-ZyZz-

Sobre esse lab q o cara te mandou só óleo de Soya haha , pode me alertar qual é ? Se não poder aqui fala por mp? Abraços

Deca salvando vidas man ahsuas Brincadeiras a parte , Curti mt seu resultado , to pensando em mandar um ciclo pro final do ano tb , mas foda q só tenho 17 anos ;// ( medo do krl de dar merda kk ) tava vendo de dura e deca ou enan e stano , queria crescer mais , mas minha genetica tem mt retenção , talvez eu fique mo roliço com deca ;c

Tb curto biceps e triceps , porem faço abcd q pra mim e mt melhor .. Biceps triceps , ombro trapezio,off , perna , peito costas Pq n tentar ?

Li no site da hipertrofia mesmo , com fizeram um estudo com treino mesmo com dores, e o resultados foram q sua testosterona fica levemente mais alta e o cortisol tb levemente mais baixo.. ou seja , vc ficaria mais anabolico , Treina ae , se for dor muscular ok , agora se for nas articulaçoes , cuidado !

Ce é friboi, é de confiança ! ahsuashauh ', Obrigado man

Eu sei Disso, Aê está minha duvida !!! Tenho q atingir na balança 100 gramas de carne crua ou 100 gramas de carne cozida ? Pq digamos q 100 gramas de carne cozida tem "mais" carne q em 100 gramas de carne crua .

Galera, rodei o forum e a net , e cada vez que pesquiso mais me confundo Falam q 100 gramas de carne bovina contem 31 gramas de proteina , até aê lindo Porem é 100 gramas de carne crua ou cozida ? :S Há topicos q falam q é crua , outras q é cozida, afinaaal, pra ter 31 gramas é cru ou cozida ?

Concordo, mas na carne não tem somente proteina , há outros nutrientes ....

Po mano, Nem tenho excell aqui no pc ;//, num dá só pra dar uma avaliada basica ? rs

idade 16 altura , 1,80 peso 80 tempo de treino : 1 ano Consumo calorico 2880 Dieta - DESEJUM -1 ovo 6 prot 80 cal -200 g batata doce - 40 g carbo - 160 cal -100 g carne - 30g prot , 240 cal -200 ml leite 6g pro ,9 carbo 60 cal total= 540 cal pos treino - 1 ovo 6 g prot 80 cal -250 g batata inglesa ,30 g carbo 130 cal -100 g carne 30 g prot 240 cal total = 450 almoço - 1 ovo 6 g 80 cal 300 g arroz 90g carbo - 384 3136 100 g carne 30 g prot 240 cal 3 colheres azeite 36 g 324 cal total 948 cal lanche 100 g carne 30 g prot 240 cal 200 g batata doce 40 g 160 cal total=400 cal janta 300 g arroz 90 g carbo 384 100 g carne 30 g prot 240 cal 3 colheres azeite 36 g gordura 324 cal total 948 cal ceia 400 ml leite 12 g prot 18 g carbo 126 cal total cal 3412 total carbo 307 total proteina 162 total gordura 72 Está boa ? dei uma parada com suplementos pela grana rs .

http://www.youtube.com/watch?v=Byfc6SBqM-w coloquem aos 4:00 minutos e vejam, oq acham disso ? falam que absorve mais rapido kkkkkk'

Pesquisei, pelo oq vii , há termogenicos que são anti catabolicos .

Boa Noiite, Povo é o seguinte Mes que vem quero começar um cutting pra abaixar o bf que ganhei no bullking Vou fazer uma dieta cetogenica ( aquela de apenas comer proteinas ) Infelizmente to apertadoo e eu estou em duvida doq comprar, Um whey protein da ON ou um termogenico ;c só tenho dinheiro para um dos dois, se eu tomar o termogenico lipo 6 black, sera q ele evita o catabolismo ? ou seria melhor para evitar catabolismo o consumo do whey pos treino ? oq seria melhor ? ;/

Po, foda que lá na academia nao dá pra fazer paralelas, só o triceps banco ;// , botaria quais repetiçoes então ?

Boa noite, dei uma pesquisada em alguns exercicios para montar minha nova serie para triceps e peito quero montar uma assim supino vertical 3x7x7x7 ( drop set) cross over 3x10 supino reto 5x6 Triceps banco supino fechado triceps corda para biceps e costas e ombro remada aberta 3x7x7x7 ( drop set) desenvolvimento 3x10 chin up rosca direta rosca alternada Sobre o numero de repetiçoes para triceps e biceps, ainda nao sei , quantas repetiçoes voces aconselham ?? ( objetivo : hipertrofia )