. enfim.. ontem o treino foi bom.. e dps do treino de hoje se eu conseguir eu relato.. Obrigado pra qm ta acompanhando... faloouu

obrigado pela força, pode deixar, vou relatar sim.. abraço olha cara, não sei se seria bom o shotgun pq ele tambem já tem termogênico.. qm sabe um superpump?? mas se o objetivo é não perder massa cuida bem da alimentação em geral,tambem da uma cuidada nas proteinas que tu ta ingerindo, rapida e lenta absorção, isso ajuda mto..e cuida do treino também... na minha opinião acho que é isso.. obrigado por acompanhar aí! abraço

6º treino Costas e Bíceps Pump: bom Pump Pós-Treino: normal Força: normal Vascularização: muito boa (apareceu uma veia no ombro que nunca tinha aparecido, miúda, mas apareceu, que alegria ) Concentração: boa Recuperação : normal Fadiga : normal Estou realizando todos os treinos em média de 45 minutos até 55 minutos... Hoje o treino teve 5 pra costas e 3 pra bíceps, sendo o ultimo pra dorsal só para fadigar bem o musculo mesmo... Acredito que os treinos estão muito bons.. esperando uma força a mais do shotgun Hoje fiquei animado no treino por ter aparecido a veia no ombro, quero q ela salte pra fora.. ahuiah curto mto... Era isso galera.. Vamos continuar acompanhando o progresso do shotgun, to esperando bastante dele.. De resto tudo certo, dieta , descanso e suplementação! Obrigado ai pra qm ta acompanhando e não deixem de dar um up ai.. ehhe, isso da uma boa motivação faaaloouuu!!

humm.. blz, vou fazer isso então, estava tomando apenas dps do almoço e de noite.. mto obrigado abraço

acompanhando!! que vascularização boa nessa ultima foto ai hein cumpaadi ia comprar o superpump mas não tinha mais, to relatando o shotgun.. compro aonde e qnto pagou os produtos?? abraço e bons treinos!

5º treino Peito e Tríceps Pump: bom Pump Pós-Treino: normal Força: normal Vascularização: boa Concentração: boa Recuperação : normal Fadiga : normal Não consegui postar ontem pq tava mto cansado dps do treino, ontem fui treinar as 20:00 hrs por causa do calor, durante a tarde dei uma passada na piscina pra começa a pega uma cor.. acho que isso deu uma cansada tb.. mesmo indo na piscina a alimentação ficou boa pois não fiquei mto tempo por lá.. estava por não ir treinar pq estava com dores musculares nos ombros por causa do treino anterior. Mas dps de ver uns videos do frank mcgrath fui e arregacei (realmente motivador ).. É isso aí, ontem foi mais ou menos isso, mto suoooor... por enquanto o shotgun só causou essa mudança, além de uma pequena melhora na vascularização (mas pode ser pelo calor q está fazendo).. Medidas só serão tiradas dps de terminar o shotgun junto com as fotos.. Obrigado pra qm ta acompanhando e opinando aí.. [obs.: alguém aí sabe q horário é melhor tomar o fish oil (ômega 3), se é de noite ou ao meio dia... vou baixar e tomar apenas 2 capsulas ao dia.. entao gostaria de uma opinião.. obrigado] falouu!!

4º treino Ombro, Perna e Panturrilha Pump: normal Pump Pós-Treino: normal Força: normal Vascularização : boa (depois do treino parece q está melhorando) Concentração : boa Recuperação : normal Fadiga : normal (me sentia cansado) Treino de perna está evoluindo, estou aumentando os pesos aos poucos, por q ainda sinto meu joelho, e estou caprichando nos alongamentos.. to ciente de que os ganhos nas pernas não serão nenhuma maravilha, mas pelo menos não vou ficar parado.. Hoje suei bastante, logo no alongamento já escorria suor... isso que choveu hoje a manhã toda sem falar no temporal.. O Shotgun ainda não me impressionou em nada, mas acredito nele e espero que os efeitos surjam até o fim dessa semana.. Quanto a panturrilha eu treino ela segunda, quarta e sexta, por isso não estranhem por ela aparecer bastante ai ;] acho que era isso.. de resto tudo certo, alimentação, descanso e suplementação.. obrigado por qm ta acompanhando, bom treino pra todos! abraço [obs.: alguém aí sabe q horário é melhor tomar o fish oil (ômega 3), se é de noite ou ao meio dia... vou baixar e tomar apenas 2 capsulas ao dia.. entao gostaria de uma opinião.. obrigado ]

vamo ve qual vai ser brother.. depois do treino venho relatar! obrigado por acompanhar.. abraço

treino faz mais tempo, mas tava parado fazia um mês.. comecei a uma semana de novo e agora mandei o shotgun.. valeu por acompanhar abraço..

e ai fernandows.. tomara q começem mesmo.. teu whey misturado com dextrose sem sabor e uma agua geladinha ta uma delicia.. de boa, ficou melhor q o whey cookies da optimum.. o shotgun q comprei com o cyber tech tb tá bom.. to me deliciando

meee!!!super panturrilha velho!! huhu

é a autoestima ;D ahiahoua, tu ve as mudanças que estão acontecendo e começa a gostar.. todo mundo gosta! a pessoa passa a a ficar melhor consigo mesmo... outro ponto pro shotgun, isso causa um grande efeito anabólico, pelo menos no meu ponto de vista.. acompanhando.. força ai e bons treinos!! flow

uhuhu!!o bixo ta pegando hein doutor!!! aproveiitaaa! ahaha abraço

pode crer cara! valeu pelas idéias! vou focar nisso também! obrigado por acompanhar.. abraço

3º treino Costa , Bíceps e Panturrilha Pump: normal Pump Pós-Treino: normal (nada!) Força: normal Vascularização : bom (acredito que seja tb por causa do calor) Concentração : normal Recuperação : normal Fadiga : alta. Bom, hoje estava mto quente, ainda está. Fui para academia, tudo corria bem até chegar no 2º exercico de biceps, o concentrado... ai começou a dar mal estar e um pouco de tontura, começaram os bocejos e tals... terminei o concentrado mas não aguentei fazer o ultimo exercico de biceps nem panturrilha... fui para o banheiro e la me deitei um pouco no banco... descansei, e falei para o professor la da academia o q tinha acontecido, ele me deu sal e disse q era pressão baixa por causa do calor e tals.. acredito q não tenha sido por causa do shotgun... talvez tenha ajudado tb, sei lá... Bom, vim pra casa logo dps q passou o mal estar e tomei o shake pós treino normal.. agora vou lá fazer a refeição.. haha! Fiquei brabo por não conseguir terminar o treino... Ah, me alimentei bem, me hidratei bem também, acho que foi mais o calor mesmo... Obrigado a quem tiver acompanhando.. flow

vamo lá meu!! arregaça aí!! to começando o meu agora, 3º treino hoje e não deu nada ainda.. mas qm sabe seja normal.. to acompanhando floow