HULQUI

Praticamente impossível conseguir sem apelar pra suplemento ou trocar de horário academia. Se fosse você tentava primeiro o magnésio isolado... se ainda não der certo... joga o magnésio mais um maracugina já no final do treino... se ainda não der certo, melatonina. E se ainda não der certo... 2 gotas de Rivotril... BRINCADEIRA KKKKKKKKKKK... Rivotril te da o melhor sono do mundo, te faz ir pro último estágio do sono, sono profundo, e muito rapidamente... mas é tarja preta e extremamente viciante... esqueça o que falei, foi só pra tirar uma ondinha =)

Catuaba e Ovo de Codorna apavorou kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Só faltou falar que quer virar uma zyzzete também!

Tem ainda o resultado de lh, fsh, estradiol, progesterona, prolactina e testo deste seu exame aí? Aposto que essa galerinha aí destes relatos (e você também) estavam em bulking e apenas ganharam umas gordurinhas... quem disse que necessariamente toda gordura ganha deve ir pra região abdominal? Abraços e desculpa se eu não fui educado no outro post.

Bonzinho? Depois dessa você garantiu seu lugar no céu já!!! Mais do que isso só se você falar pra ele quais exames de sangue ele precisa fazer rsrsrsrsrsrs Meu irmão também tomou a Carnivor Mass durante o ciclo dele... irado esta massinha aí, bem completinha... bacana que já vem com vitamina b12 e tals.

Se ta de brincadeira que você vai INSISTIR que Tribulus te deu ginecomastia né?

Vá na área de Nutrição, veja como montar dieta, calcule sua TMB (lá também ensina), poste sua dieta aqui nos padrões com as macros (lá também ensina) e a gente te ajuda =)

Na dieta dele está carne/frango... então sem chances dele ser vegetariano kkkkkkkkk Algumas novas pesquisas, dizem que retirar o leite da dieta melhora consideravelmente os resultados do cutting... eu também retiraria e colocaria água. Mas isso é bem contestável, afinal o leite dizem ser importante pra sistema imunológico e bla bla bla. Ta bacana a dieta... eu só trocaria a granola por um mix de frutas oleaginosas sem sal e sem açucar... e retiraria o malto/dextros (sou contra carboidratos de alto ig em dietas de cutting) ainda mais que você já vai tomar o suco. Vitamina D a DDR é uns 500ui por dia, ou seja você ta tomando 10x mais que a DDR com sua dos de de 5.000ui de vitamina D, mais a quantidade que o opt-man tem, mais a dos alimentos... vocês já fez exame de sangue pra ver como estão suas taxas de vitamina D e cálcio? Se ambas as taxas estiverem elevadas, pode trazer riscos à saúde. E além dos 2 ovos inteiros manda mais umas 2 claras junto...

Interessante. Única coisa que eu penso toda vez que leio tópicos que ensinam os benefícios de um alimento é: pow, todo alimento tem dezenas de benefícios. Já pararam pra pensar isso? Cenoura, beterraba, canela, castanha, nozes, todos os tipos de carnes, saladas, frutas, etc etc etc. Simplesmente todo alimento tem suas particularidades kkkkk

Bacana... também sou de Curitiba... comecei o acompanhamento com um Dr. que é Nutrólogo, Oncologista (Cancerologista) e Cirurgião. Na primeira consulta, ele te pede mais de 40 exames (sangue, coração, toda região posterior, tireóide, densitometria, etc etc etc).... ele te examina inteiro e realmente te ESTUDA, daí passa uma dieta e suplementação. Ele é muito mente aberta para falar de suplementos, AE´s, tudo... show de bola, ele me indicou a dieta anabólica (dieta cetogênica com recargas de carboidratos nos fins de semana) mantendo minha TMB. Ta show de bola os resultados... não sei dizer ao certo se estou secando ou aumentando MM, mas sei que estou definindo bastante (fazem 3 semanas que to fazendo). Quanto aos suplementos... vou te passar o que o Dr. me indicou: PRÉ-AEJ: 5g BCAA / 5g Glutamina / 300ml água PRÉ-TREINO: 210mg Cafeína / 5g BCAA / 5g Glutamina / 1g HMB PÓS-TREINO 5g BCAA / 5g Creatina / 3g HMB / 30g Proteína Hidrolisada ou Isolada (por não ter carbos e a dieta ser cetogênica) ANTES DE DORMIR: 5g Glutamina / 30g Albumina ou Caseína Mas tudo isso é uma fortuna... o próprio Dr. me disse que o Custo x Benefício é péssimo, assim como o {Matheus} disse. O Dr. mesmo falou, que era pra tomar apenas se tivesse condições. Eu quis aproveitar meu décimo terceiro, comprei um monte de glutamina / bcaa da Growth, show de bola MESMO os suplys dele e muito baratos, comprei deles também a Dymatize Hidrolisada, e importei o HMB e Caseína. Comprei tudo pra 3 meses. Mas assim... é como o {Matheus} disse... a diferença com e sem estes suplementos é mínima... o Dr. mesmo disse isso... ele disse que o mais importante deles é a Creatina... esta realmente faz diferença. Pré-treino eu se fosse você trocaria por 1 cápsula de 210mg de Cafeína, anos luz mais barato e mesma eficácia. Em alguns estudos, dizem que a Glutamina ajuda a matar a vontade de doce na dieta cetogênica. Tua dieta está bem restritiva, vai ser difícil mesmo não catabolizar.

