Leandro H F

Só vou deixar meu ultimo post pra vocês que gostam de artigos cientificos vamos la Ingestion of carbohydrate during recovery in exercising people http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23624651 Postexercise carbohydrate-protein supplementation improves subsequent exercise performance and intracellular signaling for protein synthesis. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21522069 Nutritional strategies to promote postexercise recovery http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21116024 Muscle protein breakdown has a minor role in the protein anabolic response to essential amino acid and carbohydrate intake following resistance exercise. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20519362 Coingestion of protein with carbohydrate during recovery from endurance exercise stimulates skeletal muscle protein synthesis in humans. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19036894 Leia, tire suas proprias conclusões... Abração Ta ai os estudos lindão, boa leitura..

Também não ligo pra ganhar discussão, é só minha opinião.. Quem faz pesquisa, publica e mostra trabalhos com resultados em congressos é o que pra você?? Na minha bolsa ta escrito Pesquisador Jr... Isso quer dizer que eu faço pesquisa, não é SIMPLISMENTE iniciação cientifica... Tanto que quem faz ic pode pular o mestrado e ir direto pro doutorado, vide minha orientadora, mas beleza, não to aqui pra discutir isso e vocês levam tudo de forma destrutiva, so to tentando ajudar, mas nego leva pro lado pessoal, então blz, não discuto mais... Ninguem e dono da verdade, muito menos eu. Abraço

Então, ai no caso seria especialização (pos graduação) e isso te daria mais credibilidade, quanto mais se especializa naquilo que se quer seguir, mais credibilidade e chances de sucesso...

Na verdade os livros são bem imparciais, e pra se elaborar um livro as regras são muito mais rigidas e a bibliografia acessoria é bem mais restrita do que as diretrizes para se publicar um artigo qualquer... Dono de academia - ter dinheiro Treinador - curso de educação fisica Personal - curso de educação fisica

Lol cara, é logico que não tem uma estimativa pra isso, depende de muitas variaveis e beber não é a maior delas...

Provavelmente perdeu água, massa acredito que não...

Minha opinião não se baseia em achismo, só se pra você um curso de graduação se basear em achismos... Estudo cientifico?? Vai na biblioteca, pega alguns livros de fisiologia humana e tire SUAS proprias conclusões, foi assim que tirei as minhas... Claro, leia artigos cientificos, mas pesquisas tem interesses secundarios (digo isso por que sou pesquisador), ja livros, não...

Pois é, eu sei, ninguém liga pro visual, mas antes ligavam...

Exato companheiro, estão usando o termo fitness com muita controvérsia ultimamente...

Eu disse que não se valoriza? Eu disse que o que é MAIS valorizado é o volume e a densidade, se zane subisse no palco do Olympia hoje para competir com aquela qualidade que ele tinha, ele não teria chances, apenas pelo volume e densidade menores comparados aos outros, apesar do corpo dele ter muito mais qualidade de simetria e estética

Eu sei, mas pra mim o termo fitness vem de corpo natural, trabalhado e com bom condicionamento "em forma" ou seja, corpo definido e saudavel com volume natural, se você toma drogas pra deixar ele maior, você não é fitness e sim fisiculturista... Ou seja, até zyzz era fisiculturista e não fitness, assim como Frank Zane, agora, hoje em dia o Mr. Olympia valoriza muito mais o volume e a densidade do que a simetria e a definição...

Ser fitness nem zyzz é. Fitness mesmo é aqueles caras que tem um volume natural e são bem definidos... Minha opinião... Agora Frank Zane tem o corpo mais escultural na minha opinião de todos os fisiculturistas até hoje, mais ainda que o do arnold, ele parecia uma estatua em movimento mesmo...

Ah saquei, vou montar um programa Fb 5x5 aqui vamos ver se fica massa Ah, obrigado, a discussão gera os conceitos né...

Um exemplo disso? Tipo colocar chin ups no treino de costas e tirar remada cavalinho e colocar paralelas no treino de peito e tirar cross over?

