axside
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eu sei lerdo Então, vou ver sobre esse exercícios e onde posso encaixar.
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Conheço todos menos o RDL bons sonhos
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Valeu matheus, já vou atualizar esse treino aqui no diário.
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Gostei sim. Vou te falar os que faço no superior que lembro, estava fazendo tudo em um dia só. 3 pra costa, peito e ombros, e 2 pros outros. Já que voce me passou esse, vou pesquisar um pra superior tbm. se não for muito incomodo, você não pode me mandar uns videos de execução do rdl não?
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Obrigado. heuheuhe
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me manda ai namoral kkkkkk
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Divisão: ab x aej x ab x aej A: inferiores Legpress - 3x8 Avanço no smith com pé em elevação (acho que é assim hruhduj) - 3x6 Cadeira extensora 3x8 Mesa extensora 3x8 Levantamento terra é o treino de superiores que tenho duvidas, penso em dividi-los b1 e b2, mas não sei como. treino o que o instrutor manda, mas to tentando melhorar. naite me dexa
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Eu não entendo muito sobre treino, tentei montar um mas pelo que vi ta zoado... prometi que ia estudar um pouco sobre, butt.
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seus amigos fizeram o que? te enfiaram um ciclo goela abaixo?
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São de julho, creio, as primeiras, e as ultimas de semanas atrás. hehehe eu postarei assim que tiver. eu acabei de tomar delicia de abacaxi, bateu aquela dor na consciência, e resolvi tirar foto. preciso ser mais forte. tsssc. Aqui vão as fotos: the black list e the tomorrow people ja estao na minha agenda.
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Ce achou? eu acho que elas podiam ser melhores, mas ok! Então pessoal, hoje não vai dar pra atualizar com foto, mas amanha quando sair do aej posto.
comassim? bfgbkvd
Ah, eu esqueci de GOT. <3 eu terminei de ler festim mês passado <3 É, o ep de halloween são sempre melhores \o
Ah, lucas, eu assisto MUITOS. meus preferidos são ahs, arrow, revenge e tem drácula que ta vindo né.. mas eu vejo tantos.
Manda essa receita de iorgute ai
NA BACIA kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
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