Ewyy

Bom, vamos aos números... As diferenças são em relação às primeiras medidas (início da dieta) e não em relação à semana passada (que não mudou quase nada ). Peso: 60,8 kg (-3,9Kg) Braço: 27 cm (-1cm) Cintura: 72 cm (-5cm) Quadril: 97 cm (-3cm) Coxa: 53 cm (+3cm) Panturrilha: 37 cm (+2cm) Estou seguindo firme na dieta, mas nesses últimos dias não tive tempo de montar o diário (tá muito corrido pra mim!) Sábado e domingo eu não treino, mas dei uma voltinha com os dogs (aproximadamente 4km cada dia). Ah! Coloquei mais fotinhos no álbum: http://www.hipertrofia.org/forum/gallery/image/2621-dia-14-frente/ Percebi que a barriga diminuiu um pouco, mas, em compensação, a bunda também! #droga

Pior que é verdade! Por enquanto não tenho ninguém q me apoie, só vcs aqui... Ainda bem que descobri esse fórum, senão já teria desistido. Infelizmente é bem assim que acontece... Ainda hoje discuti com todos aqui em casa de novo! Agora até meu irmão se meteu no complô, ficou falando que eu não devo ficar exagerando nas proteínas pq nem consultei um médico pra saber a quantidade que meu corpo necessita. Mas poxa,eu nem exagero! Até acho q estou comendo menos do que deveria. Algumas coisas já tinham falado sim, mas é sempre bom relembrar e aprender Assim que eu tiver um tempo com as coisas da facul (tá phoda esse semestre), vou dar uma olhada nesses vídeos aí, muito obrigada pelas dicas! E quanto ao estudo, isso é o que mais faço na minha vida (quem estuda em universidade federal sabe do que estou falando, se não estudar, não passa! E, além disso, estou sempre estudando pra concurso também). O problema agora é só o tempo, preciso de dias de 30h pra conseguir dar conta de tudo! Haha! Oiee Obrigada pelo apoio... Fique à vontade!

Aai, nem me fale! Eu também estou insatisfeita com os meus resultados... Aff! Vc pelo menos perdeu alguma coisa, pior eu que não perdi nadinhaa Ainda não conferi as medidas, mas na balança não deu diferença. Mas eu acho que, no meu caso, a culpa foi dos deslizes na dieta. Mas segue firme, um dia a gente chega lá

Eu também quero ver resultadoooos! UAHiuahiuA Será que até o verão eu fico top? Eu sou muito imediatista e impaciente meu Deus, não sei se conseguirei ter persistência... Ainda mais que meu pai e meu namorado estão fazendo complô contra mim, falam q estou ficando neurótica pq recuso tudo quanto é tipo de comida (também, se eu for por eles como só porcaria). Meu pai briga comigo direto, diz q desse jeito eu vou ficar doente, diz q eu estou com pensamento de anorexa (que são magras, mas sempre se acham gordas), tive uma discussão feia com ele semana passada! Chatos, em vez de me apoiarem só incomodam!

Hmm, entendi.. Então eu acho q sou metade mesomorfo e metade endomorfo, haha! Obrigadaaa Com base nessas informações, eu acho q sou endomorfo mesmo.

Aaaai que inveja de você, hauihaiuahi Eu até que me esforço pra manter o foco, mas é complicado pra quem nunca seguiu uma dieta antes Um dia eu consigo... Um dia! (espero... rsrs) Vou tentar me manter animada. Querer mostras meus resultados aqui é uma motivação pra mim, por isso criei o tópico Aaai, e agora como faço pra sanar essa dúvida? Não, Ewyy é apelido. Meu nome é Ewelyn

Obrigada pela dica! Estou lendo o tópico... Eu só tenho uma dúvida quanto ao meu biotipo: eu acho que sou endomorfo (apesar de não ser gorda, tenho tendência). O que você me diz quanto a isso?

Hmm.. então eu não sei como é feito o cálculo dessa taxa! É o site que faz, haha! Vou ver, obrigada Ufa! Eu fico mais tranquila, eu não estava conseguindo ingerir mais que isso mesmo

