Flavio Faria Vicente

Não se esqueça do ovo

É mais vantajoso voce pegar esse dinheiro e comprar tudo de file de frango.

Zyzz ficou magoado com seu comentario.

Não toma Whey por causa de Acne...não toma testo por causa de Acne...daqui a pouco nao vai mais fu#$ por causa da acne...

#partiu #deca #durabolin

Cacete o que o pessoal ta falando de supino aqui ta bem longe da realidade. Não é nem um pouco normal alguém supinar 100kg+, não caiam nessa.

Iniciante, intermediario le isso aqui, e começa acha que vai conseguir isso em um ano. Começa a socar peso e puf lesiona. (Quantas pessoas voce conhece que tem o ombro lesionado?)

Nego falando que tem gente que no primeiro dia de academia supina 80kg? WTF? Pega 10 cara aleatorios na rua, manda os 10 fazerem supino, eu duvido que 1 deles consiga 80kg numa amplitude completa. Na minha academia que tem hormonizado a lot, da pra contar nos dedos quem supina 100kg+ com amplitude completa. E outra, a maioria nem mobilidade tem pra fazer um supino, quanto mais colocar 80kg. Não sei que mundo voces vivem, sinceramente.

Em um ano 100kg no supino? ou 1.5 bw? Em? Com a maioria treinando weider? Dificilmente se consegue com 5x5 ou 5/3/1.

Pra mim quem supina 100kg+ pode se considerar privilegiado, assim como quem agacha com 2xbw+ e terra com 2.5bw. Não é nada normal uma pessoa normal(vulgo não competidor) alcançar essas marcas. Acho que deve ser objetivo de todos, mas falar que é normal, que deveria ser normal, que quem não atinge essas marcas em tempo x é frango, etc... kkk, é muita zueragem...

Nem todo mundo tem facilidade em ganhar força. Boa parte não tem, esqueçam essa ideia de tempo x cargas. Busquem progressão sim, mas não se sintam pior que alguém que tenha marcas melhores que as suas, com o mesmo peso ou com menos tempo de treino. Genética ainda dita muita coisa.

Na real, nas internetas todo mundo levanta 2 BW no supino, quero ver na academia..

Eu cheguei a 85kg se nao me engano, pra 2 reps no supino (bw 72kg na epoca) com 1,5 anos de treino e olha que eu treinava direitinho.

VAI NA FÉ IRMÃO!

Obs: Acompanhando seus ganhos extraordinários.

Cara, primeira coisa: esse seu instrutor é um boçal, além de ser arrogante com vc te passou um modo de divisão ruim;
2- academia de só abre 3x na semana?? estranho;
3 - Pesquise aqui no fórum por treinos FB3X.
4- Foque em compostos;
5 - Suplementação intensa é balela, foque mais na "dieta do caralho".

Falha total só é usada no HIT, aquele do Arthur Jones e do Mike Mentzer e pra fazer esse treino precisa de ajuda. Não de alguém treinando junto, e de ajuda mesmo, alguém ficando do seu lado só pra te ajudar. (Se alguém conhece outro método que pregue isso compartilhe)


Então excluindo esse método ficamos com 3 que são mais comuns todas concêntricas.

Falha técnica onde não se consegue mais mover o peso com boa forma.

Falha por estafa, onde para de se mover por conta da carga não ser mais suportada. (treino de força, hipertrofia por tensão)

Falha por dor, onde se sente a sensação se queimação, dor, etc e em um momento o corpo "pede" pra parar. (treino metabólico, de pump, cell swelling)


A primeira deve ser sempre obedecida, deformou o movimento PARE.

A segunda é q que leva ao overtraining em pessoas com pouco preparo físico, e um desgaste grande no SNC, deve ser evitada em iniciantes e dosada em avançados AVANÇADOS.

A terceira não tem tanto problema, mas é mais efetiva gerar hipertrofia em usuários de AEs, pela maior capacidade de recuperação do trauma pós treino.




Querer ser Hardcore, dar pau no músculo, ou qualquer dessas bobagens é contra produtivo.

Treine duro, treine com afinco, mas use o cérebro.

Seu corpo só suporta um determinado limite de dano após isso a recuperação é comprometida não importando a dieta e o treino (falamos de hipertrofia).

Se levar os danos a um ponto onde fica além da sua capacidade de recuperação você vai estagnar ou pior perder massa magra devido a degradação proteica.

Num exemplo bem simplista, imagine um corte na sua pele, bem raso como um corte feito nos dedos com papel. No dia seguinte já vai estrar praticamente fechado.

Agora imagine esse corte com 1cm pra dentro da pele, quanto tempo demora pro seu corpo consertar isso?


É burrice causar dano ao corpo além do que ele pode recuperar, muita gente peca pelo exagero de pensar que mais é melhor.

Não existe mais é melhor, melhor é melhor, otimizado para você é melhor.

Ir ao rodizio de pizza e não comer mais que todos seus amigos que não treinam :::::::::::::: isso é ser frango

Pode postar a bela foto de suas gloriosas dorsais novamente?

hehe, vlw mano , tbm nao sei se vou conseguir os 45 natural... acho difícil , pq eu tinha 82.5 kg, começei tomar whey + creatina (1 refeição a mais) e fui pra 84.5 kg , e ja faz umas 2 semanas que eu to com 84.5 kg, não consigo passar disso, e eu to comendo demais msm...
tbm nao penso em ciclar por enquanto, SE eu for ciclar será daqui uns 2 anos pelomenos...
só que nao penso em ciclar nao,

Caso por uma infelicidade do destino você compra seu big mac e sem querer derruba ele no chão você irá perder quase 600kcal em menos de 10 minutos KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Dá sim, vai chegar daqui pro final do mês! E isso que quer ouvir?

NÃO TEM RESPOSTA!!!

Não tem uma pessoa no mundo que possa responder esse tipo de pergunta com certeza!

Já está extremamente chato sua insistência nessa questão.



Uma coisa que eu posso afirmar com 100% de certeza e que sair desse tópico INÚTIL e ir enfiar a cara nas sessões de Treinamento e Nutrição vai ajudar infinitamente mais no seu objetivo. No de todos vocês para falar a verdade.

da sim e que shape mais gay

E pode incluir diarréia na vida dele também.

Acabo de conhecer o futuro coach dos mr olympia nesse topico

pela sua logica entao se eu faço agachamento com 180kg pra 2reps vou fazer com 360kg pra 1 rep.

recorde mundial la vou eu

eu como 1-1,5g de proteina por Kg e pego mais peso em qualquer exercício que vc Pokoyo, onde está seu deus agora?

Nossa meu tu fala varios absurdos aqui na moral, fora que seus posts são quase todos pra levantar seu ego

esse tópico parece discussão de religião, futebol ou política. Cada um acha que ta certo, discussão sem fim, 99% de chance da pessoa não mudar de opinião, e tem gente chata pra caralho hahah

Simples assim.

Só digo uma coisa:
Coitada da tua mãe, esse bulk deve ter pesado no bolso dela.