Glauber19

Passa o whey para ao acordar.

50 gr carbo por dia rpa quem treina é cagada. Da resultado? Claro, mas lá se vai mt massa magra e vc usara suas proteinas pra suprir o carbo. Deficit Calorico e Aerobicos sao suficientes, nada mais.

1- A melhor coqueteleira para misturar é aquela que vem com uma mola em forma de esfera, pois a mola nao acumula sujeira e mistura mt bem. 2- Ponto a melhorar : Retirar as arestas no fundo e da tampa, pois nas arestas o pó agarra, com essas alterações fica perfeita. 3- Graduar até no maximo 600 Ml, mais que isso a coqueteleira se torna enorme, a graduação vai até os 600 ml, mas deixar uma capcidade pra uns 100 ml até a boca (nao graduar essa area), manter um espaço de uns 2 dedos até o topo da tampa da coqueteleira, para que haja espaço para sacudir o produto mesmo se alguem encher ateh os 600 ml. 4- Confecciona-la levemente mais fina (estou em referindo a espessura da coqueteleira - um leve afundamento nas laterais - nao confundir com a redução da espessura das paredes da mesma) no ponto onde vc irá segurar, mas lembre-se: LEVEMENTE, pq se nao irá ter que compensar (a perda de volume) aumentando a altura e a tornando menos portatil. 5- Confecionar em plasticos com cores vibrantes, porem que deixe transparecer o seu interior. (Seria legal uma tampa translucida, ateh hj nunca vi) 6- Lembrar que os a tampa e o fundo devem se rmais resistente, pois qdo ela cai, o impacto geralmente é ali. Resumindo: Evitar todo e qquer tipo de quina no interior da coqueteleira, faze-la com o interno todo abaulado, para mixar o produto o ideal seria manter essa mola inox mesmo. Mante-la PRATICA e portatil. Algo que batesse o shake sozinho as tornariam menos praticas, mais pesadas e o preço seria alto, é algo INVIAVEL. Sou Eng de Produção, entao tenho ideia dessas materias.

Eu tenho o contrario... Chega ser pontudo abaixo da divisao do peito, eh legal pq de camisa parece q meu peito eh maior auahuahuahua

Esse whey Universal nao eh anda demais. Nao vale oq custa, 140 nesse whey é palhaçada. Nao se paga mais de 100 Reais em um whey. E Optimun é melhor que Universal.

Creatina é Creapure ou usar as HCL ( CreaCore e ConCret )

ZMA na pratica mesmo, soh serve para melhorar o sono. Te aconselho a mandar apenas a Caseina e esquecer o ZMA. Foca na perda de gordura ou no ganho de massa, os 2 juntos nao rola.

Claro que da pra secar mano. Mas vai perder massa magra. 50 gr é pouco pra quem faz Aerobicos e treina. Baixar os carbos dessa forma faz o corpo usar as proteinas da alimentação/suplementação pra geração de energia...

120? Importa ON Se for comrpar no BR: Growth.

BCAA tem pessimo CxB, em capsula entao...

Pós corrida. Se comprar BCAA em capsulas vai ter que mandar umas 20 caps pra ter efeito

Antes sobrar do que faltar, prefiro mandar as 5 gr mesmo contendo crea.

O Forum pode te auxiliar. Leia sobre nutriçao, treinamento e suplementação.

Aprende a ler meu filho... É bom, tenha em mente que terá os mesmos resultados com Centrum, ou seja, complementará suas vitaminas diarias. Se for com esse pensamento " Vou tomar e crescer " - > Saiba que vc nao vai crescer com ele.

Mais um sonhador...

Frutas? Esquece isso de como bem pq como frutas, vá ver comoe stao os macros (carbo, proteina, gordura e calorias) Vitaminas eh soh mandar um polivitaminico por dia q ta tudo bem.

Posta o nome e a marca meu filho... Ajuda aih... Se nao tiver o selo Creapure, nao é confiavel ao meu ver.

toma pra ver [2] Se der caganeira eh pq deve ta ruim msm.

Besteira. Esse suplemento eh uma porcaria. Ta sentindo isso pq começou a malhar. Vá pesquisar sobre dieta. Vou ser elgal e te adiantar um combo basico e bom: Creatina Albumina Whey

WHey albumina creatina combo basico e bom.

continua, diminua um poco a dose se quiser.

TOma ele e continua mandando sua crea no pós. Eu fiz isso.

Pode continuar a tomar, va na tabela e veja qts gr de Crea por dose e mande o suficiente pra dar 5gr de creatina.

50 gr de carbo eh MUITO pouco.

Acho bom. Aumentaria o BCAA pra umas 8 gr se fosse possivel.