Levando em conta que a proteina que você comeu antes de começar o treino ainda esta em niveis elevados no sangue, então não precisamos tomar nada na realidade, tomar proteinas só depois de horas pra manter o nivel estavel no sangue... Enfim, obrigado pela discussão, eu sei que se você não tomar shake nenhum no pós treino vai obter sintese muscular do mesmo jeito, mas só quis dizer que os carbos agilizam o processo... @edit, to lendo o artigo aqui, depois dou o feedback

Nutrição é massa, tem o curso aqui na universidade, conheço uma galera de la fera demais... @edit, foi mal sair do assunto do topico

Com certeza vai crescer musculo sem carb, mas so to dizendo que o processo se potencializa, não muito, mas ajuda... E claro que minha professora pode estar errada, como eu também, mas o forum é de discussão, dei só minha opinião e pedi para que se atentemos as fontes, não confio muitooo no pub med não, apesar de ja telo usado.. Biologia

Na verdade não shapudo, tem coisas mais importantes para o corpo do que usar sua energia para passar o que esta fora da celula para dentro dela, como usar o que ja está dentro dela para o musculo, no caso, o glicogênio... Quando você sai da situação de estress, o que faz você mostrar isso pro seu corpo, é se alimentar e para que a alimentação seja percebida mais rapida, é comendo carboidrato que da uma resposta parassimpatica mais rapida, seu corpo não percebe que você saiu da situação de estress tão rapido se você não der um estimulo... Planeta, você leu o artigo por completo? Qual fator de impacto das duas revistas? Essas pesquisas foram feitas por qual universidade? Vamos parar de achar de que só pq o artigo ta no pubmed é algo confiavel, eu mesmo faço iniciação cientifica e ja li cada coisa no pub med de dar nojo, mas não vou levantar a autenticidade da informação, eu sei que fiz prova de fisiologia humana semana passada e caiu sobre a regulação da entrada de nutrientes nas celulas, bom, minha professora da a aula dela baseada em muitos livros e ela é pos doc em endocrinologia, especialista em sistema nervoso e é claro, Professora de uma estadual, ou seja, vou confiar em um Artigo de um pesquisa que foi feita sabe la com qual proposito real, ou na minha professora de fisiologia que não tem interesse secundario nenhum?... Não sei, só dei minha opinião.... Mas sei la, pesquisar é legal, mas vamos verificar as reais fontes...

Da pra chegar natural no shape dele nesse filme???

Bom, ai vai uma questão de resposta parassimpatica, é o seguinte, o carboidrato ingerido após a atividade fisica, diz para o seu corpo que você ja saiu da situação de perigo (sim, seu corpo não sabe o que é treino ou o que é você usando seu corpo para jogar uma pedra gigante em um leão) e que seu corpo ja pode se recompor, nesse aspecto, o glucagon que esta inibindo a entrada de nutrientes da corrente sanguinea para as celulas é inibido pela alta taxa de insulina liberada na corrente sanguinea, e quem promove essa liberação se insulina é o feedback positivo do carboidrato agindo sobre os receptores que levam a ao estimulo parassimpatico...e isso vai culminar na entrada de aminoacidos que estão na corrente sanguinea pra dentro da celula, promovendo a sintese proteica e de reconstrução muscular..

Pois é, esse negocio de comer de 3 em 3 horas é o pior achismo tomado como verdade.. Agora carb em pos até tem um fundinho de verdade (bem fundo) faço biologia e eu conheço fisiologia..

Sim, faço sim, apesar de eu fazer 4 exercicios pra grandes e 2x pra pequenos, eu faço com bastante intensidade, poucas repetições no maximo 8 e com tempos curtos entre as series... Tipo eu to treinando 5x na semana To pensando em diminuir pra 3x por semana

Galera, alguem pode me ajudar, sou bem ecto e to treinando com muita intensidade, acho que mudarei o treino pra 1x, o que acham??? To sentindo que os musculos não estão se recuperando por total...

Pelo que eu sei é a mesma coisa só que o waxy maize passa por um processo de purificação que deixa a amilopectina mais concentrada..

Orra, tranquilo, seja bem vindo a minha empreitada... @diario Sabado dia off, fui num parque aqui da cidade levar os cães dar aquele role, mandei um pratão de alcatra, arroz, feijão e brocolis no almoço e um lanchãi agora a tarde, to pensando em por uns bodyweights no sabado pra dar uma maximizada na força, nào sei.... Abraçooo