Ronnie_01

faça em uma inclinação mais baixa que essa : sem credibilidade.. olha o treino que eles recomendaram, 3 exercícios começando por supino fechado e ainda um superset com 2 exercícios totalizando 5 exercícios com uma média de 160 repetições só para o peitoral vai pra tomar no cu

Ele fa alguns treinos estilo o q o pessoal do forum prega

Kkkkkkk

Concordo, legs bem fracos.

Ele tem um shap bom, não muito volumoso e nem muito definido, mas é um shape com harmonia na minha opinião é alcançável sim! Olha só o cara fazendo muscle ups: https://www.youtube.com/watch?v=86bwH-yHgMQ

Barra-fixa + paralelas 10x10 3x na semana + treino com pesos visando progressão de cargas= win

Fiz isso dps que perguntei aqui..

Qual o nome desse malucoi do vídeo?

Perfeito! Volume de lower muitoo baixo

ótma opção

up

Parem de desvirtuar porra

Ta, e dai?

Errado! Não é faZendo pulley que ele vai fazer mais chin-up! Para ele melhorar chin-up só fazendo chin-up e aumentar a força no biceps vai ajudar consideravelmentee para ele realizar. Se você tem um básico fraco melhore o sinergista q seu exercício basico vai melhorar.

Inclinado com banco menos q 45 já fiz com halter de 50 kg, posso falar para vcs q não tem coisa melhor