naturtrane

KK ovo cru? coraaaaaaaagem

como 5 ovos cozidos inteiros no almoço já passando mal, imagina ovo cru.. só jesus na causa

eu leio essas coisas e só me sinto mais perdida... cara, eu não consigo engordar!!! PQP... eu me mato na academia, eu como bem (e bastante) e não saio dos 60 kg!

a mv da metenolona é 5 dias, 10 dias seria pra limpar bem o plasma, e entrar com um tamox, visando reduzir estradiol, pensei dessa forma galac

1- achei 30 muito
porque não começa com 20mg oxan/day?

2 - exames é sempre bom
pede um hemograma completo

3 - espera uns 10 dias e inicia a tpc com tamoxifeno, 20mg/dia por 15 dias

e 4 - lembrando que essa é uma sugestão minha

Se você não tiver dinheiro pra dieta, for subnutrido, ai sim é um bom objetivo natural.

Eu n aguento mais comer frango e ovo, taloco

Eh... ao q tudo indica era retencao mesmo

Esse fds eu perdi nd menos q 2 kg

Aquela curvinha maldita sumiu

Porem acho q perdi medidas :/

Faz parte

Eu e minha genetica de crianca etiope

se o seu foco é progressão de cargas voce só muda de exercicio quando não estiver mais conseguindo progredir nos que está fazendo

Poderia sim, a quantidade vai depender da sua necessidade diária de proteínas, procure utilizar frutose apenas no desjejum, como disse frutose causa acumulo de gordura, leia o artigo http://www.hipertrofia.org/blog/2009/11/04/maleficios-da-frutose/

Geralmente o bulking é para ganhar um pouco de gordura porem se estiver ganhando muita gordura reduz um pouco as calorias, que deve se começar pelos carbos. naturtrane

Principalmente carboidratos simples

Nego tem mania d fazer sl por um tempinho ridiculo e ja querer correr pra abcde.
Eu acho mt idiota isso.Nego sisma com essas merdas d treino d moda d academia.
ker fazer sl pra falsr q fez e voltar correndo pros treinos pump.Faz cara, faz o q c ker

amigo nesse treino abcde vc vai dar mais estimulos em alguns musculos e menos em outros


vamos contar os estimulos na semana

peito 1 triceps 1 ombro frontal 1 peito traballha triceps ombro

costas 1 biceps 1 costas trabalha demais biceps

ombro 1
pernas 1
biceps 1
triceps 1

peito 1 costas 1 pernas

biceps 2 triceps 2 ombros 2

viu cara vc vai dar mais estimulos em biceps e triceps ombros na semana

entao amigo faça ab2x ou fb ou ate mesmo abc 2x vai ser melhor

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
pqp eu ri demais na boa quase vomitei kkkkkkkkkkkkkkkk

cara essa eu ri muito kkkkkkkk, toda vez que vejo sua assinatura com post da pa prut tbm hahaha pa zoua demais sem limites

Acompanhei o tópico durante esse tempo e só agora me registrei pra postar. Percebi que a galera tem uma dúvida quanto aos instrutores das academias, e isso posso falar : eles não são treinados pra isso (JURA ?). É sério, galera, nos cursos de educação física e nutrição ( que são as duas profissões mais ligadas ao meio ) poucas são as disciplinas que ensinam coisas relevantes e aplicáveis para o dia a dia da academia e pros treinos.

O que eu quero dizer, e isso ficará mais claro pra quem cursou ou cursa uma universidade é que como o currículo dos cursos é bem "módulo". muitas vezes somente UMA OU DUAS disciplinas do curso inteiro são voltadas exclusivamente pra área da musculação, quando não são disciplinas OPTATIVAS ( isto é, não é de inscrição obrigatória pra formar ). E, quando eles têm essas disciplinas, muitas vezes são ensinadas coisas do tipo "3x15-20" pra definir e "3x8-12 pra hipertrofia".

