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A nutrição atual está cheia de bobagens. Apesar dos avanços claros na ciência, os velhos mitos parecem está em qualquer lugar. Aqui estão 20 mitos tradicionais que foram desmascarados por pesquisas científicas. Mito 1: a dieta mais saudável é a de baixo teor de gordura, com muito carboidrato Várias décadas atrás, toda a população foi aconselhada a comer um baixo teor de gordura, dieta rica em carboidratos ( 1 ). Na época, nenhum estudo demonstrou que esta dieta realmente pode prevenir a doença. Desde então, muitos estudos de alta qualidade foram feitos, incluindo a Iniciativa de Saúde da Mulher, que é o maior estudo de nutrição na história. Os resultados eram claros ... esta dieta que não causa perda de peso, preveni o câncer ou reduz o risco de doença cardíaca ( 2 , 3 , 4 , 5 ). Mito 2: sal deve ser restrito, para baixar a pressão arterial e reduzir os ataques cardíacos e derrames O mito do sal ainda está vivo, embora nunca tenha havido qualquer bom suporte científico para isso. Apesar da redução de sal reduzir a pressão arterial por 1-5 mm / Hg, em média, isso não tem qualquer efeito sobre ataques cardíacos, acidentes vasculares cerebrais ou morte ( 6, 7 ). Claro, se você tiver uma condição médica como hipertensão sensível ao sal, você pode ser uma exceção ( 8 ). Mas o conselho da saúde pública que todo mundo deve reduzir sua ingestão de sal (e tem que comer comida sem sal e sem graça) não se baseia em evidências. Mito 3: É melhor comer muitas refeições pequenas ao longo do dia para "Acelerar o metabolismo" Estudos discordam claramente com isso. Comer 2-3 refeições por dia tem exatamente o mesmo efeito sobre o total de calorias queimadas como comer 5-6 (ou mais) pequenas refeições ( 9 , 10 ). Há estudos que mostram que até mesmo comer muitas vezes pode ser prejudicial ... um novo estudo saiu mostrando recentemente que refeições mais freqüentes aumentaram dramaticamente gordura abdominal em uma dieta de alto teor calórico ( 11 ). Mito 4: Gemas devem ser evitadas porque elas são ricas em colesterol, o que leva a doença cardíaca O colesterol na dieta tem muito pouco efeito sobre o colesterol no sangue, pelo menos para a maioria das pessoas ( 12 , 13 ). Os estudos mostraram que os ovos elevam o "bom" colesterol e não aumentam o risco de doença cardíaca ( 14 ). Uma revisão de 17 estudos com um total de 263.938 participantes mostraram que a ingestão de ovos não teve nenhum efeito sobre o risco de doenças cardíacas ou acidente vascular cerebral em indivíduos não-diabéticos ( 15 ). No entanto ... tenha em mente que alguns estudos descobriram um aumento do risco de ataque cardíaco em diabéticos que comem ovos ( 16 ). Dizer às pessoas para jogar as gemas fora pode ser considerado o conselho mais ridículo da história da nutrição. Mito 5: Trigo Integral é um alimento saudável, e é essencial para uma dieta "equilibrada" Trigo tem sido importante para dieta durante um tempo muito longo, mas mudou devido à manipulação genética na década de 1960. O "novo" trigo é significativamente menos nutritivo do que as variedades mais velhas ( 17 ). Estudos preliminares mostraram que, em comparação com trigo mais velhos, trigo moderno pode aumentar os níveis de colesterol e marcadores inflamatórios ( 18 , 19 ). Ela também causa sintomas como dor, inchaço, cansaço e redução da qualidade de vida em pacientes com síndrome do intestino irritável ( 20 ). Além disso, não vamos esquecer que o rótulo "grão integral" é uma piada ... esses grãos foram geralmente pulverizados em farinha muito fina, para que eles tenham efeitos metabólicos semelhantes aos grãos refinados. Mito 6: Gordura saturada aumenta o colesterol LDL no sangue, aumentando o risco de ataques cardíacos Vários estudos de revisão maciça têm mostrado recentemente que a gordura saturada não está ligada a um aumento do risco de morte por doença cardíaca ou acidente vascular cerebral ( 21 , 22 , 23 ). A verdade é que as gorduras saturadas elevam o HDL (o "bom" colesterol) e alteram aspartículas de LDL de pequenas para grande, que é ligado a risco reduzido ( 24 , 25 ,26 ). Mito 7: O café é insalubre e deve ser evitado O café tem sido considerado insalubre, principalmente por causa da cafeína. No entanto, a maioria dos estudos realmente mostram que o café tem poderosos benefícios. Isto pode ser devido ao fato de que o café é a maior