danilorf

Toma no cú... 230kg pra 2 e nem força fez uaheuaheuaheuaheuahe. A RM dele deve bater aí uns 250kg.

Esse Gremista manja dos Paranauê... Só tá muito hardicori o minino, uaheuaheuaheuahe. De tanto falar em dor e sofrimento, até parece que ele não gosta de treinar. Parabéns pelos resultados cara.

Se quer economizar compre: a) cerveja vodka safada (entendedores entenderão). Pra misturar com a vodka, tenta comprar aqueles energéticos que vendem por litro que saem bem em conta. Você pode comprar alguns sabores de sucos e mandar em galões de água, daí a pessoa se serve mais facilmente. Pra fazer as caipirinhas você pode escolher a vodka ou uma pinga. Pra pinga eu recomendo o velho barreiro, é mais barato e o gosto no final fica muito bom. Agora há outras opções de bebidas não tão caras como a jurupinga que mulher gosta bastante. Mas se você tiver o básico acima, e não deixar acabar as biritas no meio da festa a galera vai curtir. Sim, apenas a galera, porque dar a festa em sua própria casa você vai mais se preocupar do que se divertir. Reserve um local onde o pessoal vai ficar, tranque as portas de acesso ao interior da casa, não forneça copos ou materiais de vidro, restrinja o acesso ao som e ainda assim se prepare pra tomar uns prejuízos, principalmente se for chamar muita gente, porque tem sempre um primo de um amigo da sua amiga que é irmão da mãe do seu tio-avô...

Meio de junho, setembro, novembro e dezembro. Estou oscilando entre 68 ~ 69kg. Vou dar uma estabilizada nesse peso depois continuo subindo.

Que tipo de auxiliar? E qual composto você se refere?

Cara, qualquer coisa dos russos e dos países do leste europeu são sempre a melhor fonte de observação pro levantamento de peso. E como diz o ditado, ''monkey sees, monkey does'', nada melhor do que assistir os melhores.

@e outros... Antes de mais nada, desculpem por desviar o foco do tópico, só quero deixar claros alguns pontos. A moralidade - ou melhor dizer ética, pois esta é o estudo da moral e é ela que faz juízos positivos ou negativos acerca das condutas humanas - a que me referi não tem como paradigma o modelo pregado pelo cristianismo e sim a ética grega que foi absorvida e estudada pelos romanos. Valores como justiça, prudência, caridade, civilidade, lealdade, virtude, dentre outras. Quem se interessar sobre a ética grega é só procurar as obras de Sócrates, Platão e Aristóteles. E de fato é muito forçado atribuir o declínio de um povo somente a um fator, que no caso do assunto em questão seria a ética do mesmo. Logicamente outras coisas como a ruptura do modelo econômico da época só pra citar como exemplo, foram decisivas. Mas ignorar que a decadência moral - pois estou me referindo as condutas - do povo romano não contribuiu para o seu declínio também não é razoável. Marco Túlio Cícero, nos seus últimos anos de ditadura e na época em que a república romana já estava agonizando escreveu um ensaio sobre como as instituições romanas estavam fragilizadas e sucumbindo perante o poder e as riquezas. Edit: Eu estudei bem por cima isso em alguma matérias dos meus 3 primeiros semestres da faculdade. Como não é o foco de estudos do meu curso, outra pessoa das filosofias pode me corrigir/complementar/xingar e etc.