É a triste realidade das nossas universidades, nossos diplomas não valem NADA. NADA MESMO. Quem te garante que aquele educador físico foi bem em anatomia humana, umas das primeiras disciplinas de todos os cursos da saúde ? Será que ele sabe mesmo a maioria dos músculos que compõem o grupo dos eretores da espinha ? Ou será que ele sabe que quicar nos exercícios leva a um excesso de tensão nos tendões ? Será que ele sabe que treino de mulher e treino de homem, em essência (se for o mesmo objetivo), não tem diferença ?

Eu conheço diversos profissionais dos dois ramos ( E.F. e nutrição ). Trabalho numa universidade e sei que o nível de conhecimento dos alunos é cada vez mais baixo ( pra não dizer medíocre ), principalmente na anatomia humana, biomecânica e nutrição.

Enfim, uma espécie de desabafo, mas na verdade ESSA É A MAIOR ASNEIRA, a formação dos "profiççionais do braziu" que mal sabem escrever, ler e pior, estudar.

FORTE ABRAÇO

la vai contribuiçao

todos sabemos que naturalmente um treino de progressao é melhor pois é instrutores sempre com aquele papo ate a falha seu muleek desrespeitoso

lembrei de um lance tinha amiga minha que falei para ela o lance de progressao e tal e fugir de treinos até a falha o cara pegou o treino dela e ficou bravinhu olha so oque ele disse :


"mas vc nao quer crescer? isso aqui é treino p rasgar"

"sim, é p rasgar... se o seu objetivo é crescer, vc tem q trabalhar com explosão... séries de 12, 11, 10 repetições e aumentando o peso gradualmente"

eu ja tinha ouvido que 15 define e 8 cresce mas essa de low repts é para rasgar e 12,11,10 cresce essa foi fod@@ tive que postar

e tem mais kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

olha essa que ela me falou pkpppppp

ele me passava algum exercício pra perna no leg ou na extensora q eu nao aguentava completar as últimas repetições, ele apontava p minha perna e dizia

ta vendo como pegou mais agora?

na moral esses instrutores sao fod@

pra quem nao entendeu explosao = falhar,aquele lance vai aumentando a carga ate a falha

com certeza..
pode riscar ele da sua ficha..

dps posta seu treino completo aqui..

PS. agora vi seu medida, vc eh bem alta.. hehe..

http://www.uhull.com.br/wp-content/uploads/2013/08/PixMix571-img031-650x866.jpg

me abana dianaaaaa

q deliciaaaaaaaa

Os vegetarianos vivem falando muita merda.

Respeito quem não come carne por opção, mas não sou obrigado a engolir todo e qualquer tipo de lógica sem sentido.

Uma coisa é você criar gado (leia-se fazê-lo nascer - sem a intervenção humana ele sequer viria à terra) e matá-lo de maneira indolor (qualquer outro tipo de morte eu sou totalmente contra, mas infelizmente não tenho poder para controlar isto) para nos alimentar. Outra coisa é você chutar e torturar um animal de estimação pelo simples prazer de vê-lo se machucar e chorar.

Se comer carne bovina é a coisa mais sensata a se fazer eu não sei. Nasci com este costume, moro no sul, morrerei com este costume.

Agora não me venha com silogismo barato e premissas falsas, falando que quem come carne de boi é cúmplice de quem tortura cachorrinhos. Ninguém aqui é cúmplice indireto deste crime. Ora, se fossemos, então deveríamos todos ser processados por participação, pois, em qualquer crime, quem concorre para o resultado incide nas penas previstas. Mas isso não acontecerá, pois não somos cúmplices, não concordamos com a atitude, e ponto final.

acho que sim mas precisa de uma foto de corpo inteiro , mas por essas fotos da sim

muda isso escolha bem os exercicios e foca na progressao de cargas , vai ter um resultado melhor, treinando 2 horas um monte de exercicios fica complicado ter progressao.