ItalianMonster

Piramide nao eh tosta, Eh simplesmente o BASICO pra hipertrofia. N Conheço Ninguem q Creseu Fazendo 3x10 4x12

Eu evitaria Carb anoite, mas entre n come e come mau, coma mau. Eu mandaria o ovo cru e azeite no lugar do carb

Vo passa 1 semana sem treina pra fazer a trasiçao pro meu prosimo treino... Volta ao meu objetivo inicial ( Mas ainda em cut ) Concertar Deltoides!

Fb nao eh ruim, so nao eh o melhor pra hipertrofia.

Se for um FullBody a cada 4 dias, 5 dependendo. Ate seria plausivel ( Que quase o 1º treino do dorian. ab seguido depois 6dias completos descanso ) N consigo imaginar como o corpo humano limpo teria a capacidade de se recuperar e fazer a supercompensação em tao pouco tempo, e menos ainda como conseguiria querer tal intensidade no corpo todo em pouco tempo.

Isso de trabalha pouco n tem nd aver, mt pelo contrario. o problema eh o descanso que eh quase nem um. Treino serve pra da estimulo, se vc fizer algo mais intenso que o de custume vai ter hipertrofia. ( Com dieta e descanso eh claro DESCANSO) Isso de trabalha pouco n tem nd aver, mt pelo contrario. o problema eh o descanso que eh quase nem um. Treino serve pra da estimulo, se vc fizer algo mais intenso que o de custume vai ter hipertrofia. ( Com dieta e descanso eh claro DESCANSO)

Vc colocou perna e costa, os maiores grupos muscalares no msm dia, e peito triceps e ombro ( que juntos n sao nem do tamo nas costa quem dira perna ) separado ?!

meu ab antigo era 4 exercicios 2series cada e achava mt... Meu DEUS! Acho q esse Treino Seria perfeito pra fazer ab1x com um ciclo...

Sem querer entra em discuçao. Mas acho FullBody Totalmente inviavel pra hipertrofia. Musculo grand 1ves semana pequeno 2. ( Isso pra hipertrofia , mas cade um ne. )

Foco em superior ?! Escolha um grupo muscular ( no masimo 2 pequenos ) e diminua a intencidade dos outros grupos, assim se melhora. Mas Membro inferior sempre tem que ta junto nesses casos cm low reps para estimular a testo e gh. Eu sempre faso 3x3 ous outros grupos, ( Paresido cm o sl5x5 ) Mas deicho o ponto fraco (exmplo delt) Na sexta cm high reps, logo tenho sab e dom com des total. funciona cmg pelo menos, no inicio do ano fiz para pernas e fui de 66 para 72 sem subi mt o bf (-2%)

( Bom diago tmb a divisão, pq exercicio ta ruim ) Treina perna separado. Basquete, futbol, eh anaerobico e aerobico "junto" sakas ? isso eh perdir um catabolismo

Diferente Msm.Mas fico bom sim. SO tem um detale. Eles 120min basquete eh o treino de perna ?! se for... estrago tudo

A maioria fala da miostatina como se fose controlavel. Corta a miostatina em 50% q n vive mais que um mes. Vai pra 200kg, tudo cresce, musculo do rosto da mao, fica horrivel. Acho q nunca vai chega esse dia, mts vao morrer tentando.

Prefiro n Fala sem provas, talves seja so conhecidencia. N mi importo com o Gosto, e pra sabe oq tem dentro, sakas ? a origem da proteina, eu uso soja isolado tdsd a 90% e ja usei albumina pura a 80%, dai ja tenho uma noçao doq to tomando so pelo cheiro e sabor... Pra vcs terem noçao de como eh ruim a iso soy.. depois de um tempo eu comecei a toma albumina cm quase nd de agua e fazendo uma papinha... kkkk. albumina n tem gosto de nd perto da soy.

MOh Orgulho da Peter Food, Ja comprei |Varias vesses, Uma Velinha Tinha uma Loja de Produto natural e vendia "baratinho" La, Ja consumi umas 3 vesses. Voltando a comprar em 3..2..1..

