cpr2009

pode crer cara! valeu pelas idéias! vou focar nisso também! obrigado por acompanhar.. abraço

3º treino Costa , Bíceps e Panturrilha Pump: normal Pump Pós-Treino: normal (nada!) Força: normal Vascularização : bom (acredito que seja tb por causa do calor) Concentração : normal Recuperação : normal Fadiga : alta. Bom, hoje estava mto quente, ainda está. Fui para academia, tudo corria bem até chegar no 2º exercico de biceps, o concentrado... ai começou a dar mal estar e um pouco de tontura, começaram os bocejos e tals... terminei o concentrado mas não aguentei fazer o ultimo exercico de biceps nem panturrilha... fui para o banheiro e la me deitei um pouco no banco... descansei, e falei para o professor la da academia o q tinha acontecido, ele me deu sal e disse q era pressão baixa por causa do calor e tals.. acredito q não tenha sido por causa do shotgun... talvez tenha ajudado tb, sei lá... Bom, vim pra casa logo dps q passou o mal estar e tomei o shake pós treino normal.. agora vou lá fazer a refeição.. haha! Fiquei brabo por não conseguir terminar o treino... Ah, me alimentei bem, me hidratei bem também, acho que foi mais o calor mesmo... Obrigado a quem tiver acompanhando.. flow

vamo lá meu!! arregaça aí!! to começando o meu agora, 3º treino hoje e não deu nada ainda.. mas qm sabe seja normal.. to acompanhando floow

E aí galera abomai! Bom, sei que já tem muito relato sobre o no shotgun v3 aqui, mas pretendo criar esse relato para ajudar em algo que sei e com certeza aprender mais, além de criar um relato para mim mesmo... espero ajudar à todos!! Treino faz 1 ano direto, nesse ano ganhei 12 kgs, indo de 70 para 82. porém parei no ultimo mês por lesão no ligamento do joelho, não estou totalmento recuperado ainda, perdi 4 cm de coxa por ter ficado parado, mas fazer o que... ai vão as medidas atuais dps de 1 mês parado! Idade : 17 anos recém completados Altura: 1.78 Peso: 78 - 79,5kgs BF : 14% tórax: 94 cintura: 81 quadril : 97 antebraço direito : 29 antebraço esquerdo : 29 braço direito : 34,5 braço esquerdo : 34,5 coxa direita : 54 coxa esquerda : 54 panturrilha direita : 39 panturrilha esquerda : 39 Minha suplementação será: manhã : 1 cápsula de joint extreme (cartilagen de tubarão ou glucosamina e condroitina) após o café 1 cápsula de fish oil 1mg(omega 3) almoço: 1 cápsula de joint extreme 1 cápsula de fish oil 1mg tarde : termino meu almoço ao 12:40 mais ou menos e vou treinar as 14:40 por isso tomo um scoop de shotgun as 14:10 me corrijam se eu tiver errado por favor... pós treino: whey hilmar (30gr) + dextrose (54gr) noite: 2 cápsulas joint extreme pós jantar 2 cápsulas fish oil pós jantar depois que eu terminar a suplementação com o shotgun vou começar com creatina universal monohidrata para máximizar os ganhos bom... vamos ao que interessa: antes de começar o meu pote de shotgun usei por 2 dias amostra gratis de white flood, 4 tabletes ao dia... não senti nenhuma diferença 1º treino com shotgun Ombro e Perna Pump: normal Pump Pós-Treino: normal Força: normal Vascularização: normal Concentração: normal Recuperação : normal Fadiga : normal 2º treino Peito e Tríceps Pump: Bom Pump Pós-Treino: normal Força: Normal Vascularização : normal Concentração : normal Recuperação : normal Fadiga : normal Até agora nada de diferente, mas vamos esperar para ver o que acontece... se tiverem sugestões sobre suplementação por favor... é isso ai por enquanto, amanhã é outro dia hardcore!!! Fotos? Vou postar algumas...

ta aí o link da minha foto mesmo

já chegou aqui em casa, 3 potes só q só achei aquele link ali.. ehuehue obrigado ai gurizada abraço

comprei creatina achando que viriam os potes tradicionais... mas fiquei encucado quando vi este pote me parece ser original, mas como não tenho experiência nisso.. se puderem me ajudar a foto ta ai.. a loja é pra ser confirmada e tals... mas vai saber né.. confio nos meus dentes e mesmo assim eles mordem a minha lingua.. é essa ai do link da creatina.. ta ai o link pra quem não conseguir abrir http://comprar.todaoferta.uol.com.br/creatina-universal-200g-a-melhor-do-mercado-1ELOILRCFN desde já agradeço a ajuda abraços http://user.img.todaoferta.uol.com.br/L/X/C8/B3QFDX/1248730840700_bigPhoto_0.jpg ai mais um link, acho q da pra ver melhor valeu

