HeatRanker

Eu tinha algumas suspeitas mas nada tão bem explicado. Muito interessante. Sorte que dessa eu estou livre. Negócio é segurar o açúcar e o arroz com feijão mesmo.

Pode ter certeza que não é cara. Não pra você acertar até as casas decimais de sua dieta para não sair dos macros, mas tem muita coisa que agente come achando que tá certo e na realidade não tem nada haver. E comprar um aparelho desse por uns 20 reais também não vai pesar em nada o orçamento da pessoa. Mas vai de cada um.

Hoje fiquei lendo um material de legislação referente ao servidor público. Eu tenho algum problema para estudar quando estou no NoFap. Já tinha notado isso. Minha concentração vai embora muito rápido, e me pego por várias vezes pensando besteiras ou "batucando" na cueca. Antes do NF (NoFap) eu lia uns 10 minutos, quando perdia a concentração já lascava uma rapidinha de uns 5 minutos e o rendimento ficava show por horas. Agora com o desafio fica complicado. Sei que gente que quando deita também é assombrado pelos pensamentos malignos. Comigo é na hora dos estudos (100%) e algumas vezes ao deitar. E com vocês? Nighlty eu já sei que não pode ver um ônibus que a biluga já desperta! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk!!!!!

Fala Spankeer. Seguinte cara, no meu "Tchola" não estou falando que ele gosta de dar a bundinha. Falo do estilo dele. O jeito dele. Aparecido. Pega mulher? Pega. Mas aquele "VISU" dele (não o shape, o visu) é tcholinha! E ninguém me tira da cabeça isso. Hehehhe. Mas longe de mim falar que o cara não conseguiu nada, até porque eu não chego nem perto do shape dele. Mas quando falamos de atitude, ai pode ser diferente.

Em anexo pessoal: Em resumo - Dos 9 minutos de vídeo para frente. http://www.youtube.com/watch?v=noQSe3UrTv4&feature=youtu.be

Caraca! Sete reais? Qual o peso máximo que ela suporta e quanto você pagou de frete? Pesquisei essas também, só não comprei porque acho que não vai ajudar na hora de pesar o almoço. Minha ideia era pesar tudo já em cima do prato e só o prato já bate uns 300g vazio. kkkkkkkkkk Quanto pagou no produto e no frete?

De boas chefe. Espero ter ajudado. Qualquer coisa estamos ai. Aquele abraço e bons treinos! Fuuuui!

Hahaha! Tranquilo Carbonera. Eu sou um dos que encheu umas 6 páginas! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Hhahahaheuhaue! Esse tcholinha mesmo. Humildade é tudo cara. Segue a luta! Vou dar uma escutada no que você mandou aqui. Abraços;

Certíssimo Tati. Vale lembrar também que a espessura está diretamente ligada com o tempo de cozimento da massa. Os mais finos cozinham muito rápido, se não prestar atenção pode até virar pasta. Como disse, o 7 é o ideal para mim.

A tabela é disponível em .xls e .xlsx Tem certeza que mesmo assim não? Caso não abra, tem um outro site no link, "Dieta Treino" se não me engano, que você monta a dieta diretamente na página do site. Também vale muito a pena e é o que a galera mais compartilha aqui no fórum no momento de pedir ajuda na avaliação de dietas. Olhe lá, está neste link: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/27184-monte-a-sua-dieta-em-minutos-clique-aqui-e-saiba-como-com-video/ Abraços;

A ideia a seguinte: -Repare no movimento e realize-o de maneira que não estale. Se não houver jeito e ele continuar estalando, mudamos o exercício para não ficar sem trabalhar o grupo muscular. Alguns exercícios o simples fato de eu mudar a pegada já evitou o estalo. Outros como o abdominal oblíquo com as pernas cruzadas eu tive de retirar, o ombro esquerdo estalava de qualquer forma. Sacou?

E assim nasce um Zyzz! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Brinks... Brinks... Também inventei moda. Rapei os pelos, comprei uma DogTag maneira para dar destaque e tals Sente a foto:

Dê uma olhada no tópico que te mandei, tem uma tabela lá para download no EXCEL, ela ajuda demais nas horas de adicionar Kcals. Também tem um link chamado de "Tabela de Alimentos" que vai te dar direitinho a divisão dos Macros dos alimentos selecionados, muitos alimentos disponíveis para análise, vale a pena.

Então: 2.400 sua TMB. Sua dieta está batendo 2.600, e estamos incluindo a cafeína, que aumenta a queima, acho que o bulking vai ser bem limpo mesmo. Se bobear bem lento. Você pode subir para +500 Kcals excedente que creio que não terá acúmulo grande de gordura amigo, mas isso é você acompanhando na fita + espelho, para ir dosando. Ou seja, uns 2.900 ~ 300 como o HAIRTONNETO disse. Afundar o pé, tirar um pouco, isso você quem vai sacar. Você não tem pressa na obtenção de resultados não é? Creio que com um bulking desses não pode ter. @EDIT: Complementando o texto.