O que é TMB? Sou novata nesse meio, muita coisa não sei.. rsrsrs. As estimativas que ponho depois das dietas são feitas no site Dieta e Treino, como os cálculos são feitos eu não sei, só sei que coloco a idade, altura, peso, biotipo, frequência de atividades físicas e informações nutricionais dos alimentos que consumi no dia. Sim, quanto à ausência de fome o Oxy tem ajudado muuuito! Mas percebi que agora que tomo as 2 cápsulas juntas de manhã, lá pelas 20h começa a dar fome. Antes isso não acontecia (quando eu tomava uma às 7h e depois outra às 13h), mas e compensação eu tinha muita azia depois do almoço. 1,5g por kg? Mas me disseram que deve ser entre 2,5g e 3g para emagrecer sem perder massa magra... Agora não sei mais nada. Ou ter a sorte de nascer com a genética boa né?! HAiuhaiuAhia, tenho amigas q não fazem nada de exercícios e comem só besteira, e mesmo assim têm um corpão de dar inveja! Ah tá, entendi. Mas não tem como eu fazer AEJ, pq durmo sempre depois da meia noite e tenho acordar às 6:40h para me arrumar e ir trabalhar. Dormir antes é impossível pq faço faculdade à noite, até chegar em casa, tomar banho, comer, etc, demora muito. E acordar antes também é complicado, já que também preciso descansar, né?! Se eu dormir menos do que 6h por dia, à noite babo a mesa da sala de aula

O que é AEJ? A última foto não dá para ter noção, já que eu estava de calça de lycra, que aperta as gordurinhas e disfarça bastante... Pois é, não teria graça... mas difícil demais também não tem graça não, viu?! Haha.. tá difícil de controlar os deslizes As medidas eu não tirei ainda, mas eu sinto que não mudou nada em uma semana... Minha pança continua enorme! Toda vez q me olho no espelho de perfil dá vontade de sair correndo! Não comi só um, comi 2, um na quarta e outro na quinta O problema é que eu trabalho no Sebrae, aí sempre tem coffe-break (depois de cursos, palestras e etc) e eu não consigo resistirrrrr, sou fraca Vou tentar parar de me pesar todo dia, mas é q agora q tenho balança em casa é muito prático.. hehe

Bom diaaa! Por falta de tempo pulei o diário de quarta-feira (nem me lembro direito o que comi, só lembro que caí na tentação de um pão de queijo... e a mesma coisa fiz ontem ) Segue meu dia de ontem. Quinta-feira (05/09) DIETA: 07:00h - 2 cápsulas de Oxy Elite Pro (em jejum) 07:30h - Mingau de aveia: (40g de aveia em flocos + 200ml de leite desnatado light + 20g de leite em pó light + 10g de proteína isolada de soja + 10g de chocolate em pó 50% cacau) 10:30h - 1 pão de queijo médio 12:30h - Sopa de frango (aprox. 70g de frango) e 1 chocolatinho que roubei da caixa de bombons do meu irmão (o crunch, deve ter umas 15g) 15:30h - 8 cápsulas de BCAA (imediatamente após o treino) 16:00h - 1 barrinha de proteína 17:00h - Whey batido com água e 8 morangos 20:00h - 1 barrinha de proteína 22:30h - 1 bife bem pequeno (35g) grelhado de coxão mole s/ gordura TREINO: 25" Bicicleta Membros Superiores Aproximadamente 2,5L de água durante o dia. Estimativa feita no site Dieta e Treino: Total Calorias 1274.1kcal Total Carboidrato 121.54g Total Proteína 109.87g Total Gordura 40.19g Carboidrato por KG 1.926g Proteína por KG 1.741g Calorias por KG 20.192kcal Gordura por KG 0.637g % de Proteína 34% % de Gordura 28% % de Carboidrato 38% Déficit calórico Ganho Faltam: 1239.99 Kcal Déficit calórico Manter Faltam: 1011.44 Kcal Déficit calórico Perda Faltam: 325.78 Kcal Efeitos colaterais do Oxy: Não senti nada... Agora preciso desabafar: Me pesei ontem, estou pesando exatamente a mesma coisa da última pesagem (61,7), estou muito triste! Não sei se isso é pq estou tomando o oxy só de manhã, ou se é por causa dos deslizes na dieta, ou, ainda, não sei se semana passada eu só emagreci 1,5kg por causa do mal estar. Mas se continuar desse jeito (sem emagrecer nada, sem ver resultado) eu vou desmotivar... #Saco

Que nada! É que essa calça de lycra tem o cós alto, aí aperta a barriga e dá a impressão de que sumiu... Mas a pança continua aqui comigo, sinto q não será fácil me livrar dessa desgraçada. Acredito que eu tenha que emagrecer mais uns 7kg para conseguir a tão almejada barriga chapada! Apesar disso, percebo que já diminuiu um pouco em relação à semana passada! Devagarzinho eu chego lá

