danilorf

Esses exercícios são pra prevenir lesões. E sim, no programa que o meu treinador prescreve pra mim, sempre realizo eles.

Treino hoje: Agacho costas até 162kg pra 1. Mesa extensora com 20kg pra 6x10 RDL aberto (quando eu escrevo aberto quero dizer com pegada de arranco) até 95kg pra 4 Militar frente até 54kg pra 4. Bom-dia 60kg pra 5x5 Barra fixa aberta por tras 5x6 Flexão 5x10 Feitos nessa ordem mesmo, devido a fluxo de pessoas no horário em que eu treinei.

Eu não manjo dos paranaue das músicas uaheuaheuaheuahe. Editei lá.

https://www.youtube.com/watch?v=dbvfGIieLZg

A 18 ficou igualzinha.

Huahauhauh, aposto que se era daquelas que sentava na sala do Emperium na hora da WoE ficava conversando no chat.

Fala galera, aqui dois vídeos do Edison - sim é Edison - atleta da -105kg. Infelizmente teve que mudar a trabalho logo depois do campeonato: https://www.youtube.com/watch?v=7nN3p-bPtw8 https://www.youtube.com/watch?v=KRBK2TFI7oQ E quanto vai sair essa brincadeira da barra?

Eu sugiro você dar uma olhada aqui nessa seção: https://www.hipertrofia.org/forum/forum/54-mobilidade/. Leia o tópico fixo e os 4 que estão abaixo dele. Fica difícil eu dar alguma recomendação pra você, pois o que eu faço pra mim é muito individual e é na base da tentativa e erro em ver qual ajuda melhorar uma posição que eu busco ou não. Mas só de você fazer os levantamentos, com o tempo a mobilidade vai melhorando. Manda MP pra mim me falando onde você treina, fiquei curioso agora. Hauhauah,parabéns por que cara? Minha RM, não lembro direito porque faz tempo, era de 95kg mais ou menos, uhauhauah, fiz só pra não ficar sem fazer nada. E sim, creio que deve ser mais leve mesmo, apesar da barra supostamente ter 10kg (meu deus, como é ruim treinar com esses lixos) e as anilhas terem as respectivas cargas escritas nelas. @treino *Não vou por cargas porque estou com preguiça. Militar aberto por trás Desenvolvimento com halter Supino Remada alta aberta RDL fechado Agacho frente Agacho de arranco Basicamente a mesma estrutura dos treinos que eu faço um período após as competições. A academia lá não deu certo. O cara queria cobrar 24 reais a hora aula porque eu teria que treinar com um professor. Ele deve achar que eu sou burro ou que eu sou idiota, só pode.

Falo aí transudo.

Huahuahuah, ri do gif...

Minha mãe mãe nunca me ensinou a fazer comida, limpar a casa e os afazeres domésticos. Se acha que eu vou fazer isso? Se tiver problemas no casal paga logo uma empregada.

Treino hoje: Agacho costas até 160kg pra 1 Terra de arranco em déficit até 90kg pra 4 Puxada direta em déficit 1 rep de 90kg pra colocar a barra no suporte de agachamento Push press até 80kg pra 4 Hiperextensão lombar 3x10 com 10kg Paralelas 3x10 *Já deixo avisado que esses pesos provavelmente estão errados, pois não são anilhas nem barras oficiais. Hoje fui conversar em uma academia que possui barra e anilhas olímpicas, talvez amanhã começo a treinar lá, até que o local que eu treino habitualmente fique pronto. Saindo de lá fui na academia perto de casa e dei um treino pra não ficar parado. A parte mais legal foi a única repetição da puxada direta . Não fiquei fazendo arranco e arremesso pois sei lá, não acho dahora ficar fazendo isso nessas academias normais. Abraços.

Comportamento de frango: Criar tópicos sobre frango. Como deixar de ser frango: Não criar tópicos sobre frango.

Amanhã volto pra minha cidade passar as férias. A academia que eu costumo treinar lá está mudando de local, e creio que pelo menos umas 2 semanas eu vou ser obrigado a treinar em academias comuns. PÕE A MÃO SENHOR! Pelo menos durante essa primeira semana eu estaria fazendo arrancos e puxadas diretas em suspensão parado e do bloco alto, o que não me limita na questão de carga e perigo de deixar a barra cair. Mas de qualquer maneira vou ter que improvisar bastante coisa. Abs.

Hauhauhauh, treino pra rugby na smartfit se tá de brinks né?

https://www.youtube.com/watch?v=l3EryN4stwQ

Hhauhauhauah, esse Frank Yang é um comédia.

https://www.youtube.com/watch?v=bPTBq18shxo

Cara, low bar não se faz ATG.

Hauhauhauha, é cara, alguns dias na fazenda/sítio/chácara com os amigos sempre rendem muitas histórias...

UAHUAHUAHUAH, eu ri alto...

Danilo, O único material do Abadjiev mesmo que tem disponível nas esternets é aquela palestra, que inclusive eu postei na área de treinamento funcional. Agora, similares você acha muita coisa, mas muito delas não são de fontes confiáveis. Tem esse tópico no BB.com que o Broz responde as dúvidas da galera: https://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=122395951. Abraço.

Nem pela música, mas o clipe até que é legal. Zika da balada a coreografia, uaheuaheuaheu. Hauhauhau, cara, esse episódio foi foda.

PR nova: 130 kgs no agacho frente. Peso corporal hoje: 68kg.