ulisseslol

Muitoo loca a ideia. Apoiado

Ban please

vc parece ter um desvio na coluna certo? faça um cutting que esse quadril ai vai diminuir bastante(igual o meu) abraço

começa outro do zero, aquela la ta bem antigão, e quem acompanha sua historia e ve que do nada vc vai relata coisas voltado para competição vai se perder.

ele começa assim porque é um front load..

Vou ensinar um truque INFALIVEL para descer a albumina. primeiro vc prepara a albumina, poe na coqueteleira e poe agua, ai mistura bem, ate ficar dissolvida e pá... ai na hora de tomar, vc prende a respiração e toma e ainda com a respiração presa, xupe um pedaço de limão(como se tivesse tomando uma dose de tequila saca?) aii quando vc soltar a respiração vaii vim o gostinho do limão e nao vai dar a ânsia. pde fazer amigo é tiro e queda xD abraço

assim não da pra avaliar amigo, posta como no modelo https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-leiam-todos-modelo-para-postar-dieta/ e ponha a quantidade dos alimentos. abraço.

Ja tinha visto essa entrevista em outro lugar, muito boa. So tem a incrementar ao forum, boa iniciativa. abraço.

Deve ser alguma coisa errada amigo, não é normal isso. procure um médico. abraço.

É essa mesmo amigo, pelo menos eu so uso a roxa. se quiser saber as informações nutricionais dela é so clicar aqui. abraço

O aej pode ser feito 1h antes da primeira refeição by: gusmão abraço (:

[2] to vendo nada das ibagenss

Porque não vai da pra comer refeição solida? para de frescura e leva no pote a proteina anima + gordura + salada. esse pessoal tem que parar de substituir proteina animal por shake proteico... abraço.

Caraca, texto muito bom. é ate inspirador vlw.

kkkkkkkkkkkkk tu gosta de um barraco né eu ja fico longe dessas discursões, sei que a opinião deles não vai mudar kkk.

O que pra vc é um frango amigo? se são seus supostos "amigos" porque não diz o que está certo ou errado?... eu quando era iniciante fazia tudo isso e muito mais, mas um certo amigo meu me deu a luz, e me mostrou o esporte, pelo qual me apaixonei. So reclamar vai te trazer nada. abraço

Bom dia fundão \o/ ahh, queria tirar uma duvida que tenho a um tempinho que DIABOS DE NUMEROS SÃO ESSES NA ASSINATURA DO BIBIANO? WTF?

Pois é, ja revi meu treino vou começar 2011 botando massa nessa carcaça de grilo minha Vo usar a LG como dieta e treino vou fazer um abcd BEM HEAVY e com intensidade, 4 exercicios para musculo grande e 3 para pequeno. abraço galera Pois é, esse meu biceps custa a crescer e ficar com densidade ;( ja tentei treinos volumosos, treinos com poucos exercicios e bastante intesidade, tentei treina-lo 1x por semana, 2x... mas ele desenvolve bem devagar.

Koe seus vacilãoo , falô seus vacilãoo vão se foderem rairiariairairia vo começar a participar dessa turma do fundão, afinal, em todo ano eu sempre fui do fundãoo. falow seus vacilãooo

sua resposta ta aqui amigo https://www.hipertrofia.org/forum/topic/39524-muito-frustado/

a boa e velha água de salsicha, é isso ai quer crescer definido essa é a resposta.

estou saindo do cutting agora amigo, começo com pouco mesmo e vou aumentando as kcal aos poucos, mas o oobjetivo é chegar a 3000 a 3500kcal no final. abraço sobre o item 2 eu entendo o ponto, tem a mesma logica que a WD, mas o negocio é o seguinte, eu não trabaslho e dependo da boa vontade do meu pai pra comprar meu whey saca? a dieta é a mais natureba possivel, so com whey e malto de suplemento, não posso gastar com bcaa,glutamina, etc.

Ok, fiz as modificações, mas na tabela do fernandow não tem o parborizado, da pra usar o integral mesmo?

A respeito do arroz, penso em deixar o branco mesmo, por ser de medio IG. A respeito das refeições vai ter mais salada tbm(alface, tomate, beterraba, cenoura, etc) e adicionei mais pepino na ceia. O shake ta com leite porque acho leite bem anabolico e ta ali pra somar mais ainda as kcal. vlw, abraço

Altura: 179cm Peso: 80kg BF: 15% ¬¬ Medidas: (opcional) Objetivo da dieta: Bulking limpo visando uma redução de gordura. dieta: LEAN GAINS um agradecimento ao usuário Gusmão que me ajudou na construção da dieta. www.verao2011.com.br/nutricao/montadieta/publica.php?codi=2116 estou saindo de um cutting intão as kcal estão baixas, vou aumentado as kcal semanalmente para não ocorrer o efeito estufa. analisa ai galera, vê se ta bom. abraço.