Bom dia geeente! Ontem fiz tudo errado... Não comi certo, não fui malhar e nem fui pra aula! Tinha que terminar um trabalho da faculdade e me atrapalhei toda. Por falta de tempo não fiz o diário e não inseri minha dieta no site Dieta e Treino, mas lembro mais ou menos o que comi (só não recordo bem os horários, abaixo vou colocar as horas aproximadas). Por causa da ansiedade e do nervosismo, ainda comi cerca de 30g de chocolate (minha mãe compra aquelas barronas de 2,5kg de chocolate meio amargo para fazer cobertura de bolos e sobremesas, isso é uma tentação muito grande para uma chocolatra assumida! De vez em quando vou lá e roubo um pedaço pra acalmar os ânimos...). 07:00h - 2 cápsulas de Oxy Elite (em jejum) 07:30h - 2 fatias de pão 7 gãos com 60g de atum ao molho de tomate + 12g de mionese light 11:00h - 20g de leite em pó desnatado + 20g de chocolate em pó 50% cacau 13:30h - 90g de peito de frango grelhado + salada + 1 copo de suco de abacaxi (natural) com adoçante 15:00h - Aproximadamente 30g de chocolate meio amargo 20:00h - 60g de atum ao molho de tomate 22:00h - 2 fatias de peito de peru (só pra não ir dormir sem comer nada.. haha!)

Sériooo?! Os que eu estava vendo era tudo cento e poucos reais... Vou ver esse então =)

Bom diaaa! Segue o dia de ontem: Segunda-feira (02/09) DIETA: 07:00h - 2 cápsulas de Oxy Elite Pro (em jejum) 07:30h - Whey batido com água e 8 morangos 10:30h - 250g de salada de frutas 13:00h - 100g de bife bovino (magro) cozido + 70g clara de ovo + 30g de peito de peru 15:00h - 2 colheres de gelatina light 17:30h - Whey batido com água e 8 morangos 20:00h - 250g de salada de frutas 22:30h - 1 fatia de pão preto 100% integral + 2 fatias de peito de peru e 12g de maionese light Estimativa feita no site Dieta e Treino: Total Calorias 1338.31kcal Total Carboidrato 155.66g Total Proteína 118.8g Total Gordura 31.29g Carboidrato por KG 2.523g Proteína por KG 1.925g Calorias por KG 21.691kcal Gordura por KG 0.507g % de Proteína 35% % de Gordura 21% % de Carboidrato 46% Déficit calórico Ganho Faltam: 1152.13 Kcal Déficit calórico Manter Faltam: 925.72 Kcal Déficit calórico Perda Faltam: 246.51 Kcal Muito carbo e pouca proteína... isso foi culpa das 2 refeições de salada de frutas, mas eu estava precisando de umas vitaminas (já q não tenho grana pra comprar polivitamínico agora, o jeito é incluir na refeição). Tomei aproximadamente 2,5L de água durante o dia. TREINO A (Membros Inferioes): Igual ao já comentado em posts anteriores. Aeróbico: 20" caminhada + 20" bicicleta Efeitos colaterais do Oxy: Tomei as 2 cápsulas em jejum às 7h (deixei de tomar à tarde) para verificar se daria muita azia. Diminuiu bastante! Porém, senti um pouco de tontura de manhã e fome à noite (lá pelas 22h). Agora só vou tomar assim, bem melhor. A boca seca continua presente...

Postei uma fotinho no álbum http://www.hipertrofia.org/forum/gallery/image/2585-2-de-set-de-2013/

Não, é magrelo.. hehe! Tem 1,85m e 84kg. Mas, assim como eu, ele tem aquelas gordurinhas localizadas (as tais bordinhas) na barriga. Mas pq a pergunta? haha! Valeeeu

Os únicos efeitos que eu tenho sentido é bastante sede (boa seca), muuuuita azia (principalmente à tarde) e diminuição da fome. Fiz um teste no sábado e tomei só uma cápsula, notei que não tive azia. Hoje resolvi tomar 2 cápsulas de uma vez em jejum às 7h, amanhã conto se senti colateral. Obrigada, fique à vontade =)

Tinha prometido fotos e as novas medidas depois de uma semana de dieta e Oxy Elite. As fotos não deu de tirar (e acho que nem ia dar de notar diferença), mas seguem as medidas, perdas e ganhos: Peso: 61,7 kg (-3Kg) -> vale ressaltar que na pesagem da semana passada eu estava de roupa, e ontem, como me pesei em casa (na minha nova balança), estava sem roupa alguma. Acredito que emagreci +ou- 1kg e meio. Braço: 27 cm (-1cm) Cintura: 73 cm (-4cm) Quadril: 97 cm (-3cm) Coxa: 52 cm (+2cm) Panturrilha: 37 cm (+2cm) Eu tomo isso durante a semana, sempre estou com a garrafinha. Mas ontem, como acordei tarde e saí atrasada de casa pra ir ao churrasco, esqueci de levá-la, assim como esqueci também de tomar o termo Mas obrigada pelas dicas!

Segue como foi meu dia sábado (31/08) : DIETA: 09:00h - 1 cápsula de Oxy Elite Pro (em jejum) 10:00h - 1 fatia de pão preto 100% integral + 1/2 lata de sardinha + 1 colher (sopa) maionese light 11:30h - 30g de peito de frango desfiado 13:30h - 1 sopa individual vono + 70g de peito de frango desfiado 16:00h - 1 iogurte natural desnatado + 2 colher de sopa de chocolate em pó 50% cacau e adoçante 19:00h - 100g de uva itália 22:00h - 90g de peito de frango desfiado (refogado com 40g de cebola, 50g de tomate e um pouco de sal) + 12g de maionese light e 1 fatia de pão preto 100% integral Estimativa feita no site Dieta e Treino: Total Calorias 854.72kcal Total Carboidrato 88.4g Total Proteína 82.37g Total Gordura 17.7g Carboidrato por KG 1.424g Proteína por KG 1.326g Calorias por KG 13.764kcal Gordura por KG 0.285g % de Proteína 38% % de Gordura 18% % de Carboidrato 41% Déficit calórico Ganho Faltam: 1642.47 Kcal Déficit calórico Manter Faltam: 1415.46 Kcal Déficit calórico Perda Faltam: 734.4 Kcal Faltou tomar o Whey para complementar a quantidade de proteínas ingeridas, mas eu não estava afim de tomar... me arrependi Tomei aproximadamente 1,5L de água durante o dia. TREINO: Não treino aos sábados, mas caminhei cerca de 4km com os dogs. Efeitos colaterais do Oxy: Tomei apenas uma "baga" para fazer um teste e ver se dava azia. Não deu =) Meu domingo foi uma Jacada só! Era o meu dia do lixo, e acabou sendo lixão! Acordei tarde, não tomei café da manhã, nem o Oxy. Almoço: Fui num churrasco, comi maionese, farofa e um baita pedação de contra-filé. Lanche da tarde: Comi chocolate (aaaai que saudades que eu estava! Nada melhor pra curar uma TPM) Janta: Comi um misto-quente com bastante queijo mussarela (hmmm) Ceia: Gelatina e salada de frutas. Peguei pesado, eu sei. Fiz tudo errado e hoje estou com peso na consciência

Segue como foi meu dia ontem: Sexta-feira (30/08) DIETA: 07:00h - 1 cápsula de Oxy Elite Pro (em jejum) 07:30h - 2 fatias de pão preto 100% integral + 2 fatias de peito de peru + 1 colher (sopa) maionese light 10:30h - 1 barra de proteína VO2 12:30h - 1 cápsula de Oxy Elite Pro (resolvi já começar com duas porque não senti nenhum colateral) 13:00h - 130g peito de frango assado + 1 tangerina 15:30h - 1 barrinha de proteína Whey Bar 16:00h - 2 cápsulas de BCAA (meia hora antes do treino) 18:00h - 2 cápsulas de BCAA (imediatamente após o treino) 18:30h - 2 scoop de Whey batido com água e 8 morangos 21:00h - Mingau de aveia: 200 ml de leite desnatado light, 2 colher de sopa de leite em pó desnatado light, 4 colheres (sopa) de aveia em flocos, 1 colher (sopa) proteína isolada de soja Estimativa feita no site Dieta e Treino: Total Calorias 1259.32kcal Total Carboidrato 97.37g Total Proteína 141.22g Total Gordura 30.46g Carboidrato por KG 1.543g Proteína por KG 2.238g Calorias por KG 19.958kcal Gordura por KG 0.483g % de Proteína 44% % de Gordura 21% % de Carboidrato 30% Déficit calórico Ganho Faltam: 1254.77 Kcal Déficit calórico Manter Faltam: 1026.22 Kcal Déficit calórico Perda Faltam: 340.56 Kcal Tomei aproximadamente 2,5L de água durante o dia. TREINO A (Membros Inferioes): Igual ao de terça-feira. Efeitos colaterais do Oxy: Muita, muita. mas muuuuuuuuuuuita azia! Estou pensando em diminuir pra uma dose, a azia está cada vez mais insuportável! Hoje (sábado) tomei só uma cápsula e não tive azia mas, em compensação, a fome resolveu dar sinal de vida. A sede (boca seca) está sempre presente. Curiosidade: Comprei uma balança digital (não vou me aguentar e vou me pesar todo dia, quer ver?!). Comprei também uma balança de precisão para os alimentos #empolgada Amanhã volto para contar o meu dia hoje e apresentar as novas medidas e fotos =) Então vou acabar com esse pote e depois não vou mais comprar... #magoada Sai muito caro ser marombeira Então vou acabar com meu pote de BCAA e depois não vou mais comprar... #magoada Sai muito caro ser marombeira Acho que o multivitamínico eu vou adiar por enquanto... estava dando uma pesquisada nos preços e é meio caro. Estou falida por, no mínimo, uns 3 meses :/ Mas valeu as dicas! Vou começar a tomar 6 de uma vez então (até acabar esse meu pote, depois não vou mais comprar)... mas é melhor tomar o BCAA antes ou depois do treino?

