Fernando Alves

Alguém me adiciona no grupo do face ? ;~~, fui mandar uma msg pro zanon mas o bixo não recebe (Caixa lotada é ?), como vocês calculam os carbo/proteína/cal pra dieta ??

Você quis dizer ander né ? Acompanho ele mas não veio daqui o termo, e que o interesse e em ter um shape fitness, sempre falei "esse ano volto pra academia, projeto fitness mode on", tava meio sem ideia sobre o que colocar no titulo então foi-se #projetofitness rsrs.

Bom dia pessoal... 1 - Qual devo retirar do bíceps ? 2 - Mudei meu treino tem 1 mês, anterior eu estava fazendo agachamento e cadeira flexora, nesse agora Afundo e Levantamento Stiff (devo trocar pelo terra ?), devo alterar o treino de pernas ? 3 - No caso da proteína posso mandar uma fruta junto com o pão ? Sobre o BCAA devo tomar 4 caps (2,4g) antes e depois não tem necessidade ? Devo parar de tomar depois que o pote acabar ? 4 - É complicado alimentar nesse horário pois saio da academia > banho > faculdade, dependendo do dia chego até atraso por isso separei o treino de perna e ombro/trapézio, mas que carbo você indica nesse caso ? lembrando que tem que ser algo que posso leva na mochila. Peck Deck, inicio a serie com 30kg faço 7, baixo pra 25kg faço 7, baixo pra 20kg faço 7, 4 repetições. Todos falaram sobre 4 bíceps, fica a mesma pergunta que fiz acima, qual devo retirar ? devo deixar a rosca punho ? Sobre as cargas eu tento fazer a execução o melhor possível, estou fazendo todos os treinos em velocidade baixa (não rapido, e não muitooo devagar) então sinto dificuldade em aumentar, apesar que em alguns treinos como dorsal faz algum tempo que parei naquela carga mas a intenção e daqui pra frente pegar pesado e aumentar a carga em todos os treinos. Sobre a alimentação, devo fazer mais refeições no dia-a-dia ? Valeu por acompanharem

Comecei a malhar com 16 anos, malhei por 1 ano e parei, 6 meses parei, 2 meses parei, fiquei naquele volta e para, desde 2012 venho planejando voltar, em fev/2013 resolvi voltar (devo ter ficado mais de 1 ano parado), enfim voltei numa vibe diferente, por que diferente ? Interesse, dessa vez estou procurando, pesquisando, apesar de ser leigo em vários assuntos, venho procurando aprender, tem 1 mês que venho lendo bastante coisas aqui no fórum, olhando diários, um que me chamou bastante atenção foi o wjunior, em seguida sobre o BPM, enfim me cadastrei . Atualmente minha vida se resume trabalho, academia, faculdade (Ciências Contábeis 6º Período), rotina bem cansativa, mas a vontade está acima. Nome - Fernando Idade - 23 anos Peso - 74,9kg Altura - 1,78 Alimentação (Dieta ? ) Treino Medidas atuais Tirei quinta-feira, vou achar o papel e posto. Acredito que seja isso né ? Como disse no inicio to malhando desde fevereiro, o interesse cada mês cresce, acredito que meu treino esteja razoável, mas minha alimentação e péssima, em agosto fui no endocrínico, to com resultado dos exames que ele me pediu vejo se posto segunda (ficou no trabalho), ainda não retornei no endocrínico. Penso em acrescentar um termogênico o que acham ? Critiquem ;S

Uai, não apareceu nada aqui não rsrs, vou criar o tópico sim, valeu brow..

Fala galera, tava formatando o pc, e inicio de mês e super corrido no meu setor, vou mandar meu face agora pra galera...

Caramba, acabei de ler 63 paginas . Primeiramente parabéns pro Junior (Vulgo JUJU e isso ? rsrs), sua superação da animo em qualquer pessoa que seguir o tópico. Segundo vocês estão ficando meio boiolas, cuidado . Terceiro vou ver se consigo fazer um pra vocês mandarem umas dicas, vou mandar meu face via mp pra vocês, aceitam mais um pro grupo ?