Hehehe vou usar boa parte deste seu post xD Obs.: também recomendo growth (whey, bcaa e glutamina só uso deles), show de bola, rápidos, baratos e de qualidade =)

Decida entre pré-treino ou termogênico... eu não recomendo ambos... tem doido que toma, mas eu acho um risco desnecessário. Se ta em cutting, uma cafeína (começando com 210mg por dia chegando até 420mg caso teu corpo aceite numa boa) antes do treino, ta ótimo já =) AEJ se quer fazer, máximo 30 minutos, de exercícios bem moderados (caminhada). O segredo de tudo estará na Dieta...

Hehe antes você tem que decidir: hipertrofia ou -BF? Bulking ou cutting? Ambos juntos... não dá não... tem que escolher um ou outro =) Quanto ao treino, escute os amigos acima... eu se fosse você faria um treino de hipertrofia... seja pra cutting (neste caso o treino ajudaria a segurar MM)... ou bulking (pra ganhar MM)... Escute o que os amigos falaram sobre a suplementação =)

Aliago... nós sempre vamos pra academia juntos porque ao sair da academia ela me deixa no trabalho e vai pro dela... ou seja ela ficaria na academia apenas me olhando nos dias de off dela... por isso queria um treino pra ela fazer todo dia... E se por acaso eu adaptasse e deixasse conforme abaixo... ela tem shape bemmmm maneiro, é saradinha já e tals... falta um pouquinho de ombro e costas... então dei uma modificada pra ela poder treinar todo dia, não fazer 4x pernas (nem 2x pernas seguidos)... e ainda dando uma enfasezinha em ombro/costas... o que acham agora? Obs.: Quantos aos abd eu já expliquei pra ela que não precisa... mas ela gosta... então se ela se sente bem fazendo, vou deixar... mal não vai fazer, nem que sirva apenas pra dar resistência... SEMANA 1 - ABCBAD SEMANA 2 - CBABCD (...) A AGACHAMENTO COMPLETO 5x5 RDL 4x6 AVANÇO 3x10 LEG PRESS 45 pisando em baixo 4x8 PANTURRILHA SENTADA 3x20 B SUPINO 5x5 CHIN UP 4x6 DESENVOLVIMENTO MILITAR 4x6 PARALELA 4x6 ROSCA DIRETA 4x8 ABDOMINAL NA POLIA 3x10 C LEVANTAMENTO TERRA 5x5 FRONT SQUAT 4x6 BULGARIAN SQUAT 4x8 LEG PRESS 45 pisando em baixo 4x8 PANTURRILHA EM PÉ 3x10 D ELEVAÇÃO LATERAL 4x6 CRUCIFIXO INVERSO 4x6 REMADA ALTA 2x10 ABDOMINAL NA POLIA 3x10 OBLÍQUO NA POLIA BAIXA 3x10

e o cara poem a mulhe pra treinar perna em dias seguidos aheoheaou, é brincadeira... tu vai matar sua mina cara, ja deixa uma ambulancia na porta da academia Calma meus amigos... eu não manjo pørra nenhuma de treino feminino ... se esse treino vocês falam que vai matar ela, o antigo que ela fazia do pssor então já era pra ela estar enterrada então tadinha... Poderiam por gentileza me indicar então algum treino bacana pra ela? Obs.: ela tem 50 minutos para treinar por dia. O treino que o {matheus} indicou em um outro tópico é o abaixo... eu tentei "dobrar" o treino, visto que ela faz academia de segunda a sábado... A1- Segunda Agachamento completo 5x5 RDL 4x6 avanço 4x8 Leg press 45 3x12 Panturrilha sentado 3x20 A2- Quinta levantamento terra 5x5 front squat 4x6 bulgarian squat 4x8 leg pres 45 3x12 panturrilha em pé 3x10 B- Quarta e Sexta Supino 5x5 chin up (provavelmente ela não consegue fazer livre, então faz no graviton, mais seria legal se ela fizesse nem que for umas 5 repetições livre, pode ser com "pulinho" msm pra ir acostumando) Desenvolvimento militar 4x6 Paralela no graviton 4x6 rosca direta 4x8 Brother... seria muito abuso da minha parte se eu te pedisse para detalhar este treino com os exercícios?

