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Essa da Eliana ahahahaaa
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Na verdade a origem da piada é esta: rs
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Avaliação Sobre Treino De Peito/ombro/tríceps
TheHN respondeu ao tópico de Eduardo Canassa em Treinamento
Deixa o cara oras,se ele não quiser treinar pernas 2x o "problema" é dele. Enquanto ao treino achei bacana,só tiraria um de tríceps,mas isso é contigo! -
Não sabia que cachorro era pessoa...
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Quais são suas medidas?
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LAVA JATO kkkkkkkkkkkkkkkkk
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Agachamento E Levantamento Terra - Complicações No Futuro ?
TheHN respondeu ao tópico de GabrielMDS em Treinamento
Pois éh,acredito que a minha seja bem "leve". Conheço caras novos na academia com mesma altura que eu ,um bf um pouco mais alto (17%) e uns 26 de braço.Com mais de 70 KG,enquanto eu com 34 de braço e uns 12% bf com 65Kg. -
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Agachamento E Levantamento Terra - Complicações No Futuro ?
TheHN respondeu ao tópico de GabrielMDS em Treinamento
Pra uma altura de 1.73.Qual é o peso "ideal" quando se tem uns 12% bf? -
Eu durante os treinos de instrutores não cresci nada.Comecei a focar nos compostos e menos volume e melhorei muito.Aí estagnei nos ganhos e voltei com um pouco a mais de volume...Vamos ver agora...
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Eu no caso já "estava bom" tanto que rendi legal no treino.Só fiquei com falta de ar no último exercício.
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Kkkkk parece a minha mãe Eu nunca tive problema com carbos,já tive época de meu pré treino ser malto.Já fui de estômago vazio... Hoje lógico que não faço mais isso,minhas refeições sempre é bem sólida antes do treino.As vezes até demais pois vou depois do almoço e alguns dias me sinto meio "pesado", mas nunca passei mal. O máximo que tive foi falta de ar depois de um resfriado.
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Ontem veio um cara me perguntar porque eu não faço séries com altas repetições,eu estava revezando com ele.Enquanto eu fazia Crossover ele fazia tríceps.A série dele é de 4x20. Fica difícil de discutir quando o cara é maior que você ahaha,tinha um shape manero até. Eu acho q ele quis dizer que maquinas são apenas pra complementar os livres,porém o que vemos nas academias é o inverso. O que mais vemos por ai é nego fazer até isolador errado (iniciante),agora imagina fazer um terra,agacho errado.lesão na certa.Certamente cairia na conta do instrutor por não ficar em cima do cara vendo a execução.
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Agachamento E Levantamento Terra - Complicações No Futuro ?
TheHN respondeu ao tópico de GabrielMDS em Treinamento
Eu já cheguei a experimentar o terra,mas nem cheguei a acostumar com o exercício e arrumei uma bela duma dor no nervo ciático.Só de contar o tanto que tentei aperfeiçoar a execução... Terra nunca mais. -
A algum tempo estava estagnado no supino,aumentei um pouco as reps ( 4x8 ) e diminui o tempo de descanso.Dá pra "sentir" bem mais o músculo tanto durante o treino quanto no dia seguinte .Lógico que não quer dizer muita cooisa,mas o que aumenta a auto estima com uma sensação de "dever cumprido" isto é fato,agora vamos ver se isso vai resultar em hipertrofia. OBS: Mesmo sem progredir carga ganhei MM no peito.
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Sugestão Pra Melhorar Qualidade Do Forum
TheHN respondeu ao tópico de MonsterFreak em Funcionamento do fórum
Exatamente Eu nunca pesquiso dentro do fórum. Mas pra um novato entender isso é complicado,é mais fácil dizer que não achou nada. -
10 Mandamentos Para Forçar O Bíceps A Crescer – Por Lee Priest
TheHN respondeu ao tópico de Guilherme Girotto em Treinamento
Essa discussão não vai levar ninguém a lugar algum . Eu particulamente não conheço ninguém pessoalmente GRANDE fazendo apenas low reps,em geral,o pessoal da minha gym fazem high e treinos volumosos.Tem gente que não cresce por que não come direito,mas conheço muitos que tem shapes invejaveis natural com 4 ou 5 anos de treino e ficam 2 horas na academia. -
10 Mandamentos Para Forçar O Bíceps A Crescer – Por Lee Priest
TheHN respondeu ao tópico de Guilherme Girotto em Treinamento
Qi mininu zuero eçi rangelito -
10 Mandamentos Para Forçar O Bíceps A Crescer – Por Lee Priest
TheHN respondeu ao tópico de Guilherme Girotto em Treinamento
Enfim,não tenho experiência nisso mas vai meu relato. Fiz 1 ano de treino de instrutor pra não ganhar nem 2 cm de braço,não pegava nem 5 de cada lado na rosca direta,muito menos 15 no supino. Descobri o fórum,diminui o volume e as repetições,ganhei 4 cm e 4 kg em dois meses com dieta mais ou menos (sem contar macros). Atualmente estou meio estagnado,com 34 de braço (comecei a treinar com o fórum com uns 28),estou a um ano e meio com o treino de baixas reps . Até então nunca mais fiz altas reps,algo que vou tentar agora devido esse meu momento estagnado.Ver se uma alternância seria bom pra mim. Vocês deveriam fazer o mesmo ao invés de ficar discutindo,ver o que funciona mais no corpo de vocês. -
Sugestão Pra Melhorar Qualidade Do Forum
TheHN respondeu ao tópico de MonsterFreak em Funcionamento do fórum
Mas isso seria uma "divulgação grátis". Tipo um patrocínio -
Alguem q manja de jogos armas essa é uma Scar ou uma cqb m14? Ou estou completamente errado?
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Mercado,padaria, qual quer lugar assim. Não tem mistério, só escolha algo com aparência de pouca gordura.