danilorf

Vou colar um post meu que fiz sobre o heavy duty do Mentzer. Quem não sabe a filosofia principal desse tipo de treinos extremamente infrequentes com o objetivo de sempre chegar a falha em todos os exercícios: "Mano a teoria dele seria meio que uma evolução do HIT, e é totalmente falha por muitos motivos. Primeiro de tudo o conceito de intensidade dele que é totalmente diferente do conceito científico de intensidade. Para o Mentzer intensidade é uma coisa subjetiva, é o "pump" do treino, é o não conseguir realizar mais nenhuma repetição. Enquanto que o conceito científico é apenas a faixa de porcentagem da RM que a pessoa utiliza no treino. Continuando, treinando nesse esquema, a única qualidade que você pode desenvolver seria alguma "endurance-strenght" como diz o Louie, ou seja, você consegue realizar um trabalho com um peso moderadamente pesado por uma quantidade maior de tempo. Treinando assim, sua força absoluta vai cair, sua explosividade igualmente e sua capacidade física no geral vai despencar com esses treinos extremamente infrequentes. Ainda há o fato de que os Hitters (no sentido amplo, tanto os que seguem a teoria do mentzer e do jhones) treinam com muitas máquinas. E isso vai piorar ainda mais o potencial de crescimento muscular e atlético de quem treinar nesse estilo. Segundo eles, o uso de máquinas é bom devido a contração constante do músculo. Mas as pessoas possuem níveis diferentes de desenvolvimento nas diferentes porções dos movimentos (que é chamada de curva de força) e, as máquinas, possuem um padrão de curva de força já predeterminado, isso tudo aliado ao fato de que não se constrói nenhum tipo de estabilidade com esses equipamentos. Outra coisa sem sentido que o mentzer e o jhones pregam é que treinar explosivamente é perigoso para as articulações, fato que eu não vou me alongar em tentar explicar. Mas eles pregam o treinamento lento, com repetições que duram de 10 a 15 segundos, o que mais uma vez, vai te deixar um cara totalmente lento, fraco e com apenas uma certa resistência ao ácido lático. O que aconteceu quando essa teoria foi lançada, é que o marketing em cima dela foi muito bom. O artur falava que os discípulos dele não usavam EAs, e que essa era maneira mais rápida de construir massa muscular no menor período de tempo, e com todo esse papo hardcore por trás ainda, o negócio foi longe, o que foi apenas uma jogada do artur pra vender as suas máquinas Nautilus. [...]" *Escrevi bonito, admitam. Mais sobre treinar até a falha, segundo Louie Simmons: "Eu gostaria de citar algo sobre o HIT (high intensity training). Muitos times de futebol americano estão usando esse sistema. Bem meus amigos, intensidade não é um sentimento, mas sim uma divisão de porcentagem das zonas de repetições máximas. Realizar uma série até a falha contribui pouco para explosão e velocidade (speed-strenght). Se você coloca um jogar para fazer vinte repetições com uma barra até a falha completa, quanto tempo demora para ele fazer uma segunda série? Espero que menos de trinta e cinco segundos, porque esse é o tempo que um jogador tem para descansar durante o jogo. Eu conversei com um preparador físico da NFL recentemente. Ele disse que programas universitários que usam o HIT, enviam para ele homens de linha (linemen em inglês) que não conseguem dar um pulo vertical de 48 cms, ou agachar com 136kg! O irmão de Chuck Vogelpohl, que treina conosco é um center (posição dele no futebol americano, não consegui achar uma tradução) e pesa 138kg com 20 anos de idade. Ele tem um pulo vertical de 79cms." Abraços.

Meio-arranque? Deve ser o pwr snatch (arranco direto) mas pra 15 reps? iUHAEIUAEHIAUHE, nossa quem fez esse treino sabe belas bostas de treino pra força/explosão. Quem viu esse tópico e for lutador eu sugiro passar na seção de treinamento funcional que tem material muito melhor pra esses objetivos.

Filho, já tem tópico sobre isso.

Hauhauhau, sério que ele indicou? Eu tive que resumir todos os 10 capítulos desse livro no meu 1° semestre da faculdade pra matéria de ética 1. E como se não bastasse isso, tive que ler um capítulo inteiro pra sala em cima do palco do professor.

Minha posição é bem essa também, só que com a pegada mais fechada.

Eu fico pensando, como um sujeito desse pensa que duas pessoas vão ser úteis pra tentar segurar uns 230 kg de um arremesso em plena queda livre? como? COMO JOVI?!?!?!?!?!

Já tem tópico sobre isso, faltou pesquisa. Denunciado.

Opa, quero ver essas RMs subindo agora ein frango. Pora essa estrutura aí dos treinos dos dois últimos relatos deu pra ver que você tá fazendo superiores/inferiores. Vai manter assim por quanto tempo?

Hmm, vou procurar um material de Freud então. Primeiro esse filme que você disse. Mas você recomenda começar por alguma bibliografia em especial?

AIUEHAIUEHAIUHE, não li isso daí de cima, não é possível...

Boa np, não li tudo ainda, mas vou terminar ainda hoje.

Depois vou ver esse vídeo do Fernando. Sobre seu peso não entendi, antes estava uns 78 ~ 80 e agora baixou pra 76,8? E depois (de novo depois) vou mandar uma MP pra você me recomendar alguns livros de autores como Carl Jung, Krishnamurt (acho que é isso) e etc.. Abraço.

Sério mesmo cara? Você realmente acha que tem alguma utilidade fazer clean and jerk em uma rotina de hipertrofia ainda mais com 3x8 reps (que aliás são 16 reps, pois o clean é uma rep e o jerk é outra). Abra minha mente por favor, poste alguma coisa sobre o assunto.

"Não trepidei meeeo, fechei a cara na hora!! Sabe como é, sou maloqueiro né meo!!"

The bomb has been planted

É isso ai man, só toma cuidado com a região da pata de camelo, pra se atingir tal ponto é necessaria mais calma e paciencia pra nao disturbar a menina.

Muito fera a história do cara, curti.

É isso aí lesk, então essas dicas ficam para o luck3d... vai com fé que se consegue man!!!! ))))

Como vc sabe o que vc curte se vc nunca experimentou? É disso que eu estou falando. Exato, porém eu diria que se ela fala que não voce siga esses passos: 3 - se ela disse que nao, vc fala pq vc nao que mim beja? e ponha a mao na cintura dela e diga que a boca dela é linda e mim da um bejinho só - ela nao ira resistir 4 - se ela disser que sim, diga que boquinha mais deliciosinha @quanto ao bejo, é uma coisa que acontece naturalmente, nao se precipite. Tente achar uma harmonia entre vc e a minina, é como uma dança, nunca sera igual entre com pessoas diferentes, e como homem, nao se acanhe em demonstrar seu desejo para a escolhida. nao seja morto, tenha iniciativa, boa sorte lelesk )))))))))))

HUAHUAHUAHUAHUA, porra véi, tá me tirando essa foto aí... desculpe mas vou ter que reportar.

Só não faça isso jovi, eu estava brincando.

U kidding y or n?

Se você tiver tempo é bom olhar todos, e ir testando com o tempo, o importante é a consistência.

Aquilo são adolescente que são mt influenciadas pela midia capitalista e o que ela vende a essas adolescente que nao raciocinam por si mesmo ainda. Elas assistem jonas broderrs, hanah montana, e o canal da disney e no começo de sua vida sexual aquele é o padrao que as atrai. No entanto conforme a idade vai subindo assim como suas experiencias com esses seres, elas percebem que estes nao possuem as caracteristicas de um homem que carrega pedra e saco de cimento, e o padrao de homem que as atrai vai mudando lentamente ate que os que tem pirsi no nariz deixem de ser os escolhidos. E outra, não sei o que a galera esta opinando, ele pergunto para as mulheres e a nao ser que vcs sejam mulheres a suas opiniao nao vale de nada - inclusive a minha. )))))))

Tem uma barra de busca nessa página, daí você digita 'anterior chain', 't-spine', tenta procurar algo sobre lombalgia (com o nome em inglês que eu não sei qual é) que já vai te trazer episódios mais específicos. Tenta ver sempre os mais antigos, que geralmente - mas não sempre - eles contém explicações mais aprofundadas sobre o assunto.