Galera, muito obrigado pelas dicas e opiniões. Vou falar com ela... pra ela levar o abc2x mesmo por um tempo... vou ver como ela vai se portar... se vai estar muito esgotada perto de quarta/quinta... ou se ela vai na boa... ela trabalha sentada o dia todo depois do treino, fazemos academia de manhã cedinho... ela dorme bem (8~9horas)... dieta e alimentação eu que montei pra ela, ta bemmmmm show de bola também... acho que ela vai conseguir se recuperar bem e mandar ver o abc2x mesmo =) Obs importante: 90% dos créditos deste treino devem ir pro {matheus} que sempre ajuda o pessoal no fórum aí... eu peguei um modelo dele e fiz pequeníssimas adaptações!

[5] Efedrina + Cafeína + Dura + 8 semanas = haja coraçãozinho hehe

Entendi brother... pow muitíssimo obrigado pela ajuda. O abc2x que eu faço, quarta e sábado é perna e abd... se eu passar a fazer apenas 1x por semana perna e abd... e passar a fazer ab off cab também... fica legal será também? Assim eu e ela fazemos off juntos... Obs.: minha esposa só faz musculação mesmo e mais nada... já eu faço muay-thai 3x por semana e jiu-jitsu 2x por semana... que trabalha bem as pernas (400 polichinelos por aula e etc)...

Ela já treina há uns 10 meses... mas sempre fez os treinos do "pssor" da academia... Então pensei em um abc2x pra ela... já que eu acabei de iniciar um abc2x também... e nós vamos pra academia juntos... se o dela não for abc2x ela terá de ficar me esperando sentada enquanto eu faço academia... Podem opinar por gentileza? Muitíssimo obrigado. SEGUNDA: AGACHAMENTO COMPLETO 5x5 RDL 4x6 AVANÇO 4x6 LEG PRESS 45 4x8 PANTURRILHA SENTADA 3x15 TERÇA-FEIRA: SUPINO 5x5 CHIN UP 4x6 DESENVOLVIMENTO MILITAR 4x6 PARALELA 4x6 ROSCA DIRETA 4x8 ABDOMINAL NA POLIA 3x10 QUARTA-FEIRA: LEVANTAMENTO TERRA 5x5 FRONT SQUAT 4x6 BULGARIAN SQUAT 4x8 LEG PRESS 45 4x8 PANTURRILHA EM PÉ 3x10 QUINTA-FEIRA: AGACHAMENTO COMPLETO 5x5 RDL 4x6 AVANÇO 4x6 LEG PRESS 45 4x8 PANTURRILHA SENTADA 3x20 SEXTA-FEIRA: SUPINO 5x5 CHIN UP 4x6 DESENVOLVIMENTO MILITAR 4x6 PARALELA 4x6 ROSCA DIRETA 4x8 ABDOMINAL NA POLIA 3x10 SÁBADO: LEVANTAMENTO TERRA 5x5 FRONT SQUAT 4x6 BULGARIAN SQUAT 4x8 LEG PRESS 45 4x8 PANTURRILHA EM PÉ 3x10 A Dieta está bacana, eu montei pra ela de acordo com os ensinamentos aqui do fórum na área de Nutrição.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk aí ferra!

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/145697-intermittent-fasting/

Quer algo mais gay que ter como avatar a foto de um homem de CUEQUINHA?

kkkkkkkkkkkkk

Cerveja/vinho... desde que não ultrapasse umas 3~4 latas/taças por final de semana...

Por que iniciar a TPC 2 semanas antes do ciclo? O que é TPC pra você? Por que tamox e clomid juntos? Por que durante o ciclo? Quanto de stano? Por que dsdn? Por que já no início? Por que 1-7? Como estão todas as taxas do seu exame de sangue? Quanto tempo de treino? Como ta dieta? Como será dieta na TPC? Vish cara... ta tudo errado e mais um pouco aí... boa sorte =)

Pq o da tua foto não ta semi-nu... é só uma semi-boiolagem ainda... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk