Hipertrofia Máxima

Olá ... Queria que vocês me ajudassem a montar um treino baseado em Hipertrofia e ganho de força , foco principal a hipertrofia , mais sem deixar de melhor muito o ganho de força . Alguém teria uma ideia de um treino com esse perfil , queria Sugestões e ajuda para montar um pra mim. Agradeço desde Já.

Cade o Agachamento Livre ? Prefiro Ombro junto com Peito , Treino muito Volumoso Colocaria assim: (A) PEITO - TRICEPS - OMBRO SUPINO RETO 4X8 SUPINO INCLINADO 4X8 CROSS OVER 4X8 PARALELAS 4X8 TRICEPS TESTA 4X8 MILITAR 4X8 ( COSTA - BICEPS - TRAPÉZIO LEVANTAMENTO TERRA 4X8 BARRA FIXA 4X8 REMADA CAVALINHO 4X8 CHIN UP 4x8 ROSCA ALTERNADA 4X8 © PERNA - PANTURRILHA AGACHAMENTO LIVRE 4X8 AVANÇO 4X8 LEG PRESS 45º 4X8 STIFF 4X8 GEMEOS SENTADOS 5X15 GEMEOS EM PÉ 5X15

Eu colocaria no Treino C -- Agachamento Livre 4x8 Afundo 4x8 Extensora 4x8 Stiff 4x8 Chin Up 4x8 Rosca Direta 4x8

6 Meses

Olá.. Galera treino a 6 meses , treino ABC2X : A - Peito , Triceps e Ombro Supino Reto 3x8 Inclinado 3x8 Declinado 3x8 Paralela Testa Desenvolvimento B - Costas e Biceps Puxada Atras - 3x8 Puxada Fexada - 3x8 Remada Cavalinho - 3x8 Rosca Direta - 3x8 Rosca Alternada 3x8 C - Pernas e Panturrilha Agachamento Smith - 3x8 Leg Press 3x8 Avanço 3x8 Stiff 3x8 Gemeos Sentados 5x15 Gemeos em Pé 5x15 Porém meu peito quase não ganhou massa muscular , e a perna ganhei apenas 4 cm de perna , estou fazendo uma dieta boa , e axo que é meu treinamento , como posso fazer um treino focado em Perna e Peito ? minhas Costas evoluiu bastante , meu triceps e Biceps ta bom tb , Trapezio Otimo , porem Peito e Pernas não , Ajudem PF

A Capacidade de Perca de Gordura e de Massa Magra do Ectomorfo é maior sim ^^ , Por isso tem que Montar uma Dieta mais Calórica , e Aliar a um bom treinamento ^^ . Mais Agradeço a Mudança no meu treino

Olá. Eu Queria muito comprar produtos na Growth Suplementos , o Custo Beneficio é otimo , Produtos de Ótima Qualidade , Porem o frete é que mata , eu moro no ES , e frete fica alto , alguem teria um cupom de desconto ou algo sobre como diminuir o preço do frete ? Agradecido

Olá ... Treino faz 6 meses, Sempre ABC2X , agora eu queria testar o ABC , para dar mais descanço , ja que sou Ectomorfo , tenho mais facilidade em catabolizar , e ja tem 1 mes que axo que n cresci nada , Pf avaliem meu treino ABC , Aceito sugestoes para testar outro treino como ABCD. A - Costas , Bíceps e Trapézio Barra Fixa - 4x8 Puxada Atras - 4x8 Remada Cavalinho - 4x8 Remada Baixa - 4x8 Chin Up - 4x8 Rosca Direta - 4x8 Rosca Alternada - 4x8 Encolhimento - 4x8 B - Peito , Triceps e Ombro Fly Reto - 4x8 Supino Inclinado - 4x8 Cross Over - 4x8 Pull Over - 4x8 Paralela - 4x8 Triceps Testa - 4x8 Triceps Corda Unilateral - 4x8 Desenvolvimento - 4x8 Elevação Lateral - 4x8 C - Pernas e Panturrilhas Agachamento Smith - 4x8 Avanço - 4x8 Leg Press - 4x8 Extensora - 4x8 Stiff - 4x8 Gemeos em Pé - 5x15 Gemeos Sentados - 5x15 Avaliem PF , e Deixem dicas para melhorar o Treino.

