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Nunca escuto músicas boas na gym, mas uma vez tocou Linkin Park e CBJR parece que tinha entrado o Hulk em mim kkkkk...

É uma bilada cino.

73kg pra 1.70 quer perder o que ? Os ossos ?

O treino em si ta ótimo. Só trocaria o polia tríceps por um testa ou sup fechado e o rosca martelo por uma rosca direta.

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk.... Ela deve ser uma véiona que se formou em 1900 pois aer. em jejum já foi esclarecido em todo o mundo. Têm até um vídeo de scarpelly falando sobre isso.

E outra, nada ver essa do whey. Mas eu só tomo quando to em bulking pois tenho que comer muito e as vezes não tenho tempo de cozinhar, como cutting é mais suave na parte da alimentação prefiro alimentos mesmo pois é de poucas quantidades e sobra mais quando faço. Isso é pessoal, se quiser tomar, toma.

Procura um nutricionista esportivo, esses aí não sabe nem o que é biomecânica.

Eu medi pós-agachamento hoje na academia, acho que meu abs tava inchado pelo exercício rsrs.... nem me lembro se foi no umbigo, amanhã irei meçar dnv.

Sou mesomorfo e o bom de ser ecto é que eles geralmente possuem uma cintura bem fina.

Amigo, parei de ler no cabeçalho. 18 anos, 75kg com 12% de BF quer ciclar ? Deixar isso pra daqui a uns 3 anos, nunca que você conseguiu chegar ao limite natural. Seus hormônios ainda estão bagunçados, faça um exame pra ver a quantidade de testo e hormônios no seu corpo, se for muito mais muito abaixo da média eu até entendo. Mas calma.... Tudo tem sua hora.

Curiosidade todos têm. Mas ás vezes a curiosidade pode matar, já ouviu esse ditado ?

Coma um abacetezinho com bastante lípidos e vitaminas, esse é o melhor ciclo heuheuhe

Nunca fiz agachamento smith, comecei logo no agachamento livre. Achei fácil, começa com bem pouquinha carga ou até nenhuma apenas para aprender a fazer. Depois é só prosseguir... Acho a execução fácil porém muito mais exigente que o smith tanto no equilíbrio e força. Só de imaginar sinto vontade de respirar fundo. Só em praticar o equilíbrio o exercício ganha muito mais ponto pois a mente se sente ameaçada com o peso nas costas e começa a se refugiar liberando algumas substância que ajuda na hipertrofia, força e equilíbrio.

Talvez no dia ''E'' ela esteja algum compromisso e não pode comparecer a Gym. Eu voltei a estudar e treinar de segunda a sexta tá osso. Final de semana não dá pois toda vida viajo. Estou pensando em fazer Abc ou Abcd também! Não por querer e sim pela rotina.

A gente não pode olhar apenas para os macro e sim a qualidade da comida! Do que adianta ter 500 carb no final do mês com nescau se os 500g é só açucar ? Do que adianta 70g de gordura se é tudo saturada ? Do que adianta 200g de proteína se é só vegetal ?

Edit*: ''O que importa é os macros.'' Não, temos que olhar os carboidratos classificados com Baixo, médio e alto IG e coloca-los em horário diferentes. Proteínas com lenta absorção e rápida e assim por diante...

Tudo que aparece no corpo é genético, seja até doença. O treino só faz romper as fibras.