QUand eu Vi a 1º Foto na Main Pag eu Pensei ( Nossa, ela tem um rosto lgl, mt linda, e msm assim n faz pose de puta ) dai desci uma foto e la tava ela de bumbum empinado... Affs. Eh tudo assim hj em dia.. ( Me sentindo velho kkkk )

https://www.youtube.com/watch?v=CElMNMxynT8&feature=player_embedded#t=0 Peter Food Acima do Rotula, T ai pros Onzetes.

Na real n existe nem um musculo do corpo que seja 100% isolado, o peito eh o msm. Mas Tem como Dar enfase em certas partes. Da pra desenvolver sim mais um parte que outra. isso eh obvil.

A2. Fly Invertido Unilateral 6-8x10kg (Facil) 6-8x25kg (Fiz em uma cadencia fudida. Bm lentinho.) Elevação Lateral 8-12x5kg (Mais ou menos) 4-6x7kg (Me surprendeu. Foi bm dificil. Realmente n esperava. Roubei na subida e segurei a descida) Biset Supinado 4-6x26kg (Facil) 4-6x36kg (Facil mas balancei) 4-6x46kg (Msm q antes) Puchada Supinada Fechada 4-6x15kg (Facil) 4-6x30kg (Facil) 4-6x40kg (Mais ou menos. Mas vo troca) Biset Biceps Crucifixo 8-10x10kg (Facil) 6-8x15kg (Facil) 6-8x15kg (Mais ou menos. Vo troca) Triceps Corda 8-10x20kg (facil) 6-8x25kg (facil) 6-8x25kg (Mais ou menos. Segurei a volta) Rosca Concentrada 6-10x5kg (Ridiculamente facil) 6-8x8kg (Mudo da agua pro vinho. Dificil pra caraio. Acho q eh pq descansei pouco (40seg) Eu tomei no pre leit cm 4col d lei em po mais 2 ovos crus... 15min depois ja comesei. ZO So mt burro. Fudeo o meu rendimento. Doeu td hora. Atrapalhou mt. Achei q ia vomita. Aind consigui leva 2 chaves da casa pra gym. Kkkk. Levei por engano e meu pai fico trancado em casa... imagina os grito. Parei a esteira no aej. To diminuind os carb e almentand as gordura... e por incrivel q parese to perdndo medida abdm e ganhand no resto. To tri feliz : ) Bah. Ses nem imagina quanto.

Com Toda Certeza ele NAO EH NATURAL! MAs pergunto a vcs aqui do forum que ciclam, tudo certinho, Ate que usa gh. Algum de vcs fico assim?! Eloe eh msm um mutante, Ou tem Uma Baita Genetica ou Uma Baita Sort de acha as ''Melhores'' Drogas pro corpo dele, Sem desmerecer eh claro.

Esse gosto de leite pod siguinificar que eh msm whey? Ou que eh soja cm leit em po? To cm pe atraz das marcas. Fiquei mais aind quand misturei soja isolada cm nescau e leit em po.... deu o gost mt paresido cm o whry d uma certa marca conhecida aqui do forum.

Oi galera, Queria sabe se tem como importar sem cartão, tenho quase certeza que nao, ne. mas n custa pergunta.

Eu n sinto os joelhos. So no aquecimento quand do uma de retardo e levanto rapido.

COnseguil Entra hj, n vai rola os treino passado , mas vo post o de hj. Agacho 12x20kg ( Leve) 4-6x60kg ( Dificilzinho, e senti o trapezio ) 4-6x74kg ( Msm que Antes ) Extensor 15-20x30kg ( Facil ) 15-20x100kg ( Facil ) Sfitt 12x20kg ( Facil ) 4-6x60kg ( Mt Dificil , Achei q n ia rola, saio 6 reps perfeitas ) 4-6x74kg ( Achei q n ia consegui, fiz 5! reps gritando!, achei q meu coraçao ia pula pra fora, fiquei muito ofegante, olhei os antebraço e tudo dilatado, fui mancando ate um banquinho e ali fiquei ate passa a dor, enquanto la estava me imaginava em um coliseu, estrangulando um leão.. matando dinossauros.. a minha testo tava tam alto na hora q o negocio acordo [ msm sem mulher e nem nd ] e minha barba cresceu quase 1 cm [ok aki eh mintira, foi so 5mm] )

Triceps responde melhor a altas cargas, use o peso do corpo, ( paralelas, banco, etc ) nao esta so volumoso, esta mt volumoso. Marcelo, vai estuda.