Eu utilizo Aveia Grão Laminado, aquela inteira. YOKI Mais Vita Imagem: Vocês costumam comer o farelo devido as propriedades que foram mostradas no tópico, alguma outra propriedade em particular ou simples opção? Tem justificativa?Abr Abraços; @EDIT: Adicionando spoiler.

Faz o seguinte, não estou falando para desconsiderar o trabalho da sua profissional, longe disso. Apenas dê uma lida no assunto, se inteire sobre o tema e talvez você mesmo possa fazer algumas modificações/correções na dieta. Dê uma lida nesses quatro tópicos, já poderão mudar a sua forma de comer totalmente: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/27184-monte-a-sua-dieta-em-minutos-clique-aqui-e-saiba-como-com-video/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/22975-tabela-excel-para-dietas/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/19904-tabela-de-alimentos/ A sessão de Nutrição é ótima para tirar dúvidas também através da análise de outras dietas que já foram postadas. http://www.hipertrofia.org/forum/forum/6-nutricao/ Grande abraço meu amigo, e espero sinceramente poder ter te ajudado de alguma forma. Vai fundo guerreiro!

Você explicou pra ela que era pra crescer invés de definir? Essa sua dieta está mais cutting do que meu dia a dia sem bulk. Acho que tanta cafeína vai atrapalhar e as Kcals em questão irão atrapalhar. Abraços;

Tenho isso no ombro esquerdo e na virilha. Dependendo do movimento que faço sinto um pequeno estralo, por exemplo, com levantamento lateral. Conversei com alguns instrutores, eles me indicaram prestar atenção no movimento, daí notei que existem algumas formas de fazer o movimento sem que o estralo ocorra. De qualquer forma, os próprios instrutores me avisaram de que caso o estralo continuasse seria interessante eu mudar a ficha. Abraços;

Quanto maior o número mais fino. O número 10 é aquele "cabelo de anjo", o 6, se não me engano é o mais grosso. O número 7 é o de minha preferência. É grosso o suficiente para não deixar o macarrão sem gosto de molho, nem salgado demais, o que acontece com os finos. Veja por você mesmo e faça sua experiência: Número 10 e 6: Espero ter ajudado. Abração jovem!

Com a balança você terá muito mais precisão, não só no frango mas como em qualquer outro alimento. Ontem eu comprei dessa aqui: http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-517829422-balanca-digital-eletrnica-pesa-de-1gr-ate-10kg-garantia-_JM Deve chegar no final dessa semana ou no início da semana que vem, o prazo é de 2 até 8 dias. Paguei R$ 33.00, (20.00 da balança + 13.00 do frete). A contagem é feita de 1 em 1 grama e o peso máximo é de 10 Kg, ou seja, dá pra pesar muita coisa. E o mais importante, tem a função TARA, ou seja, você coloca seu prato e zera o peso, coloca o peso de frango, zera o peso, coloca o arroz, zera o peso e assim por diante. Vale a pena e com certeza me ajudará muito na dieta. Não é caro e existem bons relatos desses produtos "Xing Ling". Aqui sai o Kg: -com osso 7 reais; -sem osso 10 reais, -filezinho uns 10,50 Eu estou comprando MOELA kkkk!!! 5,80 / Kg. Informação nutricional: http://www.comprepifpaf.com.br/produto/moela_de_frango/000000000000014601 No geral, Proteina/peso tem menos proteína, PORÉM, se você avaliar o preço/peso, dá facilmente para comer mais carne, atingir mais proteínas que o filé de frango com uma quantidade significativamente menor de dinheiro. Abraços;

Brincanagem heim?? Quarto dia aqui... 1/4 do minha antiga contagem Y.Y... Ainda não me perdoo por aquela fapadinha ridícula. FIRMÃO! ANIMADÃO! DOIDÃO! SEM TESÃO! Ow wait.... shit!

É isso ai cara. Siga firme e forte. E sem pressa. "A melhor dieta é aquela que você não precisa pensar em parar nunca." "Tudo que é construído de grão em grão se torna sólido o suficiente para ser duradouro." Abraços;

Interessante Kaio. Bem interessante mesmo. Não tinha parado para pensar desse modo e faz todo sentido. Assim que caírem todos os membros da 1ª lista ele iniciará uma nova. Também estou na fila. Fiquem firmes e agente já entra Virado no Jiraya Mil Grau!

Guerreiros! Assistam o vídeo. Pode parecer "pornagem" para sacanear vocês, mas não tem nada haver. Intuito do vídeo é Câncer de Testículos. Mas a criatividade foi além dos limites. Como eu fui descobrir através do vídeo, achei interessante compartilhar com vocês. Como não é nada de sacanear nem colocarei no "Spoiler". Deixem seus comentários, sabiam da existência desse tipo de câncer? Já sabiam ou realizavam o auto-exame?

Opa! Mais um ótimo tópico para acompanhar.