Mr Floyd

Pode fazer esses treinos que o pessoal falou, mesmo com volume maior, são só dois dias de treino, vai ter bastante tempo pra recuperar. No dia de treino mais distante você ainda pode adicionar uns 2 isoladores sem problema. Vai ter um descanso longo..

Melhor tênis pra tudo que existe é esse aqui:

Eu acho que de cara você tem que seguir seu instrutor aí até pra pegar o jeito na execução dos exercícios e tal, depois você começa a mudar tudo lá... Com bastante tempo de treino eu ainda tinha que ficar respondendo pergunta besta de instrutor e ainda tinha que ouvir deles que eu estava fazendo errado por fazer ponte no supino, agachamento até o chão bla bla bla. . A diferença é que eu tenho 10 anos a mais que você, tinha um corpo mais trabalhado do que meus instrutores e tnha tempo de academia, eles não tinham muito peito pra me dizer uma coisa dessas, proibir de fazer meu treino.

Também tenho os braços bem definidos e acumulo gordura só no abd.... Não tenho os gomos aparentes (só os dois superiores quando estou em pump) mas tenho o abd meio que desenhado e formando o V embaixo (cinturão de apolo)....

Tava tudo indo bem, tava montando o treino legal, ae do nada você muda de ideia e caga o treino todo... Nem vou comentar mais..

Acho que seria mais interessante você investir nesse trapézio...

Taí, nunca usei esses tipos de barras, também gostaria de saber alguma que seja eficiente com possibilidade de fazer pegada supinada, pronada e neutra.. Perto da minha casa tem uma praça com barras e paralelas, faço tudo lá, nos dias de chuva eu me viro em casa mesmo e uso cabo de vassoura e duas cadeiras para mandar umas remadas.

Não, o serviço militar obrigatório não garante vaga lá. Mas faça esforço para entrar como oficial lá, não fique fazendo essas provas para virar peão dentro do exército, até porque atualmente as provas são para temporários, 8 anos se não me engano. Em relação à lavagem que eles fazem é em relação ao poder, em relação a criminalidade, sobre política de fato, vão tentar te doutrinar a uma visão determinada de política. Praticamente todos os oficiais acreditam que a melhor coisa para o Brasil foi a ditadura militar e vão fazer o possível para colocar isso na sua cabeça. Então, não só para o exército como para qualquer outra coisa, seja um cara intelectualizado, informado. Leia bastante, forme opinião, saiba história, política, geografia, atualidades. Não vire marionete nas mãos dos outros....

Por favor né cara, vá curtir sua viagem. Vai conhecer diversos lugares, comidas típicas, culturas diferentes e vai ficar nessa frescura? Você é fisiculturista profissional? Aproveite sua viagem e deixa de frescurinha....

É bacana cara, eu tenho experiencia por ter feito o serviço militar obrigatório. Por ter sido feito no interior de minas, a maior patente era 1º Sargento, recebíamos visitas do Major que fazia avaliação das nossas formações e atividades. Pra quem gosta, bacana, eu aprendi muito lá mas definitivamente não é para mim. Um consegue que te dou, estude, leia bastante e seja um formador de opinião. Dentro do exército há muita politicagem e eles tentam fazer uma lavagem cerebral em você, portanto, entre e tenha força pra manter seus ideais e princípios, não se deixe corromper pelas ideias fracas deles. Há muito o que aprender sobre hierarquia, respeito, companheirismo, eu amadureci infinitamente durante o ano em que servi e hoje penso que o serviço militar obrigatório é um favor aos homens e não uma obrigação. Se quiser seguir carreira, boa sorte, só cuidado com o que eu te alertei...

Eu não falei nada para naturais ou não naturais, só estou dizendo que terra se treina no dia do lower....

Nem leu o que o cara falou né? Não tem barra nem paralela na academia do cara.. Terra em upper? O cara vai malhar perna 5x na semana?

Isso, faz 4x6 para os compostos e 3x8~10 para os isoladores.. =) Boa sirte aí...

A ordem ta boa, e não tem problema fazer upper 3x. Fica como? Upper - Lower - OFF - Upper - Lower - Upper - OFF? Dá pra fazer de boa, se for fazer direto dá também, você que vai ver se seu corpo ta conseguindo se recuperar bem.. O pulley que eu disse pra vc fazer é assim: (Puxada frente)

Mandou bem. Esse agacho aí com 230Kg foi massa hein, eu até fiquei na torcida quando tava subindo hahahaha Show....

Você já está fazendo 2 pra costas, não tem necessidade de outro, pode até colocar como finisher se quiser. Quanto à remada curvada, faça com pegada supinada. A palma da mão virada pra você....

Eu anotava tudo em uma planilha. Antes do treino eu anotava as cargas do dia pra não esquecer na hora, só por segurança mesmo, nunca aconteceu de esquecer....

Gente, num upper/lower o terra fica em lower... Tem Pulley pra fazer puxada no lugar de barra fixa pelo menos? Tem gravitron aí na sua academia? Onde tm gravitron geralmente tem barra fixa e paralela. Tem smith? Pode usar o smith pra fazer barra fixa tb travando a barra no alto. Se o pulley for a única solução, fala ele mesmo. Na falta da barra e paralela, acho que da pra se virar com isso aí...

Deixa eu adivinhar: Na sua academia não tem lugar pra fazer barra e nem paralela.... Acertei?!

Esse tutorial do craw me inspirou muito também quando comecei FB, dá pra fazer muita coisa bacana aí. No inicio eu fazia os jump sets mas no final acabei fazendo separadamente porque estava comprometendo a intensidade, mas aí depende de cada um. Eu só acho que no treino A2, faria front squat no lugar do stiff pq o clean and press, eu acho, pega muito mais posterior do que anterior. E colocaria no A1 o supino inclinado com halter e o supino normal no A2 já que inclinado e clean and press no mesmo treino vai dar uma sobrecarregada no ombro. Curti bastante esse treino, muito bom mesmo, faça o teste pra ver como seu corpo responde. Você já tá com umas cargas bacaninhas, pode até dar um deload de leve e tentar progredir mais com esse novo treino aí....

Os melhores shapes que já vi nos relatos aqui do fórum, são de usuários que não estavam ciclando na ocasião...

Se não tem nenhuma experiência, não deveria nem ter continuado a escrever...

Não fique nessa onda, tome seu remédio sem preocupação... Mas esse anti-inflamatório é fosfato de potássio? Nunca tinha visto, só conheço diclofenaco de potássio e de sódio...

WTF? Voocê tem 37 cm de braço relaxado e 38 contraído? Então seu BF deve ser lá nas alturas, ne?!

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