tá cada vez mais dificil conviver com as pessoas, cada coisa que acontece.. por bem ou por mal iremos mudar.. boa sorte ai pra ti cara, acho que com tua competência não irá precisar.. mesmo assim te desejo ela.. sucesso!! abraço

atum não tem mta gordura e não faria mal se comesse manha e noite?? ;/

O QUE ACONTECE QUANDO VOCÊ ACABA DE BEBER REFRIGERANTE Prof. Dr. Carlos Alexandre Fett -Faculdade de Educação Física da UFMT - Mestrado da Nutrição da UFMT - Labor.de Aptidão Física e Metabolismo - Consultoria em Performance Humana e Estética EIS AQUI O QUE ACONTECE QUANDO VOCÊ ACABA DE BEBER UMA LATA DE REFRIGERANTE COLA: =Primeiros 10 minutos: 10 colheres de chá de açúcar batem no seu corpo, 100% do recomendadodiariamente.Você não vomita imediatamente pelo doce extremo, porque o ácido fosfórico corta o gosto. =20 minutos: O nível de açúcar em seu sangue estoura, forçando um jorro de insulina. O fígado responde transformando todo o açúcar que recebe em gordura (É muito para este momento em particular). =40 minutos: A absorção de cafeína está completa. Suas pupilas dilatam, a pressão sanguínea sobe, o fígado responde bombeando mais açúcar na corrente.Os receptores de adenosina no cérebro são bloqueados para evitar tonteiras. =45 minutos: O corpo aumenta a produção de dopamina, estimulando os centros de prazer do corpo. (Fisicamente, funciona como a heroína.) =50 minutos: O ácido fosfórico empurra cálcio, magnésio e zinco para o intestino grosso, aumentando o metabolismo.As altas doses de açúcar e outros adoçantes aumentam a excreção de cálcio na urina. =60 minutos: As propriedades diuréticas da cafeína entram em ação. Você urina. Agora é garantido que porá para fora cálcio, magnésio e zinco, os quais seus ossos precisariam. Conforme a onda abaixa você sofrerá um choque de açúcar.Ficará irritadiço. Você já terá posto para fora tudo que estava no refrigerante, mas não sem antes ter posto para fora, junto, coisas das quais farão falta ao seu organismo. Pense nisso antes de beber refrigerantes. Se não puder evitá-los, modere sua ingestão! Prefira sucos naturais. Seu corpo agradece! espero ter ajudado.. mals se for repost! abraços

opa opa!! to acompanhando!!! ja estou com o meu shotgun v3 aqui também.. qm sabe eu faça um relato também.. mas acho q ja tem de mais.. força ai abraço!!

opa opa!!! estou aqui para avisar que os 9kg de whey laminada que encomendei chegaram hoje!!! tudo muito bom!!! dentro do prazo de entrega... espero poder comprar muitas outras vezes contigo meu grande!! recomendo até pros meus inimigos!!!! ahuiahauiohuihuiahuia ;D falou, um abraço!!!

acompanhando e torcendo! abraço

acompanhando!! força ae brother! floow

interessante! além de q um suco de açai é mto bom sem falar na refrescancia da agua de coco!! pena q nao tem aqui na minha cidade! floow

opa e ai meu.. certo? to vendo de compra um superpump.. indica ele? to querendo ganha massa magra e nao queima gordura? parabens pelos resultados! valeu ae, abraço!

é isso ai, força na alimentação e no descanço!! boa sorte

em treinamentos de força como 5x5 o aumento de força ocorre mto rapido pois a parte muscular do nosso corpo é mto forte, porém os tendões e ligamentos não conseguem avançar com tanta velocidade, talvez tenha sido isso.. alem do antiinflamatorio use diclofenaco no local da dor.. se a dor continuar o negocio é dar um tempo, foi assim com meu ombro =/ abraço e boa sorte ae brow!!

deve ta botando mto agua ou mto leite 200 ml ja esta ótimo abraço

opa.. gostaria de saber o frete de 2kg para 98400-000 e se puder mais informaçõe sobre o muscle milk.. valeu, abraço

não tinha visto esse teu relato ainda.. mas agora de madruga li todinho ele!! espantado!! força brother!! é isso ai.. continua com o relato!! abraço e bons treinos!

viu se tinha shotgun ou superpump la? qual o preço? e o preço do whey on? creatina? flo abraço!!

foi em qual cidade? e qual loja é essa foto? produto confiavel? abraço irmão!!

ta melhor já.. foi o susto.. juntou tudo,stress no trampo mais o termogenico e tals... ja ta melhor.. valeu galera, mto obrigado pela força

e ai galera.. pois é, estamos aqui em casa todos preocupados com meu irmão.. está recentemente suplementando com termogenicos e hoje enquanto tava na academia passou mal e foi levado ao médico.. pressão 18 por 12... pois é.. infelizmente estou a 2,5 mil km de distancia dele.. alguem q possa ajudar com informações ou q ja passou por algo parecido.. valeu!! obrigado