Olá Obrigado aos que estão acompanhando. *desculpem a qualidade do vídeo, dessa vez filmei do meu celular e como sou um homem primitivo não possuo as tecnologias. Depois dessa aí eu tentei um recorde pessoal com 155kg mas não consegui. Meu recorde atual é 150kg. Desde semana passada os treinos estão com um volume bem elevado, e venho indo pra máximas em alguns exercícios meio frequentemente e sempre que eu vou pra uma máxima, no próximo dia a técnica daquele exercício sai meio zuada. Mas no geral venho evoluindo bem. 1 - Arranco estilo ou direto: do chão, do cavalete baixo ou em suspensão 2 - Arremesso completo ou puxada direta c/ jerk press: idem acima 3 - Puxada alta fechada/aberta edit: em suspensão ou agachamento frente/costas 4 - Supino, militar frente ou costas com pegada de arranco, push press, desenvolvimento com halteres 5 - Terra aberto ou fechado do joelho, RDL aberto ou fechado 6 - Agacho de arranco, descida de arranco, mesa extensora, edit: bom-dia, flexão ou abdominais Por enquanto está assim, mas no começo do ano a estrutura estava um pouco diferente. Abraços. Edit: Si isquici... É ou não é o agacho mais bonito do Brasil?

Hauhauhauhauah, ta seeeeeertoo.

Bom, vou usar este diário pra postar vídeos meus e eventualmente comentar os treinos em geral. Provavelmente atualizarei a cada uma semana pois meu tempo está meu escasso e um diário demanda um pouco de dedicação. Também preferi não relacionar o nome com nada do levantamento de peso pra tentar manter um certo anonimato. Enfim, vai servir como motivação pessoal também. Sem mais delongas, seguem dois vídeos que foram feitos ontem, dia 16 de maio: https://www.youtube.com/watch?v=3zGswyAztMg https://www.youtube.com/watch?v=tU2T1dZJkVw Abraços.

Hauhauahuah, o pai lá mandou a real na filha mesmo ein...

Fixa logo isso aqui daí ninguém fica mais criando tópico disso.

Huauhauahuah, tava só de troll nesse nome aí cara...

Vocês aí que estão com os cotovelos doendo, Alonguem os antebraços e incluam roscas diretas/martelo/invertida/supinada a 90º do angulo de pronação do axio-braquio-inter-umeral para repetições altas (20 por série) e depois de um tempo me digam se melhorou.

Qual o valor de uma dessas? Faz mais ou menos uns 2 meses que não passo gilete, apenas aparei com uma máquina xing ling 2 vezes durante esse período, e os pêlos estão ficando mais evidentes nas áreas que faltavam pra fechar.

A pesquisa levou em conta não somente treino e esteróides, mas também a dieta.

O que é desconcordo?

De novo isso? Os conceitos antigos estão equivocados e não errados. Equivocados pois foram fundados em cima de silogismos que foram deduzidos de maneira incorreta, criando esses mitos distorcidos do shake pós-treino: "ele é bombadão e toma shake, logo, se eu tomar shake vou ficar bombadão"; enquanto o correto seria "não tenho tempo de mandar uma refeição com uma quantidade legal de macros capaz de suprir minhas necessidades fisiológicas, logo se eu tomar um shake que é rápido e prático de preparar, vou suprir tais necessidade criando um ambiente favorável para que o ganho de peso corporal ocorra." E por aí vai... A indústria de suplementos distorcendo fatos, fazendo com que você compre o novo produto milagroso que vai te fazer crescer 10kg em apenas 1 semana sem nenhum efeito colateral.

Pelo que deu pra ver a maioria das calorias vem de gorduras, e mesmo você não contando os macros, qual a estimativa da quantidade de proteínas que ingere por dia?

Hauhauhauha, mando bem o cara do galão d'água aí...

Interessante, vou ler essas recomendações da dieta aí. O Jamie realmente é muito a favor delas, e pra ser sincero, eu que gosto muito de carne e gorduras ia me sentir bem comendo só isso o dia inteiro praticamente - tirando a minha batata palha que será uma tristeza ficar sem por alguns dias. Você tá comendo em média qnts kgs por dia? E o gasto com carnes, ovos e etc., como está?

Isso é uma excêntrica rápida.

Na verdade o oposto é verdadeiro. Excêntrica rápida = concêntrica rápida, o que não significa dizer simplesmente deixar a gravidade fazer com que o peso desça...

Como o meu agacho é o mais bonito do brasil, não poderia votar em outra opção.