pedrinho91

Minha meta é ficar rico e ter, pelo menos, 90% de presença nos treinos e também fechar o ano com um shape maneiro!

84kg no terra, mais que uns caras aí do fórum rsrsrsrsrs ótimas cargas! Segue firme!

essa do primeiro post é a atual, quando comecei eram só 300kcal de deficit isso aí, tem nada melhor hahaha Abraço

Obrigadoo galera, quero mandar mais 6 semanas ainda. Se é pra secar tem que secar de vez kkkkk! Preparar bem pra receber um bulk ano que vem

Ta aiiii a foto!

Vou arrumar logoo

Aew Galera! Então, amanhã fecha 6 semanas de cutting. Como prometido, segue abaixo foto que tirei hoje e fiz a montagem da comparação! Estou na metade do cutting, vai da merdaaaaaaaaaaa kkkkkkkk. Não mudou muito da semana 4 pra 6... agora diminui o deficit (dieta ta la no inicio) e vamos ver se baixa mais... to com 100kg redondinho! Obrigado a todos que acompanham e ajudam! Seus maromba!

Oi, Veve! Poxa, que legal rsrsrsrs. Obrigadão mesmo por avaliar Nos falamos. Bjs Valeu irmaoo, abraçoo Dae pessoas... acordei meio tarde... 10h. Mandei a 1 refeição que também será o pré treino, agora as 11 vou mandar o treino A! Abraços

hmmm, vou provar sim esse suco doido valeuu Bota aew, é muito bommmm!

se é pior que albumina com água, é ruim pra caralho kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Blz cara, obrigado

Era isso que queria, alguém que ja usou rsrsrs... acho que nao vale a pena então

Não possui gordura saturada significativa, contém bem mais nutrientes minerais, e a questão da lactose... num sei né, eu vi isso em um site... não estou afirmando rsrsrs

A tabela é show.... a cada 30g: 25g prot; 0,9g carb; 0,5g gord; Mas talvez o Whey Isolado deles se equivale e é 94 pila... mas pelo que sei a prot. da carne é mais eficiente!

Pois é, esse 'sabor natural' deve ser foda rsrsrsrsrs

uhum, eu uso o whey para bater macro, pois tem horarios que nao tenho como comer comida, vou provar, mas queria primeiro saber se é bom

E aew, alguém já tomou essa? https://loja.growthsupplements.com.br/ecommerce_site/produto_43601_5877_Proteina-da-carne-1kg-sabor-natural-Growth-Supplements O que acharam? Tava pensando em trocar pelo Whey. Queria relatos se o gosto é bom, se dissolve fácil.... Abs

Novo meme: Debew Sincero rsrsrsrsrsrs @topic Tá ON FIRE? Se não, melhor começar a mudar esse treino aew...

Os treinos do Matheus são bons pra caramba, pode seguir que é sucesso. 11% bf para mulher é quase nível de competição rsrsrs

Pega a primeira refeição e divide nas outras que vc vai fazer... para bater os macros, ou então, adia cada uma, faz o "café da manha" no horario do almoço e assim vai...

Fontes de proteína: carne vermelha, peixe, frango, ovos e whey. Fontes de gordura boa: castanha do pará, nozes, azeite extra virgem, amendoim, ovos. Suplementação que poderá te ajudar: Omega 3, Cromo, Multivitamínico.

castanha do pará, nozes, azeite extra virgem, amendoim, ovos. Estas são fontes boas de gordura!

O loco meu /\ mandou bem, aprendi aqui tbm rsrsrs

hahahaha, eu uso sempre esse site pra ver os macros https://www.tabeladealimentos.com.br/ é bem bom, tem de tudo e alguns dá até os detalhes (aminoácidos e minerais) Cru e cozido da bastante diferença. 100g de arroz cru rende bem mais depois de cozido

Aew marombas, atualizei a dieta lá no primeiro post, deem uma olhada. abaixei a prot (2g/kg) e aumentei a gordura (1g/kg). Ficou legal eu acho! Abs

Usa 2g/kg de proteína e 1g/kg de gordura, depois o que sobrar bota em carbo! Pode até deixar a prot em 2,6... mas a gordura é bem importante.