Olá Galera . Eu tenho uma Duvida sobre treino ABCD , Estou querendo trocar o ABC2X para ABCD , axo que por eu ser Ectomorfo é bom da mais descanço para cada grupo muscular , treino a 6 meses , estou pensando em fazer o seguinte treino , A - Costa B - Peito OFF C - Perna D - Braços . Porem tenho uma duvida , onde posso colocar o encaixar o treino de Ombros ? e Quantos exercicios devo fazer a cada dia ? Agradeço Resposta

Olá .. Idade : 16 Peso : 68 Altura : 1,81 m Ectomorfo Avaliem meu Treino ABCD , Treino Focado Hipertrofia , Junto com Dieta Bulk . Segunda : A - Peito e Biceps Crucifixo Reto - 4x8 Supino Inclinado Halter - 4x8 Supino Declinado - 4x8 Pull-Over - 4x8 Rosca Direta - 4x8 Rosca Martelo - 4x8 Rosca Inversa -4x8 Terça : B - Pernas e Panturrilha Agachamento Smith - 4x8 Avanço - 4x8 Leg Press 45º - 4x8 Stiff - 4x8 Flexora - 4x8 Gemeos Sentados - 5x15 Gemeos em Pé - 5x15 Quarta : Off Quinta : C - Costas e Triceps Barra Fixa - 4x8 Remada Cavalinho - 4x8 Remada Unilateral - 4x8 Remada Horizontal - 4x8 Paralelas - 4x8 Triceps Testa - 4x8 Triceps Corda Unilateral - 4x8 ( Drop set , na ultima Sessão ) Sexta : D - Ombro e Trapézio Desenvolvimento Atras - 4x8 Desenvolvimento Frente - 4x8 Elevação Lateral - 4x8 Elevação Frontal - 4x8 Encolhimento - 4x8 Puxada Alta - 4x8 Avaliem Pf

Oks , Mais eu como muito , não tomo refrigerantes e não como salgados , eu como muito mais direito , to colocando 500Kcal como excedente , qualquer coisa aumento , mais obg por comentar

Olá Pessoal ... Idade : 16 Anos Altura : 1.81 Peso : 68 kg Ectomorfo Queria tirar uma duvida sobre treino de Ectormorfo , ja pesquisei e axei diversas artigos um contrariando o outro , eu queria saber se para um Ectomorfo que quer Hipertrofia Máxima , com Dieta Bulking , e melhor fazer um treino ABC2X ou optar por um treino com mais descanço , como ABCD OU ABC ? Agradeço Respostas.

Quero um Hipercalorico para Aumentar a Kcal e Carbo e ter uma quantidade Significativa de Proteina . O que estou fazendo é :: Leite em Pó Achocolatado Farinha de Aveia Amendoim

Colocar em um Hipercalorico Caseiro

Olá Pessoal ... Tenho uma Dúvida , Queria saber se tem algum alimento , em pó de preferencia , que substituiria o leite em pó em um shake hipercalorico , Agradeço Repostas... Obs : Quero Alimento , não Suplemento.

Oks , Meu objetivo é ganho de peso e hipertrofia ^^

Olá Pessoal ... Tenho uma Dúvida , eu to começando a tomar Aveia , Leite e Banana juntos , queria saber qual o melhor horario para eu encaixar eles , seria bom no café da manha ? ou antes do treino ? Agradeço Respostas

Ve se esse treino vai te ajudar ^^

Olá Pessoal !!! Tenho uma dúvida que não consigo esclarecer-la , pois queria saber quantas vezes é preciso treinar abdomem por semana para ter um abdomem trincado , obs: Sei que a Dieta é o principal para ter um abdomem trincado , mais queria saber so da parte do treino , 1x - 2x - 3x ??? Agradeço Respostas

Olá Pessoal ... Queria saber de vocês o que posso usar como Pós-treino , eu tava pensando em tomar Malto logo no Pós-Treino e depois de uns 20 a 30 min comer uma refeição Sólida , no Caso teria que ser rica em proteina essa refeição Sólida ? Agradeço Respostas

Oks , Obg por responder

Olá Galera .... Eu tenho uma dúvida , ja pesquisei e não encontrei nada especifico sobre o que procurava . Eu treino para o Biceps , Chin Up , Rosca Alternada . So que meu Biceps ele fica uns 2 a 3 dedos longe do Antebraço , teria como eu diminuir essa distancia ? Espero por Respostas Obg

Obg pela dica Vo Adicionar Flexora , blz ?

Meu Treino Perna é :: Agachamento Livre 4x8 Afundo 4x8 Leg Press 4x8 Stiff 4x8 Gemeos em Pé 5x15 Gemeos em Sentado 5x15 T a bom?

Olá Pessoal ... Sou Inciante na musculação , tenho 4 meses de treino , tive ganho otimos , e gosto muito de treinar perna , por isso queria saber de vocês , qual o numero de repetições é bom fazer para aumento de massa muscular na perna , quero pernas bem grandes kkk ... Toda ajuda será Bem Vinda