fonte de antioxidantes na dieta ocidental, superando os frutos e legumes. ( 27 , 28 , 29 ). Os bebedores de café têm um risco muito menor de depressão, diabetes tipo 2, doença de Alzheimer, Parkinson ... e alguns estudos ainda mostram que eles vivem mais tempo do que as pessoas que não bebem café ( 30 , 31 , 32 , 33 , 34 ). Mito 8: comer gordura faz você ficar gordo ... por isso, se você quer perder peso, você precisa comer menos gordura Na verdade, as dietas que são ricas em gorduras (mas pobre em carboidratos) consistentemente levam a mais perda de peso do que dietas de baixa gordura, mesmo quando os grupos de baixa gordura restringem calorias ( 35 , 36 , 37 ). Mito 9: Uma dieta rica em proteínas aumenta a pressão sobre os rins e aumenta o risco de doença renal Embora seja verdade que as pessoas com doença renal devem cortar proteína, isso é absolutamente não verdadeiro para pessoas saudáveis. Numerosos estudos, mesmo em atletas que comem grandes quantidades de proteína, mostram que um alto consumo de proteína é perfeitamente seguro ( 38 , 39 , 40 ). Na verdade, uma maior ingestão de proteína diminui a pressão arterial e ajuda na luta do diabetes tipo 2 ... que são dois dos principais fatores de risco para insuficiência renal ( 41 , 42 ). Também não vamos esquecer que a proteína reduz o apetite e ajuda na perda de peso, e a obesidade é outro fator de risco para insuficiência renal ( 43 , 44 ). Mito 10: produtos lácteos são ricos em gordura saturada e calorias ... aumentando o risco de doenças cardíacas e obesidade Os estudos não suportam isso. Comer produtos lácteos cheios de gordura não está associado a doenças cardíacas e está ainda associado a um menor risco de obesidade ( 45 ). Nos países onde as vacas são alimentados com capim , comer laticínios full-gordura é realmente associado com um risco 69% menor de doença cardíaca ( 46 , 47 ).. Mito 11: Todas as calorias são iguais, não importa quais os tipos de alimentos são provenientes É simplesmente falso que "todas as calorias são criados iguais ". Diferentes alimentos passam por diferentes vias metabólicas e têm efeitos diretos sobre a queima de gordura, os hormônios e os centros cerebrais que regulam o apetite ( 48 , 49 , 50 ). Uma dieta rica em proteínas, por exemplo, pode aumentar a taxa metabólica por 80 a 100 calorias por dia e significativamente reduzir o apetite ( 51 , 52 , 53 ). Mito 12:Alimentos com baixo teor de gordura são saudáveis porque tem poucas calorias e gordura saturada Quando as diretrizes de baixo teor de gordura surgiram pela primeira vez, os fabricantes de alimentos responderam com todos os tipos de baixo teor de gordura falando que eram " alimentos saudáveis ". O problema é ... esses alimentos ficam com gosto horrível quando a gordura é removida, de modo que os fabricantes de alimentos adicionam um monte de açúcar para evitar isso. A verdade é que o excesso de açúcar é incrivelmente prejudicial , enquanto a gordura naturalmente presente nos alimentos não é ( 55 , 56 ). Mito 13: Consumo de Carne vermelha aumenta o risco de todos os tipos de doenças ... incluindo doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e câncer Os maiores estudos (um com mais de 1 milhão de pessoas, o outro com mais de 400 mil) mostram que carne vermelha não processada, não está ligada a doenças cardíaca ou diabetes tipo 2 ( 57 , 58 ). Dois estudos de revisão também têm demonstrado que a ligação com o câncer não é tão forte como algumas pessoas gostariam que você acreditasse. A associação é fraca em homens e inexistente nas mulheres ( 59 , 60 ). Mito 14: As únicas pessoas que devem evitar glúten são pacientes com doença celíaca, Cerca de 1% da população Alega-se frequentemente que ninguém se beneficia de uma dieta livre de glúten, exceto pacientes com doença celíaca. Esta é a forma mais grave de intolerância ao glúten, que afeta menos de 1% das pessoas ( 61 , 62 ). Mas outra condição chamada de sensibilidade ao glúten é muito mais comum e pode afetar cerca de 6-8% das pessoas, embora não existam boas estatísticas disponíveis ainda ( 63 , 64 ). Os estudos mostraram também que as dietas sem glúten podem reduzir os sintomas da síndrome do intestino irritável, esquizofrenia, autismo e epilepsia ( 65 , 66 , 67 , 68 ). No entanto ... as pessoas devem comer alimentos que são naturalmente sem glúten (como plantas e animais), não sem glúten “processado” .Junk