TheHN

Essa da Eliana ahahahaaa

Na verdade a origem da piada é esta: rs

Deixa o cara oras,se ele não quiser treinar pernas 2x o "problema" é dele. Enquanto ao treino achei bacana,só tiraria um de tríceps,mas isso é contigo!

Não sabia que cachorro era pessoa...

Quais são suas medidas?

LAVA JATO kkkkkkkkkkkkkkkkk

Pois éh,acredito que a minha seja bem "leve". Conheço caras novos na academia com mesma altura que eu ,um bf um pouco mais alto (17%) e uns 26 de braço.Com mais de 70 KG,enquanto eu com 34 de braço e uns 12% bf com 65Kg.

Pra uma altura de 1.73.Qual é o peso "ideal" quando se tem uns 12% bf?

Eu durante os treinos de instrutores não cresci nada.Comecei a focar nos compostos e menos volume e melhorei muito.Aí estagnei nos ganhos e voltei com um pouco a mais de volume...Vamos ver agora...

Eu no caso já "estava bom" tanto que rendi legal no treino.Só fiquei com falta de ar no último exercício.

Kkkkk parece a minha mãe Eu nunca tive problema com carbos,já tive época de meu pré treino ser malto.Já fui de estômago vazio... Hoje lógico que não faço mais isso,minhas refeições sempre é bem sólida antes do treino.As vezes até demais pois vou depois do almoço e alguns dias me sinto meio "pesado", mas nunca passei mal. O máximo que tive foi falta de ar depois de um resfriado.

Ontem veio um cara me perguntar porque eu não faço séries com altas repetições,eu estava revezando com ele.Enquanto eu fazia Crossover ele fazia tríceps.A série dele é de 4x20. Fica difícil de discutir quando o cara é maior que você ahaha,tinha um shape manero até. Eu acho q ele quis dizer que maquinas são apenas pra complementar os livres,porém o que vemos nas academias é o inverso. O que mais vemos por ai é nego fazer até isolador errado (iniciante),agora imagina fazer um terra,agacho errado.lesão na certa.Certamente cairia na conta do instrutor por não ficar em cima do cara vendo a execução.

Eu já cheguei a experimentar o terra,mas nem cheguei a acostumar com o exercício e arrumei uma bela duma dor no nervo ciático.Só de contar o tanto que tentei aperfeiçoar a execução... Terra nunca mais.

A algum tempo estava estagnado no supino,aumentei um pouco as reps ( 4x8 ) e diminui o tempo de descanso.Dá pra "sentir" bem mais o músculo tanto durante o treino quanto no dia seguinte .Lógico que não quer dizer muita cooisa,mas o que aumenta a auto estima com uma sensação de "dever cumprido" isto é fato,agora vamos ver se isso vai resultar em hipertrofia. OBS: Mesmo sem progredir carga ganhei MM no peito.

Você quer ou não ser ajudado? Enfim,desisto.Se quiser realmente pesquisar,aqui no fórum mesmo na área de nutrição você acha muita coisa.

Quem deve informar a tabela nutricional é vc cara kk Esquece esse frango ai.

Posta os macronutrientes. O que é "frango torrado"? E outra,não existe querer ganhar MM e perder gordura ao mesmo tempo.

Exatamente Eu nunca pesquiso dentro do fórum. Mas pra um novato entender isso é complicado,é mais fácil dizer que não achou nada.

Essa discussão não vai levar ninguém a lugar algum . Eu particulamente não conheço ninguém pessoalmente GRANDE fazendo apenas low reps,em geral,o pessoal da minha gym fazem high e treinos volumosos.Tem gente que não cresce por que não come direito,mas conheço muitos que tem shapes invejaveis natural com 4 ou 5 anos de treino e ficam 2 horas na academia.

Qi mininu zuero eçi rangelito

Enfim,não tenho experiência nisso mas vai meu relato. Fiz 1 ano de treino de instrutor pra não ganhar nem 2 cm de braço,não pegava nem 5 de cada lado na rosca direta,muito menos 15 no supino. Descobri o fórum,diminui o volume e as repetições,ganhei 4 cm e 4 kg em dois meses com dieta mais ou menos (sem contar macros). Atualmente estou meio estagnado,com 34 de braço (comecei a treinar com o fórum com uns 28),estou a um ano e meio com o treino de baixas reps . Até então nunca mais fiz altas reps,algo que vou tentar agora devido esse meu momento estagnado.Ver se uma alternância seria bom pra mim. Vocês deveriam fazer o mesmo ao invés de ficar discutindo,ver o que funciona mais no corpo de vocês.

Mas isso seria uma "divulgação grátis". Tipo um patrocínio

Alguem q manja de jogos armas essa é uma Scar ou uma cqb m14? Ou estou completamente errado?

Mercado,padaria, qual quer lugar assim. Não tem mistério, só escolha algo com aparência de pouca gordura.