MonsterFreak

eu fazendo ABCDE fui de 36 pra 38,5 de braço em 1 mes e meio mas retido , tava em bulking cabuloso comendo umas 3700 kcal diárias em media.

ta com pump

A quanto tempo você vem fazendo esse treino ? A perna desenvolveu legal, ta bem trincado o shape.

Arthur Zanetti é natural sera ?

treino bem incomum , so acha ruim a questao de voce nao esta dando descanso pro ombro de segunda a sexta , mas se funcionou tudo bem. Vou copiar ele caso queira utiliza-lo no futuro

é pra fazer no chão mesmo ou pode ser numa escada ?

Esse Pokoyo so passa dicas boas ein .

alguem ja fez e teve bons resultados ? vou iniciar amanha , treinar pantu depois do treino de coxa na academia ta tenso .

isso é importante Felipe ter cuidado com as lesões, to montando o Advanced vou começar em breve. Sim Blog do Betao , não coloquei os créditos porque não sei se pode fazer propaganda de outros sites , sou fanzão dos textos dele, esse é old school de verdade. depois eu posto , so esperando a avaliação do craw.

nao era pra ser 2x8 e sim 8x2 , cruxifixo e peck deck 12-15 repts bi-set mas na explicação no diario do craw é recomendado 3x3 ou pode ser adaptado como 5x5 no exercicio seguinte 12-15 repts .

Montei um Advenced Burnout Method estrutura ABC2x e pedi pro Craw avaliar estou esperando a resposta ,pois ele ja fez esse tipo de treino e postou uma explicação no seu diario.

opa valeu Gabriel , nao tinha visto o edit com o link

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154607-the-burnout-method/#entry2081090

Dilicia

heey bro , acompanhando !!! To no 2º dia OFF .

sensacional kkkk like , é essa porra mesmo , mas eu tambem nao deixo de assistir . o TUF passa primeiro na tv a cabo né ?

mas voces nao acham que ele usando anabols e fazendo agachamento livre as pernas dele nao seriam maiores ainda

ganga

O que nao se pode negar é que as fotos do face ela esta bem mais encorpada , coxas e bunda maior , parece até mais alta.

A diferença é grande mesmo , as fotos delas devem ser mt editadas. Ja em video voce vê que ela ta diferente.

se tiver como postar treino e dieta

Sem hipocrisia , não deixa de ser gostosa.

Fala Craw blz, a uns dias te perguntei aqui sobre Burnout Method , andei pesquisando sobre Advenced Burnout Method e montei um treino , você pode avaliar se está coerente com o que você fazia e dar sugestões : A- Peito/ombro/triceps Supino reto 5x5 Voador + flexão 2x15 Supino inclinado 3x5 Pull Over 2x12 Desenvolvimento Militar 4x5 + Elevação lateral 1x20 Testa 3x5+12 (drop-set) B-Costa/biceps Pull up 5x5 Remada curvada promada + Remada curvada supinada 2x15 Chin up 3x5 Remada baixa 2x12 Rosca direta 3x5+12 (drop-set) C-Pernas Agachamento 5x5 Cadeira extensora 2x15 Leg press 3x5 Flexora 2x15 Levantamento terra 4x5 OBS:-Como isolador de tríceps iria colocar paralelas mas na minha academia nao tem . -Panturrilhas irei treinar em casa -não to treinando trapézio isoladamente Abraço.

ouvi falar que vai competir , volto a repetir deixa ela ficar em contest...

glr topico nofap foi extinto , parem de trocar sites pornôs e nomes de atrizes. shape do craw é foda