food sem gluten ainda é junk food. Mas tenha em mente que a situação glúten é realmente muito complicada e não há respostas claras ainda. Alguns novos estudos sugerem que pode haver outros compostos no trigo que provocam alguns problemas digestivos, e não o próprio glúten. Mito 15: para perder peso basta ter Força de Vontade, comer menos e exercitar mais A perda de peso (e ganho) é frequentemente associada a força de vontade e quantidade de kcal ingeridas Mas isso é completamente impreciso. O corpo humano é um sistema biológico altamente complexo com várias hormonas e centros cerebrais que regulam quando, o quê e quanto nós comemos. Genética, hormônios e vários fatores externos têm um enorme impacto sobre o peso corporal (69 ). Junk food pode também ser absolutamente viciante , fazendo as pessoas, literalmente, perder o controle sobre seu consumo ( 70 , 71 ). Embora ainda seja responsabilidade do indivíduo de fazer algo sobre o seu problema de peso, culpar a obesidade em algum tipo de falha moral é inútil e impreciso. Mito 16: gorduras saturadas e gorduras trans são similares ... Eles são o "mau" que precisamos evitar É verdade que as gorduras trans são prejudiciais. Elas estão ligados à resistência à insulina e problemas metabólicos, aumentando drasticamente o risco de doença do coração ( 72 , 73 , 74 ). No entanto, a gordura saturada é inofensiva, por isso não faz absolutamente nenhum sentido agrupar os dois juntos. Curiosamente, essas mesmas organizações também aconselham-nos a comer óleos vegetais como soja e óleo de canola. Um estudo descobriu que 0,56-4,2% dos ácidos graxos em si são as gorduras trans tóxicas ( 75 )! Mito 17: Proteína rouba cálcio dos ossos e aumenta o risco de osteoporose A verdade é que uma alta ingestão de proteína está ligada a um risco maciçamente reduzido de osteoporose e fraturas na velhice ( 76 , 77 , 78 ). Este é um exemplo de onde seguir cegamente a sabedoria convencional nutricional terá o efeito oposto do que se pretendia! Mito 18: Dietas Low-Carb são perigosas e aumentam o risco de doença cardíaca Low-carb têm ganhado popularidade. Profissionais da nutrição têm constantemente nos advertido que estas dietas vão acabar entupindo nossas artérias. No entanto, desde o ano de 2002, mais de 20 estudos têm sido realizados sobre a dieta low-carb. Dietas de baixo carboidrato realmente causam mais perda de peso e melhoram a maioria dos fatores de risco para doenças do coração mais do que a dieta de baixa gordura ( 79 , 80 ). Muitos "especialistas" ainda alegam que tais dietas são perigosas, em seguida, continuam a promover o dogma do baixo teor de gordura ,que a ciência tem demonstrado que é totalmente inútil. Claro, as dietas de baixo carboidrato não são para todos, mas é muito claro que elas podem ter grandes benefícios para as pessoas com obesidade, diabetes tipo 2 e síndrome metabólica ... alguns dos maiores problemas de saúde no mundo ( 81 , 82 ,83 , 84 ). Mito 19: O açúcar é prejudicial Principalmente porque fornece calorias "vazias" Praticamente todos concordam que o açúcar não é saudável quando consumidos em excesso. Mas muitas pessoas ainda acreditam que é ruim apenas, porque ele fornece calorias vazias. Quando consumidos em excesso, o açúcar pode causar graves problemas metabólicos ( 85 , 86 ). Muitos especialistas acreditam que o açúcar pode ser a condução de alguns dos maiores assassinos do mundo ... incluindo obesidade, doenças cardíacas, diabetes e até mesmo câncer ( 87 , 88 , 89 , 90 ). Embora o açúcar seja bom em pequenas quantidades (especialmente para aqueles que são fisicamente ativos e metabolicamente saudáveis), pode ser um desastre completo quando consumido em excesso. Mito 20: Sementes refinadas, óleos vegetais como óleos de soja e milho diminuem o colesterol e são super saudáveis. A verdade é que vários estudos têm mostrado que estes óleos aumentam o risco de morte, a partir de ambas as doenças de coração e do cancro ( 91 , 92 , 93 ). Mesmo que estes óleos tenha sido mostrados como causa de doença cardíaca e morte de muitas pessoas, as organizações de saúde tradicionais ainda nos dizendo para comê-los. Quando se substitui alimentos reais por alimentos processados, você se torna vulnerável a engordar e adoecer. Quantas décadas à mais de "pesquisa" será preciso para descobrir isso? Fonte:https://authoritynutrition.com/20-mainstream-nutrition-myths-debunked/

quem fala desse jeito com o mestre amanhece com a boca cheia de formiga

o tempo vai curar

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk https://www.facebook.com/safira.eterna/videos/vb.1125747445/10203985644217865/?type=2&theater

CDZ esta no meu top 5 , junto com DBZ, Samurai-x , pokemon e inu-yasha A historia de cdz é muito original, é antigo e nao tem muitos efeitos especiais, é um anime grande com varias sagas, unico defeito era que tinha muita conversa as vezes, demorava pra ter luta Pokemon gostava quando pivete, zerei todas as versões do game boy, ainda mitei zerando o yelow em japones deixando quase todos os bichos lv 100 sem entender nada fui decorando os nomes e associando hehehehe bons tempos

Da serie : não compartilho porque tenho família no face. o dedo do compartilhar chega a tremer...

Caraca que foda essa imagem, me da até arrepio de lembrar como fui feliz vendo esses desenhos. Desses mais atuais unico que escapa é Naruto.

Depois que a arma fogo se popularizou acabaram-se os homens valentes, esse tipo de homem morre cedo. Quando eu era moleque ainda peguei o "tempo bom das brigas", onde a garotada se enchia de murro, um xingava o outro, voltavam pra casa chorando e iam contar pra mãe, pouco tempo depois ja tava todo mundo se falando novamente. Hoje moleque pequeno ja tem arma e mata sem dó, ou então chama os amigos bandidos pra matar.

So seguindo esse teu legado aqui brother, logo to de volta pra brincar com os halteres e anilhas tbm. leva sua mulher pro ginásio, ela vai gostar hahahaha abraço

Baseado em fatos reais

Por falar em gordinhas peguei uma ontem, nao sinto tesão nenhum por gorda, serio (no homo)

Na verdade ele faz isso pra ganhar consultorias e ta ficando rico com isso, olha as fotos dele os comentários, o pessoal falando que ele deve ter muito conhecimento pra ficar assim natural e tem genética boa, todos perguntando o contato pra fazer consultoria, muitos troxas mesmo. Eu entrei nesses grupos de musculação no facebook pra ver como era, e a quantidade de hormonizados se passando por naturais nao é brincadeira,virou moda. Quando bati o olho nesse rapaz ja vi que nao era natural, outro coisa que me chama a atenção é ele falar que é natural e criticar aes o tempo todo sem ninguém perguntar, usando uma linguagem de leigo, falando asneiras, fica compartilhando esse moralismo toda hora. Isso é característica de liar hormonizado.

Esse cara se diz natural e coloca vários textos com falso moralismo sobre porque nao usar AEs, fala o tempo todo que é natural e é contra AEs, o que acham ? https://www.facebook.com/NutricionistaTiagoQuintiere?fref=photo

Almeida vai andar de mãos dadas com essa aí e falar eu te amo pra ela ?

serio isso ai Almeida ? HAHAHAHAHAHAHAHAHA

tapioca derrubou varios aqui, era gostosa pra caralho mas so participava bem no começo, essa marvel acho que completou o desafio de 90 dias

Verdade Antigamente pra voce dá um selinho numa menina era uma guerra e depois voce ja tava praticamente estava namorando com ela, quando era mlk era assim. Hoje a garotada de 12-13 ja ta transando, mandando nude pela internet, e cantando funks imorais. Ta acontecendo a mesma coisa com os aes Então voce pensa diferente de mim, ate hoje depois de saber algumas coisas tenho receio de usar, imagina naquela época que era bem leigo. Nunca que eu ia cair nessa de fazer o que um cara na internet manda. Eu via os videos do Scarpelly quando comecei nos treinos, ele foi o primeiro a falar de aes abertamente no youtube, e falava mais ou menos como o Celli , nunca fiquei tentado a usar naquele tempo, ainda tava naquela de suplemento.

Cara, mas os vídeos do Celli não justificam ninguém a usar, se o menino vê o vídeo e decide usar sem saber de nada problema dele, escolha dele, ele que foi burro, o Celli não ta pegando ninguém na mão e aplicando.

Eu vejo papo de suplemento direto, a molecada ainda acredita no milagre deles, aqui onde moro quase ninguem conhece gh15, galera busca informação so nos Vlogs mesmo. Mas tambem falam de 'bomba' como se fosse brincadeira, e so conhecem as que tocam na musica do MAG: deca incha, dura estufa e winstrol seca. Ainda falam de ADE como se fosse Eas, sem nem saber o que é isso, moleque sai falando alto so pra dizer que entende e usa, pra pagar de fodão pro outros, eu fico rindo por dentro.

Eu só teria coragem de usar Eas se antes estudasse MUITO a respeito, no momento nao faria um ciclo sozinho de jeito nenhum, pessoal parece que nao tem medo da morte, ficam ai banalizando Eas e usando como se fosse doce, mesmo que fulano faça vídeos com apologia, fale na internet o que toma, que tem que tomar pra ficar grande e tal, a pessoa sair usando randomicamente, sem saber o que ta mandando pra dentro e como o corpo funciona,é burrice grande. O cara que treinava comigo antigamente usou um PH chamado H-stane sem fazer tpc, teve bons ganhos, depois ja emendou num "ciclo" so de durateston parou na metade porque tava tendo muita espinha kkk , depois de um tempo foi pra outro de enan + stano sem protocolo ele so aplicava um dia um no outro dia outro, nessa época o camarada tava enorme, seco e forte. tem uma genética muito boa, nao fez tpc em nenhum ciclo, nem sabe o que é isso, nem sabe o que é protocolo,não sabe o que é IA, nunca leu o perfil das drogas, não sabe nem pra que serve, o cara hoje parou de treinar e ta magrão, nunca sentiu NADA. E eu tenho quase certeza que as drogas que ele usava eram subdosadas, ele comprava de um cara random que nem conhecia. Que filho da mãe de sorte. da hora a vida

rlx eu tenho vontade de matar neguim na porrada todo dia

Minha vó assistia isso todo dia heuheuheuheu