WestDuarte

ms tipo eu fico sem jeito de chamar a atenção das pessoas, nem todo mundo reage bem a criticias e n to afim de acabar como um cara aqui do forum que arrumou treta com os desinstrutor da academia. Inclusive o da minha academia fica mexendo no facebook enquanto o pessoal treina, e o melhor, no andar de baixo, se um nego travar no supino e n tiver ngem por perto, um abraço

depois do off season ce vai meter o que? um cutting? ou acha melhor um pre contest?

sim mano, cancer, pedra no rim, pedra no pulmão, pedra no cu, todo dia nego inventa moda nova pra n fazer tal coisa. Todo mundo vai pro caixão, tio, n tem dessa.

To fazendo SL, brother, Os isolators sao no fim do treino, ms vlw pela dica

eu mal faço sem peso kkkkk imagina com

mano sem maldade, se for ficar nessa neura de saumonella, cancer, abandone a musculação.

Hoje uma "vizinha" minha tava fazendo "stiff" (entre aspas porque aquela porra n parecia nada cos Stiff ), ela pos o cinto, subiu no step, de costas pro espelho, com a coluna curvada pra frente, na hora de descer ela mantinha a coluna curvada pra frente e levava a barra até o joelho e empurrava pra frente (wtff? parece aquele movimento de forrar a cama tlg) Aí n me contive e fui dizer pra ela: - Desculpa me intrometer, ms você tá curvando a coluna pra frente e é perigoso, tenta travar o abdomem e olhar pra frente - Ah pódeixar, obg - com ar educado. Dei as costas e fui fazer minha Yates Row, nem comentei nada sobre a não necessidade do step, a minha era mais alta que eu que meço 1,85. Ela ficou 3, 4 min descançando e fez outra série, parece que tudo q eu falei entrou por um ouvido e se perdeu no Sistema nervoso central. Coluna continuava curvada e amplitude lixo.

Eu usei a dica de vocês mandei chin ups + rosca 21, gostei do resultado, rs, ms tive q fazer no pulley porque meus punhos estão doendo demais. vou seguir cm essa fita mesmo

vocês sabem por que que a Caseina é tão cara? porra sai mais caro do que proteina da carne

ok, obgdo carbo

´´e bem por aí mesmo, a perna tá crescendo como nunca (minha genética é pica pra pernas kkkkk, o ombro tá mais resistente e tal, porém nada massivo. Esses são os unicos resultados, eu tinha me encantado com o Starting Strenght, mas n sei por qual motivo comecei o Stronglift. Alguem chegou a ver o link ?

resultado do que brother? eu vi essa sessão de treinamento aqui, gostei, o que vocês acham? https://www.bodybuilding.com/fun/gargantuan-guns-one-giant-set-two-bigger-biceps.html

meu antigo treino era Direta 3x8 scott 3x10 rosca 45º 3x6 agora to só fazendo chin up por causa do SL ciclei n kkkkkkkkk, medo do pau nao subir mais kkkkk sorte ae parceiro

sei lá mano, deu uma afinada monstra no meu peitoral. é foda essa porra, to pensando em meter um gvt, mas acho q n teria paciencia.

Isso já tá me corroendo por dentro. Treino há uma cotinha já, e o meu corpo vem desenvolvendo bem no total, EXCETO O CARALHO DO BICEPS, já tentei de tudo caras, mas n desenvolve nem com a porra. A rosca direta eu n consigo fazer com barra reta por que sinto uma dor insuportável no osso do antebraço direito, então tem que ser com barra W ( minha academia n possui EZ. Inicieii o SL há 2 semanas, e a parte superior do meu corpo parece estar atrofiando, n sei se é por causa do frio ou shit. NÃO É A DIETA, porque se fosse o resto do corpo não desenvolvia, alguem me dá uma luz ai?

Falei pra minha mãe que tava pegando 20kg em cada lado no desenvolvimento, ela caiu da cama e queria me bater, disse que é muito peso pra minha idade KKKK, ATÉ hoje rasho cm isu

Dica do meu professor de Biologia, o unico foda é que voce peida pra caramba, pra mim é bom, pelo menos n vem ngem atrapalhar meu treino Macarrão com batata inglesa. Prepara o macarrão normal, e mistura co as batata e um abraço, dá uma potencia do caralho

agacho não vai ser muito favorável pra voce não mano, a nao ser que voce alongue todo dia, vai deixar voce meio sem agilidade. Essa dica funcionou comigo, não sei se funcionará contigo. - Vá num periodo onde a academia esteja vazia - Use o Leg 45º, com a máxima carga que voce aguentar - Faça uma repetição completa (joelhos encostando no peito, sem levantar o lombar do banco) e volte pra posição inicial - espere 10 segs e repita o mesmo processo no total de 12 reps

dá mó tristeza baixar a carga msm, tava quase pegando meu peso no terra :'(

pode crer, agr foi certin, valew pela força brother

ué o bglh calculou sozinho mano, eu coloquei 64, mas a coluna de cargas iniciais se manteve intacta

mano sinceramente eu não acho viável começar com 20kg do Deadlift, eu pegava 64, não rola começar com 45? (70% da carga)

Ouvi falar que whey da max titanium com dilatex é melhor que qualquer Anabolizante

fechou é noes, bem feita a tabela

testei brother, ms uma duvida, eu devo começar com a carga mostrada na coluna " Cargas Iniciais" ou "5 RM"? e a carga a que eles se referem é a soma total dos dois lados? ou é de cada lado?