pedrinho91

tamo junto

Caraaa, na ultima serie eu soofrii... fiz 9 cagando, isso com halterzin de 8kg, é muito destruidor heuheuhuee to doído ainda Curti muito

Acho que é possível fazendo uma dieta de superávit e déficit... dias de treino +kcal dias off -kcal...

Bench Press (peso sem barra) warm up 30 x5 40 x5 50 x5 workingset 64 x3 68 x3 72 x4 Cuban Press (do caralhoooo esse exercicio ) 5x10 (halter de 8kg) Chin Up 4x6-6-5-5 Dieta: ok

Baita supino mannn!! Postura ta boa assim ao meu ver! Fez muito fácil, dava umas 3 reps aí Abraço

O resultado que vc viu PODE ser só pump (inchaço), está progredindo as cargas? Se estiver, blz... mas achei muito volume de treino!

Busarello 5x0 Frangos

uma lata de monster energy tem mais que isso... achei meio fraco :X

Consegui sim ehuheuheuheuehu, me esforcei um pouco pra conseguir

Muito bom então, continue assim! Aumentaria 4kg nos lower e 2kg nos upper, é o que vou fazer !

Hmmmmm, pois é, pode ser da alimentação sim Debew, quase o cacete kkkkkkk teu terra de 180kg e o meu de 120 "Só" 60kg

Eu só fico imaginando, quando as minhas cargas estiverem bem altas... se agora o treino tá ficando intenso, imagina quando meus RM for tipo os do Debio... fudeo

Não, por enquanto tá normal, só uma dor no grupo trabalhado depois de 1~2 dias, tipo fiz terra terça, hj ainda sinto a lombar, posterior e gluteos

Debew pôs fim a discussão do "impossivel perder gordura e ganhar massa magra" Vlw Deb

Cara, to gostando muito (apesar de ser a segunda semana do 5/3/1, estou percebendo uma melhora boa nas costas, lombar e ombros, quanto à progressão, acredito que umas 3 ondas eu consiga progredir sem deload, meu RM no terra é 120 kg (anilhas) no ultimo treino fiz com 108 x 7 reps... enfiim, a força está boa, mesmo com déficit! Mais uns 2 meses e eu seco legal! Abraços

Testo total Testo livre HDL LDL Colesterol Total T3 T4 FSH Triglicerídeos Glicose

14mm pois é, a 'asa' melhorou muito, lombar tbm, só secar!! Valeu, brow! Vou seguir o cutting até secar de vez... mantendo o treino de força tentando progredir... acho que umas 2~3 ondas eu consigo sem deload Abraço ---------------- Ontem foi off, fiz um AEJ e dieta ok!! Hoje, bench press!

Muito bom!

Pow, só falei que não há necessidade, e ja vem o cara ali dizendo que to falando merda, fala sério... o cara fala algo, já vem com 30 pedras na mão. Enfim...

Não to vendo merda nenhuma... Disse deixa pra lá, porque se existe creatina pra pessoas, pra que usar a veterinária? Já usei essa bosta aí da vetnil e não serve pra nada.

Falei merda por acaso? Diz aí o que eu falei sobre a creatina... Se liga

Fotos de ontem (costas) Perdi um pouco do culote ali (vulgo borda de catupiry) e os musculos estão começando a aparecer... creio que com um bf baixo o shape fique show! Estou lutando pra isso.

Legal, bons treinos!

Dieta que é bom necas cade treino? Hipercalorico não faz milagre e creatina veterinária, ah, deixa pra lá

Se tu dizzzzzzzzzzz, vou manter o que está no spoiler lá no primeiro post, e daqui uma 3 ondas se eu ver que precisa, eu mudo Treino: