danilorf

Se meu pai usasse essas calças aí com certeza eu teria algum problema psicológico também...

Mais a noite posto o que prometi.

to ))))))))))))))))))))))

HUAHAUHAUAHUAH, caralho viu... Este ser aquático esta ME TIRANDO com essa calça separando os bago dele.

HUAHUAHUAHAU, pqp mano... Sobre a discussao de fraquezas... acho que nao fui muito claro e acabei gerando alguns mamilos nesse post. Portanto amanha virei aqui de novo e colocarei um fluxograma de como identifica-las e como trabalhar em cima delas de acordo com o modelo WSB. Nao faco agora por motivos de pressa, e quem quiser saber que procure no meu diario.

Cara, se você for ler de novo o que eu escrevi durante o post citado e os outros vai perceber que o que eu disse foi a mesma coisa - fora as questões de prevenção de lesão, como os TKEs que você citou e eu deixou claro que não entrei no mérito disso. Apenas quis postar uma outra visão do que seria considerado o termo 'fraquezas' e como corrigí-las e pasme, pela visão do Dave Tate, do seu livro e em inúmeros artigos que ele escreve em seu site e do - que por acaso eu li todos até abril desse ano quando eu ainda treinava os básicos - e do próprio Louie. Em nenhum momento eu falei, que não precisava de assistência, que treinar só o movimento principal daria conta do recado. Mas por eu ter dito algumas coisas em outros posts, quando venho dizer algo parece que ninguém interpreta direito e já entra na mesma histórinha de não precisa de assistência x precisa de assistência.

Complementando mais uma vez, esse conceito de 'fraquezas' deveria ser visto também sob a ótica de não conseguir produzir velocidade o suficiente, ou então de não conseguir gerar força suficiente pra tirar a inércia da barra (starting strenght - me fugiu o termo em português agora), ou então de não conseguir realizar uma excêntrica mais rápida para aumentar a velocidade da fase concêntrica... Enfim, pense em músculos apenas e tenha resultados medíocres.

Oxe, grava esse agacho aí pros irmão...

Eu não estou dizendo que não funciona, só estou dizendo que não é tão efetivo como exagerar a transferência de esforço para uma parte mais fraca como um supino com pausa, com cadência lenta no ponto específico que a velocidade da barra começa a cair, ou então um meio supino, ou um supino fechado, e isso no exemplo do supino. E como você vai dizer que o que está fraco é apenas um músculo e não toda aquela amplitude de movimento? Volume não é tudo, nem tonelagem. Aumentar esses números não significa exatamente uma grande quantidade de evolução em termos de força absoluta. No mais acho que houve um mal-entendido só. *Só deixando claro que o que eu digo não se refere a prevenção de lesão e nem estética.

Pra que esse tanto de aeróbico?

Maneiro cara, quando estiver pronta essa anilha aí posta um vídeo de você jogando a barra pra cima e deixando ela cair.

Hauhauhauha, creio que fui metade estúpido e a outra metade não consegui expressar o que estava pensando realmente, mas vamos lá: Você sabe da influência que o Louie teve dos russos e do LPO. Há algum tempo atrás fiquei viajando na maionese quando comecei a pensar nessa questão que ele (o Louie) prega de treinar as fraquezas, da origem dessa filosofia dele (dos russos) e de como as pessoas acabam distorcendo um pouco esse conceito. Se analisamos os exercícios de assistência do arranco e do arremesso, logo percebemos que eles nada mais são do que partes do todo. Por exemplo, a puxada alta é a primeira puxada até a extensão de ombros da segunda puxada; O puxadão a partir dos joelhos é o começo da segunda puxada até a extensão completa, e uma simulação do pullunder com os braços no final; e assim por diante... Então, quando se escolhe um desses exercícios para se incluir no programa, eles analisavam qual parte dos movimentos necessitavam de melhora, escolhiam um exercício de assistência que simulava aquela parte e treinavam ele. E nessa minha divagação me ocorreu, que, quando o Louie trouxe todo esse conceito de treine suas fraquezas talvez ele não tenha pensado na potencial má interpretação de algumas pessoas. E pelos básicos serem muito menos complexos do que os olímpicos, as pessoas sempre ficam buscando a pílula mágica (como a rosca triplis de ponta cabeça invertida), quando na verdade coisas simples, como um supino fechado ou um supino com pausa, ou supino com board baixo já estão trabalhando os pontos fracos e os músculos fracos nessas posições. Me fiz entender um pouco melhor para vossa pessoa, Quisso?

Eu digo 1RM mesmo, eu vi que você fez umas 5RM, 4RM aí... Agora essas 13 polegadas é medida oficial das anilhas olímpicas?

Tem teste de RM quando?

Não sei o porquê cargas d'água o pessoal pensa em fraqueza como sendo um músculo fraco e não em qual parte do movimento necessita reforço...

Só não confunda as bolas, se quer ficar bom no supino, supine oras bolas.

Quem? Se quiser, responda por PM.

Explique. Não treino para supino. Mas para minha pessoa, quem faz lockout e não tem pretensão de usar camisa de força =

UHAEUAHEUAHEUAHEUAHEUAHEUAEHUAEHUAEHUAHE, PQP VÉÉÉEEEEEEEEEEEI, MIJEI!

Será impossível você erguer 200kg acima da cabeça e não ter um supino forte. Mas nenhum outro exercício vai ser mais benéfico para o supino do que qualquer supino.

As vezes que eu entrei em uma SmartFit fiquei com vontade de chorar...

Tem um exercício de colocar a barra no ombro e empurrar pra cima que é bom; tem outro que você coloca a barra por trás da cabeça e empurra pra cima que é bom também; tem outro que você empurra os halteres pra cima da cabeça que é legal também...

Gente, a banda no DE não tem como finalidade aumentar a tensão no movimento - isso é feito nos MEs da vida. Ela tem sim a finalidade de ensinar o atleta a acelerar a barra, tanto na fase negativa quanto na fase positiva do exercício. Por isso a tensão usada ser fraca em comparação a outras tensões usadas em dias de esforço máximo.

Isso aqui é off ein...