Vou dar uma olhada então... Obrigada =) Não tenho certeza porque meu pote de BCAA está em casa (estou no trabalho agora), mas acho que no total dá 4g. Estou tomando essa dose porque é o que indica no rótulo (e foi o que me recomendou o vendedor também). Só isso, quanto? As 4 cápsulas diárias que eu tomo? É a posologia que indica no próprio produto...

Segue como foi meu dia ontem: Quinta-feira (29/08) DIETA: 07:00h - 1 cápsula de Oxy Elite Pro (em jejum) 07:30h - 1 copo de Leite Desnatado Ligth com 2 colheres (sopa) de leite em pó Desnatado light e 1 colher (sopa) de chocolate em pó 50% cacau 10:30h - 1 fatia de peito de Peru 12:30h - 1 cápsula de Oxy Elite Pro (resolvi já começar com duas porque não senti nenhum colateral) 13:00h - 250g de chuleta de porco (pouco gorda) grelhado, 2 colheres de brócolis refogado 14:30h - 1 barrinha de proteína 15:00h - 2 cápsulas de BCAA (meia hora antes do treino) 16:30h - 2 cápsulas de BCAA (imediatamente após o treino) 17:00h - 2 scoop de Whey batido com água e 8 morangos 18:00h - 2 claras de ovos cozidas 20:00h - 2 fatias de pão preto 100% integral, 1 colher (sopa) de maionese light e 60g de sardinha light 22:30h - 1 barrinha de proteína Estimativa feita no site Dieta e treino: Total Calorias 1814.07kcal / Total Carboidrato 87.81g / Total Proteína 144.44g / Total Gordura 96.65g / Carboidrato por KG 1.392g / Proteína por KG 2.289g / Calorias por KG 28.749kcal / Gordura por KG 1.532g % de Proteína 31% % de Gordura 47% % de Carboidrato 19% Déficit calórico Ganho Faltam: 700.02 Kcal Déficit calórico Manter Faltam: 471.47 Kcal Déficit calórico Perda Faltam: -214.19 Kcal Aproximadamente 2,5L de água durante o dia. Dessa vez consegui inserir mais proteína na dieta, mas ainda tenho q melhorar. Meu erro foi ter comido a maldita carne de porco em vez de carne de frango, mas era o que tinha ontem :/ TREINO A (Membros Superiores): 25 minutos de bicicleta Puxada frente (3x12) Remada Baixa (3x12) Peck Deck (3x12) Desenvolvimento halteres (3x12) Levantamento lateral (3x12) Esqueci o nome dos outros 3... Abdominal supra: (3 x 20) Prancha (3 x 40") Efeitos colaterais do Oxy: Muita, muita. mas muuuuuuuuuuuita azia! E só. Curiosidade: Me pesei ontem, emagreci 1 kg e meio em relação a última pesagem (que foi domingo, dia 25). Não sei se tem relação com o Oxy ou com o meu mal estar durante a semana, mas acredito que pela falta de ingestão proteínas grande parte dessa diferença na balança foi de perda de massa magra

Pior que é bem assim Olha, no meu caso, não sei se foi influência do Oxy Elite, mas me pesei ontem e emagreci 1,5 kg em 5 dias Não tomo multivitamínicos não... onde encontro isso, em farmácia ou lojas de suplementos?? É muito caro isso aí? Eu acho que minha saúde anda meio debilitada por causa da falta de certos nutrientes mesmo, pq eu não fico doente com facilidade. Fazia mais de 3 anos que eu não ficava assim :/

O que é irrelevante? Sim, graças a Deus! Hoje volto pra dieta... e vou treinar também! Ontem não deu de ir pq estava no hospital